Rentrée scolaire: cela nous affecte-t-il même à l'âge adulte ?

L'été est généralement une période de vacances, de voyages, de peu d'obligations... mais, comme tout, cela se termine à un moment donné.

C'est bien que nous profitions de la saison des vacances et de la liberté de plans que nous permet le beau temps d'été, mais il ne faut pas non plus diaboliser le retour à la routine. Lorsque nous reprenons le travail, il est clair que nous entrons en contact avec des émotions qui ne nous sont pas agréables.

Pour commencer, nous commençons à anticiper ce que sera le retour au travail, qu'il faudra encore se lever tôt, respecter un horaire, faire des choses dont on n'a pas envie... et tout ça fait apparaitre la paresse, ce sentiment que le lendemain ce sera difficile pour nous dessus.

De plus, lorsqu'on accumule beaucoup de travail pour le retour de vacances, on peut ressentir une certaine anxiété et on a le sentiment qu'on ne pourra pas affronter tout ce qui se présente à nous.

Malgré tous les loisirs et les plaisirs de l'été et des vacances, Il y a beaucoup de gens qui rapportent qu'à la fin de l'été ils manquent déjà de reprendre un peu leur routine

, à l'ordre, à leurs habitudes et à la stabilité du quotidien.

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant et, malgré un peu de paresse, vous étiez également enthousiaste à l'idée de retourner à l'école? Il était temps de se retrouver entre amis, de sortir des livres, de découvrir qui serait votre nouveau professeur... Voilà quelque des propositions pour rendre votre "rentrée" un peu plus excitante.

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Retour à la routine après les vacances: anticipation vs. réalité

La paresse et l'anxiété sont très courantes lors du retour à l'école, mais... ** Savez-vous que plusieurs fois ils sont plus présents les jours précédant le retour au travail que le jour de notre retour? **

L'esprit a tendance à anticiper tout ce qui va se passer et, de plus, à penser que cela va être quelque chose d'horrible. Il nous prépare à nous mettre dans la pire des situations... L'esprit est pessimiste !

Cette façon d'évaluer l'avenir a beaucoup à voir avec notre évolution en tant qu'espèce. Se préparer au pire nous a permis de nous protéger de nombreux dangers tout au long de notre histoire en tant qu'êtres humains. Désormais, nous ne sommes plus en contact avec tous ces dangers, mais nous continuons à craindre une mauvaise réponse d'un collègue, une tâche professionnelle pour laquelle nous nous sentons incapables, ou la colère d'un patron.

N'oubliez pas que votre esprit anticipe très probablement que le jour où vous reviendrez à votre routine sera pire qu'il ne le sera réellement. Une fois au travail, passez à l'action et votre journée s'envolera.

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Routine d'amour et de haine

Le mot « routine » peut avoir des connotations négatives dans notre culture. Cependant, lorsque nous manquons par obligation, c'est-à-dire lorsque notre quotidien n'a aucune structure, nous pouvons le manquer.

Il est nécessaire de sortir de cet agenda quotidien, des obligations et de se consacrer au repos et au plaisir pendant les vacances; mais il est également vrai que nous pouvons profiter du repos parce qu'il est fait pour une période de temps limitée et, par conséquent, c'est vécu comme quelque chose d'exceptionnel qu'il faut presser au maximum.

Au bout d'un moment, tout rentre dans son ordre et chacun à sa place. Revenir à la routine ne doit pas être négatif. Notre retour à l'école peut être une bonne occasion de reprendre nos habitudes quotidiennes ou d'intégrer celles que nous proposons depuis longtemps..

Pendant les vacances on a tendance à négliger son alimentation, on arrête de faire du sport, on ne structure pas ses heures de sommeil... Lorsque la période estivale se termine, il est temps de revenir en arrière ou de commencer à faire ce qui nous fait du bien, qui nous aide à rester en bonne santé et structure notre semaine.

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Dépression post-vacances ?

Début septembre, nous pouvons ressentir une petite baisse d'humeur et une certaine anxiété. En fin de compte, nous avons quitté cette oasis appelée "vacances" dans laquelle il n'y a pas beaucoup d'obligations, nous avons beaucoup de temps libre et toutes les activités sont faites pour en profiter.

