Les 10 meilleures applications de régime gratuites

Parmi les applications diététiques les plus populaires figurent celles pour l'interprétation et la reconnaissance des étiquettes. aliments, qui dans la plupart des cas n'ont pas de critères objectifs et sont un peu alarmistes.

En fait, plusieurs experts ont exprimé qu'ils génèrent la soi-disant « chimiophobie » envers les additifs qui, dans Ils sont en fait sans danger dans l'alimentation humaine et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un nutritionniste.

Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'applications à considérer sur le marché. En fait, il y a une bonne quantité d'applications de régime gratuites qui facilitent une alimentation saine. Voyons ce qu'ils sont.

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Les applications de régime gratuites les plus recommandées

Il existe plusieurs applications gratuites qui vous aident à savoir quoi acheter et quoi manger afin d'avoir une alimentation adaptée en fonction de vos objectifs. Ci-dessous, vous verrez diverses recommandations.

1. Applications de coaching dans le domaine de l'alimentation

Si vous êtes intéressé par les applications qui vous guident dans le processus d'achat des bons ingrédients et établir dans votre quotidien une alimentation qui correspond à ce que vous recherchez, cette sélection d'applications vous intéressera.

1.1. Oorenji

Oorenji est l'application de régime la plus complète, et comprend des plans personnalisés avec 20 types de régime: végétarien, végétalien, céto, méditerranéen, perdre du poids, faible en glucides, etc.

Il dispose d'un nouvel algorithme d'intelligence artificielle qui prend en compte les enregistrements de plus de 1 000 000 de personnes à proposer le plan nutritionnel le plus susceptible de réussir en fonction de votre profil, voire de votre gènes.

De plus, Oorenji offre la possibilité d'avoir un service de suivi avec des nutritionnistes et un service de coaching via des notifications push pour activer votre motivation.

C'est l'une des applications de régime gratuites les mieux notées. Si vous souhaitez accéder à tous leurs plans et défis, vous n'aurez qu'à payer 2,99 € par mois.

• Vous pouvez télécharger cette application sur cette page pour Android et sur Cet autre si votre système est iOS.

1.2. Noom

Cette application intéressante appelée Noom propose des plans de perte de poids à long terme avec un essai de 14 jours. À la fin du questionnaire, ils vous demandent 16 €, bien que vous puissiez payer 1 €. Est basé sur le psychologie cognitivo-comportementale pour changer les habitudes, mais sans avoir de régime alimentaire ou une méthode nutritionnelle appropriée.

Pour l'utiliser, un premier questionnaire sur les données médicales doit être rempli, ce qui nécessiterait la supervision d'un professionnel de santé. Ensuite, vous devez remplir un autre questionnaire sur le mode de vie, les objectifs et les motivations, ce qui devient un peu fastidieux.

L'application propose un coaching avec des nutritionnistes et des psychologues à partir de 150 euros tous les 6 mois ou 25 € par mois, un peu cher et certainement pas pour tous les budgets.

• Si vous souhaitez télécharger cette application, vous pouvez le faire sur cette page pour Android et sur est pour iOS.

2. Balisage des applications

Ce sont les meilleures applications de régime gratuites axées sur la fourniture d'informations sur les aliments à vendre.

2.1. Yuka

L'application française Yuka propose des informations sur l'étiquetage des aliments. La version premium coûte 14,99 € par an.

Il note sur 100 en fonction de 3 critères: 60 % de la note est constituée du diplôme Nutri-Score, 30 % de la note pénalise le présence d'additifs, et 10 % se fonde sur une évaluation positive du caractère écologique ou bio du produit, bien que cela n'implique pas qu'il soit durable.

Le score n'est pas tout à fait juste, puisque tous les additifs approuvés en Europe sont sûrs, et il n'offre pas d'informations sur la qualité nutritionnelle des aliments. De plus, l'application n'est pas basée sur une méthode nutritionnelle validée et n'offre pas non plus différentes options de régime.

En France, via cette application, la possibilité de consulter un nutritionniste est disponible à partir de 69 €.

