Comment savoir quand on souffre d'un problème de stress au travail dû à des tâches excessives

De nombreuses personnes souffrent de stress au travail excessif dans les sociétés occidentales modernes. C'est une affectation qui peut être causée en partie par les exigences élevées au travail, une décalage entre la quantité de travail à accomplir et les ressources propres de l'organisation personne. De plus, dans bien des cas, la personne qui en souffre n'est pas pleinement consciente qu'elle est dépassée par ses responsabilités, ce qui perpétue le problème.

Manifestations du stress au travail généré par la surcharge de travail Ils sont variés et tous peuvent affecter la personne à la fois émotionnellement, cognitivement ou physiquement. Les connaître de première main peut nous aider à détecter ce phénomène dans notre vie quotidienne et à y remédier le plus rapidement possible.

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Connaître les 10 signes typiques de stress au travail dû à des tâches excessives

La vérité est que l'excès de stress au travail constitue une altération qui,

Si elle n'est pas traitée, elle peut devenir une véritable cause d'inconfort et de souffrance chez le travailleur, ce qui augmente le risque de développer des psychopathologies sévères.

Si vous êtes intéressé à connaître les signes avant-coureurs liés à un excès de responsabilités professionnelles pouvant générer des problèmes de stress, lisez la suite. Bien sûr, gardez à l'esprit que chacun d'eux en soi n'est pas une raison suffisante pour supposer que c'est le type problème dont vous souffrez, et que le diagnostic définitif ne peut être posé que par des professionnels de la santé mental; cependant, avoir une vision globale de ces éléments vous aidera à comprendre ce qui vous arrive.

1. Manque de concentration

Le manque de concentration est l'un des indicateurs cognitifs les plus courants du stress et de l'anxiété. Et c'est que les pensées intrusives liées à ce qui nous inquiète "attirent notre attention" en permanence, ce qui entrave l'accomplissement de toute tâche assez complexe.

C'est l'un des signes de stress les plus déterminants et les plus influents chez la personne, car une diminution de les capacités cognitives ou intellectuelles affecteront également négativement les émotions, les Social.

D'autres expériences liées à l'inattention sont la réduction de l'efficacité à résoudre problèmes, diminution du champ de perception, oublis fréquents et moins d'efficacité dans les processus de prise les décisions.

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2. Réactions psychosomatiques

Un niveau élevé de stress au travail est aussi généralement responsable de l'apparition d'une série de altérations organiques très notables dans le corps de la personne, avec des causes psychologiques, qui à leur tour empêchent l'exécution des travaux dans des conditions optimales.

Certains de ces signes psychosomatiques sont: maux de tête, tension musculaire, augmentation du rythme cardiaque, respiration rapide et superficielle, fatigue chronique, augmentation de la pression artérielle ou schémas anormaux du sommeil.

Si ces phénomènes psychosomatiques sont apparus peu de temps après que vous ayez pris la responsabilité d'autres tâches, il est votre problème est probablement un excès de stress causé par un nombre déraisonnable d'objectifs la main d'oeuvre.

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3. Manifestations émotionnelles

Outre les conséquences physiques et les performances cognitives, le stress est à l'origine d'une série de manifestations émotionnelles diverses liées à la rumination psychologique: la prédisposition à « faire tourner » une idée encore et encore, sans pouvoir y échapper.

Il existe de nombreux signes émotionnels qui indiquent la présence de stress au travail chez une personne, parmi les plus importants: une augmentation de l'irritabilité, une plus grande sensibilité à des stimuli et des distractions, des sautes d'humeur soudaines, un sentiment d'angoisse très courant et une tendance à rechercher activement des distractions qui nous permettent d'arrêter de penser à ce que nous sommes des soucis.

Les signes de stress au travail que nous avons vus jusqu'à présent apparaissent généralement ensemble et se répercutent les uns sur les autres. C'est-à-dire qu'un déficit des compétences cognitives peut entraîner des difficultés sur le plan émotionnel en raison de la accumulation de tâches, qui à son tour entraîne des symptômes physiques dus à l'état constant d'activation du système nerveux.

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4. Absence d'une référence claire sur la quantité de « trop de travail »

Un autre des signaux d'alarme pouvant causer du stress au travail se produit lorsque l'employé commence à sentir que le travail le submerge et qu'il ne peut rien faire pour l'empêcher, en partie parce qu'il n'a pas une idée claire de la ligne de tâches à accomplir qu'il ne devrait pas franchir (ou, s'il l'a fait, il la déplace constamment sans s'appuyer sur un raisonnement cohérent).

