Inside Out et les principes de la pleine conscience

Aujourd'hui, j'aimerais utiliser un grand film sur l'intelligence émotionnelle pour expliquer l'importance d'une des clés de la Pleine Conscience et de son importance dans nos vies: l'acceptation (Hoffman et Asmundson, 2008). Comme beaucoup d'entre vous l'ont peut-être entendu, il existe 6 émotions de base (Ekman, 1992). Ce sont la joie, la tristesse, la colère, le dégoût, la surprise, la peur.

Toutes ces émotions ont une charge importante dans le développement de l'histoire du film Inside Out, à l'exception de Surprise, qui n'a finalement pas été ajouté en tant que personnage dans l'histoire. Lesdits personnages plongent dans le monde mental et donnent une explication animée, assez proche de la réalité, sur divers aspects étudiés en psychologie. Concentrons-nous, dans cet article, sur la question émotionnelle.

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Émotions positives et négatives

Nous avons tendance à considérer les émotions comme positives ou négatives

selon l'effet produit sur nous, bien-être ou inconfort. De cette façon, nous avons tendance à ignorer les émotions négatives et à rechercher constamment des émotions positives.

C'est quelque chose que nous pouvons voir dans notre quotidien. En un seul clic, en touchant notre téléphone portable, nous entrons dans le monde de n'importe quel réseau social où tout ce qui apparaît est parfait. Et on commence à avoir ce sentiment, qui devient une nécessité, de vivre tous les moments que vivent les gens autour de nous (ou sur notre liste de suivis).

C'est-à-dire que, bien que cela se soit déjà produit auparavant, le besoin de vivre des émotions positives que nous avons dans le monde occidental aujourd'hui est beaucoup plus fort, même, on pourrait dire que c'est presque une imposition sociale... Ou, combien de fois avez-vous entendu que "séchez vos larmes, souriez et sortez là-bas dehors"?

Avec ça Je ne veux pas dire que mettre une intention d'améliorer notre humeur est quelque chose de négatif. Bien au contraire, mais d'abord, nous devons donner à nos émotions l'espace et le temps dont elles ont besoin pour s'exprimer. C'est sur cela que repose l'un des principes clés de la pleine conscience: l'acceptation (Hoffman et Asmundson, 2008).

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Quel rapport entretient Mindfulness avec le dénouement du film ?

Le film Inside Out introduit le spectateur dans l'esprit d'un bébé (Riley). Là, vous pouvez voir comment il grandit et fait face à différentes situations grâce aux émotions (personnages chargés de surveiller le comportement de Riley). Au fil du temps, Riley traverse certaines expériences qui influencent son humeur.

Cependant, Alegría, le personnage principal en charge de la commande de surveillance, ne permet pas un instant à Tristeza de prendre le contrôle et finit par l'isoler afin qu'elle n'influence pas Riley. Le résultat? Un ensemble d'événements qui finissent par amener Riley à prendre des décisions impulsives et drastiques. Cependant, la clé réside, de manière inattendue, dans la réinsertion de Tristeza dans le groupe, en lui laissant momentanément les rênes de l'unité de commande. Autrement dit, la morale du film laisse déjà entrevoir l'importance de l'union du groupe pour stabiliser la situation.

La même chose est vraie dans la vie réelle. Lorsque nous nous efforçons constamment de nous sentir bien dans une certaine situation, nous ne faisons qu'isoler notre émotion. Cela a une explication biologique, en tant qu'êtres vivants, nous recherchons la survie, pour cette raison, nous avons tendance à éviter l'inconfort dans tous les sens.

Maintenant bien, La pleine conscience a beaucoup à nous apprendre à cet égard. C'est un élément central ajouté par Hoffman et Asmundson (2008), sur lequel tourne l'essentiel de cette nouvelle technique: l'acceptation. Cependant, il faut être prudent dans l'interprétation de ce mot. L'acceptation ne signifie pas la résignation, cela ne signifie pas que nous restons assis devant ce qui se passe. L'acceptation implique de ne pas juger, de voir les choses telles qu'elles sont et ce qu'elles nous font ressentir. Cela signifie prendre conscience, se donner un espace pour être attentif à ce qui nous arrive et le laisser nous communiquer sans opposer aucune résistance. Grâce à cela, la Pleine Conscience nous donne l'opportunité de cesser de prêter attention à ce que nous se passe en interne, et réfléchissez à ce qui nous arrive avant de prendre une décision et de passer à action.

Ainsi, expliqué en termes de Pleine Conscience, on pourrait dire que lorsque la Tristesse prend le contrôle des commandes centrales, lorsque Riley éprouve l'émotion et fond en larmes, prête attention à ce que la tristesse essayait communiquer. Grâce à cela, il connaît une nouvelle expérience interne et prend une nouvelle décision.

Réflexion finale

Avec cette interprétation du dénouement du film, j'entends montrer l'importance de toutes les émotions dans notre vie. S'il est vrai que tout le secret n'est pas caché par la pratique de la Pleine Conscience, ses exercices pour assister à la ce qui se passe dans le moment présent et en prendre conscience, aide beaucoup à l'intégration de notre émotions. Par conséquent, les exercices de pleine conscience sont intégrés aux programmes actuels d'intelligence émotionnelle.

Par conséquent, utilisez la méthode que vous utilisez, cher lecteur, n'oubliez pas une chose, prenez votre temps pour ressentir chaque émotion et ne la jugez pas, chacune d'entre elles a quelque chose à vous dire. Rappelez-vous que personne ne peut savoir ce qui est grand sans savoir d'abord ce qui est petit.

Références bibliographiques

• Ekman, P. (1992). Un argument pour les émotions de base. Cognition et émotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. et Asmundson, G. J. (2008). Thérapie d'acceptation et de pleine conscience: nouvelle vague ou vieux chapeau? Revue de psychologie clinique, 28 (1), 1-16.