Ceci est normal et ne devrait pas recevoir un nom pathologisant comme « dépression post-vacances ». Ce n'est pas une dépression clinique, loin de là. C'est simplement une réaction normale à un changement dans notre situation quotidienne.

Planifiez vous-même votre retour à l'école

Il est normal qu'il nous soit difficile de démarrer les premiers jours, que nous nous sentions épuisés et que les vacances nous manquent. Parfois, ce ralentissement peut nous apporter des émotions désagréables et un sentiment de manque d'énergie pour faire face aux activités de notre routine. Que pouvons-nous faire pour atténuer l'effet que cela a sur nous?

1. Commencer par le commencement

Tu te mets au travail, tu ouvres ta boite mail, et tu trouves ton plateau plein. De plus, vous avez dix appels de collègues et supérieurs vous demandant de résoudre quelque chose et vous n'avez pas encore ouvert le calendrier de la semaine... Cela vous semble-t-il familier ?

C'est normal qu'après quelques semaines d'absence de notre travail, on accumule beaucoup de travail et fasse une montagne si grosse qu'on ne sait même pas par où commencer. S'attaquer d'abord aux plus urgents peut vous aider à organiser votre charge de travail. De plus, vous ne pouvez pas résoudre vingt tâches si vous ne commencez pas par l'une d'entre elles. Alors, prenez le premier et allez-y.

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2. Seule votre action vous sortira de la boucle

Lorsque nous sommes confrontés à un gros volume de travail à la fois, nous pouvons avoir l'impression que nous ne pouvons pas le gérer.

Penser et planifier comment nous allons tout résoudre peut aider, mais nous devons faire attention à ne pas simplement visualiser comment nous allons faire les choses. Les situations ne se résolvent que par l'action.

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3. N'oubliez pas que le temps libre existe toujours

Oui c'est la fin de l'été mais vous avez encore vos jours et heures de repos de travail. N'oubliez pas que vous devez continuer à prendre soin de ce temps libre, à faire des choses qui ont du sens pour vous et vous apportent du bien-être.

4. Réservez du temps pour vous

Lorsque l'automne arrive, nous ne nous retrouvons pas seulement avec des engagements de travail. On veut aussi renouer avec des gens qu'on n'a pas vus de tout l'été, faire quelques courses que l'on laisse en attente, etc.

On dirait que du coup l'agenda est saturé! Ne vous oubliez pas, prenez soin de vous et consacrez du temps. L'automne est une période idéale pour prendre soin de soi.

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5. Emportez avec vous certaines de vos habitudes estivales

Pendant les vacances, nous modifions nos habitudes. Certains en profitent pour en savoir plus, pour consacrer plus de temps à leur sport préféré, ou pour passer plus de temps avec les membres de leur famille.

C'est vrai qu'avec le retour à la routine on ne peut pas maintenir toutes les activités qu'on fait en été, mais Je suis sûr que d'une manière ou d'une autre, vous pouvez en intégrer une partie dans votre quotidien, en l'adaptant à votre contexte, à votre emploi du temps et à votre situation..

Le contexte change... nous aussi !

La rentrée scolaire cette année présente des particularités très importantes. De nombreux emplois sont à nouveau en présentiel, la situation épidémiologique s'améliore et il semble que Ce n'est pas seulement un retour à la normalité, il semble que nous nous rapprochions de l'ancien Ordinaire.

Bien qu'a priori ce soit une bonne nouvelle, Pour certaines personnes, cela peut être pénible ou stressant et leurs comportements habituels ne s'adaptent plus à ce contexte changeant. Nous nous adaptons à une nouvelle réalité, et il est normal qu'un certain malaise apparaisse.

Si vous voyez que votre retour à l'école est trop dur, et qu'au bout de quelques semaines vous ne pouvez plus vous adapter à tous ces changements, vous Nous vous invitons à revoir dans quelle direction vous vous dirigez, quelles choses vous aident et lesquelles ne le sont pas, et quelles choses vous pouvez changer pour améliorer votre routine. L'un de nos psychologues peut sûrement vous aider!