Méditation pour retrouver la connexion avec soi-même

La méditation est une grande alliée qui nous aide à atteindre une bonne relation avec notre partie égoïque.

En ce sens, l'ego est une structure mentale créée essentiellement pour assurer notre survie. C'est une fausse personnalité qui apparaît subtilement et, dans la plupart des situations, son apparition est difficile à détecter.

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Méditation et relation avec notre « je »

Quand nous étions petits, nous avons appris que, pour recevoir de l'amour, nous devions être ou agir d'une manière spécifique. Par exemple, nous pouvons avoir rencontré des situations dans lesquelles on nous l'a dit; "Si tu ne finis pas tout dans ton assiette, maman ne t'aimera pas." Les mots sont puissants, et bien que les membres de notre famille puissent formuler ce type d'expressions pour promouvoir notre croissance, ils peuvent faire des ravages dans notre vie d'adulte.

Dans l'exemple précédent, nous pouvons voir comment l'amour maternel, qui devrait être inconditionnel, est conditionné par un comportement que l'enfant doit accomplir. Il est probable qu'à l'âge adulte nous montrons des comportements perturbés par rapport à la nourriture et que nous répétions ce schéma. Par exemple, on peut observer les conséquences au moment où l'adulte mange compulsivement sans laisser une seule miette dans l'assiette pour donner ce sentiment qu'il est digne d'amour.

Cette situation n'est qu'un exemple de les conséquences de croire que nous ne sommes pas dignes d'amour pour le simple fait d'être. Il existe d'autres cas où l'enfant a appris que, pour obtenir l'approbation de son père, il devait être étudiant excellent, et lorsqu'il atteint l'âge adulte, il peut rester conditionné, dans une certaine mesure, par l'apprentissage que effectué.

Ces situations sont génératrices de stress pour la personne et un terreau pour lui faire croire situations frustrantes pour l'individu, car il effectuera sûrement certaines actions qui sont conditionné par la peur de ne pas recevoir l'amour que vous pensez mériter.

Une autre situation qui se produit généralement est celle de forcer le nourrisson à être affectueux. Par exemple, supposons qu'un membre de la famille visite la maison du nourrisson et que la mère dise à l'enfant: « Embrasse ta grand-mère. Vous ne le voulez pas ?

En observant le message que cache cette phrase, qui à première vue semble totalement inoffensif, on s'apercevra que la mère conditionne la manière dont l'enfant doit montre de l'amour.

Au moment où votre enfant atteint l'âge adulte, il couvrira probablement son partenaire de baisers pour lui montrer son affection même s'il n'en a pas vraiment envie.

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Il n'y a pas de bons ou de mauvais comportements, mais des amplificateurs ou des limitations

Supposons que l'une de ces situations ait des conséquences négatives pour nous; dans ce cas, détecter quel était le modèle que nous avons appris en tant qu'enfants pour recevoir de l'amour peut être d'une grande aide de modifier ces comportements limitants.

La personnalité authentique est camouflée par ce caractère que nous avons créé et dont nous avons évidemment besoin pour pouvoir coexister en société. La clé est de trouver l'équilibre entre le masque que nous utilisons pour pouvoir établir des relations sociales et notre véritable essence.

Il y a des gens qui peuvent se laisser entraîner dans les stratégies de l'ego, causant de grandes souffrances dans leur vie. Parfois, nous pouvons nous retrouver à agir de manière incohérente et il apparaît alors une lutte interne entre ce que nous pensons devoir être et ce que nous considérons vraiment être.

Évidemment, il ne faut pas prétendre détruire la figure égoïque, mais plutôt détecter comment elle fonctionne pour l'empêcher de Cela prend le contrôle de nos vies, puisque vraiment l'ego n'est pas négatif, mais semble assurer notre évolution.

Le corps conserve la même intelligence que l'esprit, mais nous avons tendance à nous identifier davantage au monde des idées; Cependant, nos croyances ne nous définissent pas et l'expérience de vie que nous vivons en ce moment non plus.

En s'identifiant excessivement à l'environnement ou aux pensées que nous avons, nous allons réduire le sens de notre existence. Nous anticipons ce qui peut arriver dans le futur pour essayer de prévenir toute situation menaçante et qui peut générer un malaise lié à la déconnexion avec notre présent.

La clé est de réaliser quand ces pensées nous affectent négativement et d'augmenter notre niveau de conscience pour pouvoir revenir au moment présent quand nous le voulons.

Prendre conscience de tout notre être implique de prendre en compte les trois piliers fondamentaux qui le composent: l'esprit, les émotions et les sensations corporelles. Alors que l'esprit est important, nos idées ne sont pas plus pertinentes que le monde sensoriel.

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Le rôle de la méditation

Pour vivre pleinement et connecté au présent, nous devons commencer à nous écouter au niveau corporel. Au début, il est normal que les pensées détournent notre attention, nous empêchant d'avoir une connexion plus profonde avec notre être. Je vous propose de faire cette pratique que je vais exposer ci-dessous afin que vous puissiez vérifier de manière expérientielle ce que j'explique.

Trouvez un endroit où vous pouvez vous installer pour commencer la prochaine méditation. Prenez quelques respirations profondes à partir de votre estomac et, lorsque vous vous sentez prêt, commencez à prendre conscience de la position de votre corps. Vous n'avez pas besoin de changer son statut, simplement attention aux sensations qui apparaissent.

Observez s'il y a une tension dans n'importe quelle partie de votre corps et ressentez également sa température. Maintenant les pensées se transforment en nuages ​​qui passent devant vous, et vous allez les observer sans leur donner d'importance. Chaque fois qu'une pensée apparaît qui vous éloigne de la concentration, redirigez la attention vers une partie de votre corps.

Vous pouvez vous aider en bougeant un membre ou en glissant une main sur votre visage, de cette façon vous distrayez votre esprit et ramenez l'attention sur votre corps.

Prenez quelques minutes pour scanner de la tête aux pieds et fermez les yeux pour vous aider à vous connecter avec votre corps.

Quelles sensations avez-vous ressenties ?

Cette méditation peut vous aider à trouver l'équilibre entre les trois parties qui composent votre être; la partie émotionnelle, sensorielle et mentale.