Comment savoir si je suis un bourreau de travail ?

La dépendance au travail, également connue sous le nom de workaholism, est un phénomène de plus en plus pertinent dans la société d'aujourd'hui. À mesure que les exigences professionnelles et les attentes de performance augmentent, un nombre croissant de personnes sont prises dans un cycle de un travail excessif pouvant avoir des conséquences néfastes sur leur santé physique et mentale, ainsi que sur leurs relations personnelles et professionnels. Il est essentiel de s'attaquer à ce problème afin de favoriser un mode de vie équilibré et de prévenir les risques associés.

Voyons les clés pour savoir si vous êtes accro au travail prêter attention aux manifestations de ce problème.

Comment savoir si je suis un bourreau de travail ?

Le workaholisme fait référence à un modèle de comportement dans lequel une personne considère compulsivement dévouée à son travail, sacrifiant sa vie personnelle, familiale et sociale au détriment de son bien-être. Bien que le travail acharné et l'engagement envers les responsabilités professionnelles soient des vertus, le bourreau de travail va au-delà de ces valeurs, conduisant à une obsession malsaine pour le travail qui peut entraîner des dommages physiques, émotionnels et relationnel.

Ce comportement présente une série de caractéristiques :

1. Donner la priorité au travail par rapport aux autres aspects de la vie

Le travail finit par devenir le centre de la vie de la personne, ce qui conduit à négliger les besoins relations personnelles, santé personnelle et activités de loisirs, même en période de maladie ou épuisement.

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2. Difficulté à se déconnecter du travail et heures supplémentaires travaillées

Ils en viennent à passer constamment du temps à réfléchir à leurs tâches professionnelles et à travailler au-delà de leurs heures de travail. L'anxiété ou la culpabilité peuvent s'installer si vous ne travaillez pas et ils peuvent avoir de la difficulté à déléguer des tâches ou à prendre des congés.

3. Recherche de validation par le travail

L'estime de soi du bourreau de travail est souvent liée à sa performance au travail, ce qui peut conduire à un besoin constant de reconnaissance et de réussite professionnelles. Cela vous amène à mesurer votre valeur personnelle à travers le succès et les réalisations professionnelles.

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4. Perfectionnisme et maîtrise du travail

Cela peut entraîner des difficultés à travailler en équipe et une charge de travail accrue en raison de votre réticence à déléguer des responsabilités.

causes

La dépendance au travail peut être le résultat d'une combinaison de facteurs personnels, sociaux et professionnels qui influencent le comportement d'une personne :

1. facteurs personnels

Certaines caractéristiques de la personnalité, telles que le perfectionnisme, le besoin de contrôle, l'insécurité et un niveau élevé de l'auto-exigence ou un faible niveau d'estime de soi peuvent conduire à rechercher une validation par le travail et leurs réalisations professionnels. Il en sera de même pour ceux qui ont grandi dans foyers où le travail était excessivement valorisé et la réussite professionnelle il était considéré comme un indicateur clé de la valeur personnelle.

2. Facteurs sociaux

Nous vivons dans une société qui glorifie souvent le travail acharné et le dévouement extrême au travail, ainsi que la compétitivité sur le lieu de travail (pression des pairs) et le désir d'exceller dans le métier, ce qui peut pousser les gens à se surmener pour se démarquer et être reconnus.

3. facteurs de travail

La disponibilité constante des appareils électroniques et la connexion Internet facilitent le travail en dehors des heures de travail. Si nous ajoutons à cela des emplois avec des exigences élevées, des délais serrés, des attentes élevées en matière de performance, un manque de le soutien émotionnel et l'accent mis sur les résultats plutôt que sur le bien-être des employés peuvent précipiter la toxicomanie emploi.

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Quels sont les effets et les conséquences du workaholism ?

Sa manifestation peut avoir des effets sur :

• Santé physique. L'épuisement et la fatigue chroniques, les troubles du sommeil, les problèmes musculo-squelettiques ou le stress chronique qui, à leur tour, peut augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension, du diabète et des troubles digestif.
• Santé mentale. Le stress, l'anxiété, la dépression, le syndrome d'épuisement professionnel (syndrome du travailleur brûlé) ou la consommation de substances comme mauvais outil d'adaptation.
• relations personnelles et professionnelles. Détérioration des relations familiales et personnelles, isolement social, difficultés à travailler en équipe, désorganisation et diminution de la qualité du travail.

Que faire face à l'addiction au travail ?

Obtenir un bon diagnostic est essentiel pour concevoir un plan de traitement personnalisé et lutter efficacement contre le bourreau de travail. De plus, le diagnostic peut aider à identifier et à traiter d'autres problèmes de santé mentale ou physique liés à la dépendance au travail, tels que le stress, l'anxiété, la dépression ou l'épuisement professionnel. Une intervention précoce et le bon soutien peuvent faire une différence significative dans le rétablissement et le bien-être général de la personne touchée par la dépendance au travail.

Pour sa part, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider identifier et modifier les schémas de pensée et de comportement liés à la dépendance au travail. De plus, la thérapie familiale peut aborder la dynamique familiale qui peut contribuer au workaholism et enseigner des compétences pour améliorer la communication et le soutien émotionnel à la maison. Les séances de thérapie de groupe seront idéales pour fournir un espace sûr pour partager des expériences et apprendre des autres, favorisant le soutien mutuel et la responsabilité. Enfin, nous recommandons toujours d'apprendre des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la relaxation progressive et la respiration. profondes, car elles peuvent être utiles pour réduire le stress lié au travail et améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée personnel.

Donner l'importance que ce terme implique et être conscient de ses conséquences est essentiel pour garantir une vie saine et équilibrée, tant sur le plan personnel que professionnel. Pour cette raison, nous vous laissons quelques signes ou symptômes liés à la dépendance au travail afin que vous puissiez résoudre le problème à temps et demander l'assistance nécessaire :

• Passer trop de temps au travail, y compris les week-ends, les vacances et les jours de maladie.
• Négliger sa vie personnelle, familiale et sociale au profit du travail.
• Se sentir anxieux, agité ou coupable lorsque vous ne travaillez pas.
• Ne pas pouvoir se déconnecter du travail, même dans les moments de repos et de temps libre, privilégiant le travail sur les relations personnelles et les loisirs.
• Avoir de la difficulté à déléguer des tâches et des responsabilités.
• Avoir des problèmes de santé liés au stress et à l'épuisement.
• Mesurez votre valeur personnelle par le succès et les réalisations professionnelles. @professionnel() Et toi? Pensez-vous pouvoir améliorer votre rapport au travail ?