Est-il approprié de faire du bonheur un objectif thérapeutique ?

Le bonheur est très populaire comme objectif de vie, mais... En tant qu'objectif thérapeutique est-il viable ?

C'est le sujet que nous explorerons tout au long de l'article, ainsi que diverses façons de comprendre ce qu'est le bonheur.

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Qu'entendons-nous par bonheur ?

Il existe deux manières générales de définir le bonheur. La première serait de l'appeler cette expérience qui nous évoque un plaisir intense, qui arrive de manière imprévisible et fugace.

Ce type de bonheur est vécu par intermittence et peut être addictif, car il représente des états de bonheur auxquels il y a des personnes qui Ils consacrent toute leur vie et leur énergie à la recherche de ces moments et ils s'y accrochent de telle manière que cela finit par être leur seul objectif de satisfaction. Ils atteignent des niveaux de bonheur momentanés qu'ils entendent substituer à un bonheur qui peut être trouvé d'une autre manière, en consacrant leurs talents au service d'objectifs à plus long terme.

La deuxième façon de définir le bonheur est celle qui a à voir avec une satisfaction plus générale de la vie, comprise comme un bien-être subjectif, défini par les éléments collectés sur l'échelle de satisfaction de vie développée par Diener, Emmons, Larser et Griffin.

• À bien des égards, ma vie est proche de mon idéal.
• Les conditions de ma vie sont excellentes.
• Je suis satisfait de ma vie.
• Jusqu'à présent, j'ai réalisé les choses importantes que je voulais de la vie.
• Si je pouvais revivre ma vie, je ne changerais presque rien.

Ce concept de satisfaction de vie propose que il pourrait être plus productif et précieux d'atteindre le bonheur grâce à la recherche de stabilité émotionnelle et de sérénité au lieu de rechercher des pics d'excitation qui à leur tour conduisent à des chutes et à des moments de ralentissement. Des études scientifiques indiquent que le bonheur général est plus lié à la continuité de petites expériences agréables qu'à la réalisation de quelques plaisirs intenses.

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Comment naît l'état de bonheur ?

Une autre des inconnues sur le bonheur a à voir avec son origine. Il semble que ce soit une erreur de penser que le bonheur est causé par des événements extérieurs, c'est-à-dire de penser que nous pourrions être heureux "seulement si" quelque chose d'extérieur se produisait.

Nous savons, grâce à des études empiriques, que le bonheur est en partie le résultat de nos attentes et perceptions, ainsi que des exigences que nous avons imposées à la vie. En d'autres termes, le bonheur naît davantage de l'intérieur et des récompenses qui viennent de petits plaisirs plus prévisibles. Comme nous l'avons vu précédemment, le bonheur Cela a plus à voir avec une stabilité et une sérénité émotionnelle acquises de l'intérieur., et cela va au-delà des circonstances extérieures que nous vivons.

Sans aucun doute, nous pouvons augmenter notre bien-être subjectif ou notre satisfaction de vivre en augmentant nos expériences positives et en diminuant nos expériences négatives; maintenant bien, diminuer un sentiment négatif n'implique pas nécessairement une augmentation des sentiments positifs, mais les affects négatifs diminuent si nous surmontons les styles d'adaptation qui ont à voir avec, par exemple Par exemple, avoir une vision anxieuse de la vie ou une vision hostile de la vie ou avoir une vision plus impulsif.

De la même manière, nous augmentons les affects positifs si nous développons nos propres compétences et ressources, et menons des activités dans le sens de la création de liens sociaux satisfaisants, nous nous engageons dans des activités enrichissantes et développons des compétences d'affirmation de soi appropriées.

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Le programme de Fordyce

Il existe un programme, développé par Michael Fordyce, pour aider les gens à augmenter leur bonheur. Elle consiste à mettre en pratique une série de principes que nous verrons ci-dessous; Les enquêtes qui ont été faites à ce sujet ont conclu que les personnes formées parmi celles qui étaient les plus adaptées pour Ils ont déclaré être plus heureux que ceux qui faisaient partie du groupe témoin (qui n'avaient pas été formés à ces stratégies):

• Soyez actif et occupez-vous
• Passez plus de temps à socialiser
• Être productif dans l'exécution d'un travail significatif
• Organisez-vous et planifiez les choses
• Ne t'inquiète pas trop ou rien
• Attentes et aspirations plus faibles
• Développer une pensée optimiste et positive
• Se concentrer sur le présent
• Acceptez-vous, aimez vous connaître et vous aider
• Développer une personnalité sociale entrepreneuriale
• Sois toi-même, sois authentique, ne fais pas semblant
• Éliminer les sentiments négatifs et les problèmes
• Privilégier les relations de proximité
• Valoriser le bonheur

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Que savons-nous du bonheur ?

En résumé, les études sur le bonheur indiquent que des événements de la vie spécifiques qui produisent de la joie et les plaisirs sont appréciés et peuvent être valorisés tant qu'ils ne remettent pas en cause la valeur des petits plaisirs quotidiens, étant plus efficace pour consacrer les énergies à mener une vie satisfaisante que de rechercher uniquement des gratifications ponctuelles, transitoires et éphémères.

De plus, nous savons que pour mener une vie satisfaisante, savoir gérer l'insatisfaction est aussi nécessaire que d'augmenter ses propres satisfactions.

D'autre part, un bon système de soutien et de bonnes relations de proximité sont essentiels pour le bien-être des personnes.

Et enfin, on sait aussi qu'il est sain fixer des objectifs raisonnables et réalisables qui servent à atteindre la satisfaction tout au long de la vie, en appréciant le processus et le l'effort que les défis de la vie impliquent, plutôt que de mettre l'accent sur l'obtention de résultats béton.

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Le bonheur est-il un bon objectif thérapeutique ?

Alors, pouvons-nous, nous psychothérapeutes, proposer le bonheur comme objectif thérapeutique ?

Nous ne pouvons et ne devons pas ignorer que le bonheur est, pour la plupart des gens, un objectif principal dans la vie et à la poursuite duquel nous consacrons une énergie considérable.

Maintenant le bonheur ne doit pas être érigé en objectif thérapeutique, pour deux raisons principales. D'abord parce que le bonheur est quelque chose de subjectif et qu'il est très difficile de créer une stratégie possible pour tous les patients, puisque chacun comprend le bonheur à sa manière; et deuxièmement parce que, comme nous l'avons dit, le bonheur peut être éphémère, momentané et aussi fugace.

Cependant, les psychothérapeutes et les psychologues peuvent aider nos patients à se former à certains principes fondamentaux, stratégies, aptitudes et compétences pour être heureux, ainsi que les aider à discerner entre les états de bonheur et de bien-être subjectif, étant le premier passionnant et éphémère, et le second prévisible et plus stable, consacrant ses énergies personnelles aux avantages qui mènent à une vie plein et au phénomène de la satisfaction de vivre.