Cela se produit à de nombreuses occasions lorsque la personne utilise ses moments de repos pour continuer à faire avancer le travail accumulé, ce qui avec le temps, il finit par percevoir comme sans fin mais en même temps inévitable.

Dans cette phase, la personne interprète qu'elle a perdu le contrôle de la situation au travail et se conçoit impuissante et incapables de remplir leurs obligations avec succès, un autre des indicateurs de stress classiques et les plus identifiables la main d'oeuvre.

5. Impossible de déléguer des tâches

La majorité des salariés qui ne peuvent pas déléguer des tâches dans leur travail car ils ne veulent pas s'exposer au risque que quelque chose qu'ils ne maîtrisent pas tournent mal, finissent par s'occuper de tout eux-mêmes, des tâches nouvelles et anciennes, ce qui génère un débordement émotionnel lié à la stress.

La possibilité de déléguer des tâches à d'autres personnes est l'un des mécanismes organisationnels de toute entreprise ou groupe de travail, et grâce à elle, les employés sont généralement en mesure d'être plus productifs et de travailler dans de meilleures conditions, en ordonnant leurs priorités.

6. Penser constamment au travail

Les personnes qui pensent constamment et uniquement au travail, même pendant leurs heures libres, présentent généralement un cas de stress au travail, il est donc conseillé de consulter un spécialiste.

Normalement, cette obsession des tâches et des obligations du travail est causée par l'état de l'inconfort qu'ils génèrent chez la personne au cours de sa journée de travail, et non à cause de l'excitation travail. Et souvent, ladite souffrance est transférée à tous les domaines de sa viemême à vos relations personnelles à la maison et avec vos amis.

7. Sacrifier des heures de sommeil

Certains employés décident de sacrifier trop d'heures de sommeil pour faire avancer le travail accumulé, car ces périodes passées à dormir sont perçues à tort comme du temps perdu. Ce mécanisme est généralement contre-productif, car le manque de sommeil influence toujours négativement la qualité du travail et la gestion du temps.

Au moment où cette pratique devient très courante et affecte directement le bien-être ou la santé de la personne, c'est quand on peut parler d'un cas de stress au travail dû à un excès travail.

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8. L'auto-tromperie

L'auto-tromperie est un autre des symptômes classiques qui surviennent généralement chez les personnes ayant des problèmes de stress liés au travail et qui mélangent en même temps leurs aspects professionnels et personnels.

Beaucoup de gens qui souffrent de cette maladie se consolent généralement en pensant qu'à l'avenir, ils auront moins de travail et que la saturation des tâches qu'ils connaissent actuellement est transitoire.

Ce phénomène génère généralement des états de frustration ou des troubles émotionnels de toutes sortes lorsque le personne se rend compte que cette pensée illusoire sur l'amélioration de l'emploi n'était rien de plus qu'un illusion.

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9. Considération de l'utilisation de stimulants pour des raisons professionnelles

La consommation de substances stimulantes comme le café ou le thé au travail est un pratique standardisée et très populaire menée par des millions de personnes dans leurs domaines de travail.

Cependant, quand la personne commence à envisager l'utilisation de psychostimulants entrant dans la catégorie des drogues Pour travailler à un rythme plus rapide et pouvoir effectuer toutes les tâches, nous sommes sûrement confrontés à un cas de stress au travail dû au surmenage.

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10. Problèmes sociaux

Les manifestations émotionnelles, cognitives ou physiques causées par le stress au travail provoquent généralement aussi dans le domaine des relations sociales, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur du travail.

Les personnes stressées au travail deviennent également plus irritables dans leur vie quotidienne, un fait qui affecte négativement leurs relations sociales ou émotionnelles, allant même jusqu'à y mettre fin.

La solution passe par la psychothérapie

La psychothérapie est l'une des solutions les plus efficaces pour aider la personne à surmonter le stress au travail et les experts en santé mentale.

En cas de stress lié au travail, un psychothérapeute peut vous aider à gérer à la fois vos émotions et vos habitudes liées à la gestion du travail, ainsi qu'à en identifier les causes. problèmes spécifiques du problème, en fournissant des directives organisationnelles, des habitudes saines et des outils pour structurer les tâches et fixer des limites adaptées aux capacités de chacun personne.

Si vous êtes intéressé à avoir des services de psychothérapie, s'il vous plaît contactez-moi; mon nom est Javier Arès et j'offre la possibilité de mener des sessions en présentiel ou en ligne par appel vidéo.