• Vous pouvez le télécharger ici pour Android et ici pour iOS.

2.2. MonRealFood

MyRealFood est une application espagnole gratuite basée sur la numérisation de codes-barres, à la recherche d'aliments ultra-transformés. Classez les aliments en 3 groupes: vrais aliments, bien transformés et ultra transformés.

Il est basé sur le système NOVA de l'Université de São Paulo. Signale la présence d'additifs et la qualité nutritionnelle de l'aliment sur la base de l'étiquetage frontal utilisé au Chili, mais il ne clarifie pas la conception de son indice final, il n'est donc pas à 100% objectif.

• Cette est votre page de téléchargement pour les systèmes Android, et est est celui des systèmes iOS.

23. Ouvrir les faits sur les aliments

Open Food Facts est une application française qui se définit comme le « Wikipédia de l'alimentation »: une base de données gratuite et collaborative.

Rapports sur la qualité nutritionnelle d'un aliment basé sur le système Nutri-Score de cinq lettres et couleurs, du vert (A) pour les produits les plus sains, à l'orange foncé (E), pour les moins sain.

Il fournit également des informations sur les niveaux nutritionnels pour 100 grammes de graisses, de graisses saturées, de sucres et de sel. De plus, il mentionne l'empreinte écologique de l'aliment, ainsi que s'il contient des additifs.

Cette application est utile pour comparer deux aliments ou produits de la même catégorie, mais comme le Nutriscore, elle comporte des erreurs et nécessite quelques notions de base de la nutrition pour en faire bon usage sans tomber dans les erreurs dues à une mauvaise interprétation de informations.

Par exemple, des aliments sains comme huile d'olive ou les noix ont un mauvais score, tandis que le Coca-Cola ou les jus font bien.

• Pour le télécharger sur un système Android, allez sur cette page, et pour iOS, ici.

2.4. La noix de coco

Cette application espagnole gratuite, El CoCo, propose son propre indice de 0 à 10 selon le système NOVA (degré de transformation et nombre d'ingrédients) et les timbres d'avertissement chiliens.

C'est la plus juste, car elle ne criminalise pas la présence d'additifs nécessaires et sûrs, mais elle prend en compte si l'aliment a un excès de sel, de sucre, de calories et de graisse.

C'est une application intéressante pour comparer deux aliments de la même catégorie et pouvoir faire un achat plus sain.

• Cliquez sur ici pour le télécharger sur iOS ou ici pour le télécharger sur Android.

Autres applications

Ce sont d'autres applications qui pourraient vous intéresser.

1. Yazio

Yazio enregistre la prise alimentaire et propose des graphiques d'évolution du poids et les calories brûlées. Il suit également vos heures de jeûne, ce qui en fait une ressource numérique très utile si vous souhaitez perdre du poids.

2. Ekilu

Ekilu donne des recettes et des régimes alimentaires adaptés à chaque personne, et donne la possibilité de mesurer vos progrès en tenant compte des objectifs de changement d'habitudes alimentaires et de vie saine.

La version premium coûte 8 € si vous payez toute l'année. Celui-ci donne accès à toutes les recettes et propose également des exercices pour pleine conscience et des services de coaching pour changer les habitudes.

3. Nootrique

Depuis l'application Nootric Ils donnent la possibilité de bénéficier d'un essai de 7 jours pour 1€, bien que pour accéder aux régimes en ligne il faut payer à partir de 69€ par trimestre.

D'autre part, ils proposent des plans de repas de 6 mois à des prix hebdomadaires inférieurs. En plus de fournir un menu hebdomadaire, ils envoient des routines d'exercices physiques pour se mettre en forme.

4. Diète

L'application Dietfarma vous permet d'obtenir des régimes personnalisés grâce à une mensualité de 29 €, et propose une large gamme de recettes saines basées sur les informations dont il dispose dans sa base de données.

Cependant, entre la demande et le moment où le régime est obtenu, 24 heures peuvent s'écouler, son fonctionnement n'est donc pas très fluide.