Les 7 bienfaits de la méditation soutenus par la science

Si vous avez déjà été intéressé par méditationVous vous êtes peut-être rendu compte que c'est une pratique dont les fruits ne se récoltent pas du jour au lendemain. Méditer demande des mois de pratique, de persévérance, et même si cela ne semble pas exigeant physiquement, cela demande aussi des efforts.

Si l'on ajoute à cela le fait que les bienfaits supposés de la méditation ne sont pas toujours bien étayés empiriquement et consistent parfois en de simples proclamations New AgeIl n'est pas surprenant que certains abandonnent après les premiers jours de pratique, épuisés et démotivés par le manque apparent d'incitations immédiates.

Pourtant, au milieu des océans d'opinions et de jugements de valeur sur la méditation vous pouvez également trouver quelques publications scientifiques Ils servent à faire la lumière sur la question que tout le monde veut savoir: quels sont les avantages scientifiquement fondés de la méditation ?

Quelques bienfaits de la méditation qui existent probablement

Malgré le fait que la méditation ait été engendrée dans une philosophie et une culture loin du rationalisme Occidental, oui, il existe des études dans lesquelles les effets possibles de la méditation sont montrés, sûrement en raison de c'est possible

application thérapeutique à des prix très bas. Vous trouverez ci-dessous certains de ces avantages potentiels de la méditation qui sont approuvés par des groupes de recherche scientifique.

Cependant, il faut tenir compte du fait que ces articles scientifiques servir à décrire les corrélations et leur donner une interprétation, bien qu'on ne sache pas très bien comment les changements sont produits dans notre corps à travers ces pratiques séculaires.

1. Atténuer les effets du stress

Certaines recherches indiquent que la pratique continue de la méditation aide à combattre le stress et ses effets indésirables. Par exemple, une enquête auquel des patients atteints de cancer ont participé a fourni des données sur une amélioration non seulement en relation avec le stress, mais aussi en termes de symptômes de dépression, de confusion et d'autres échelles, tant chez les hommes que chez les femmes.

2. Pourrait avoir des effets positifs sur le système immunitaire

Il a été vérifié comment une série de volontaires soumis à un programme de pleine conscience développé plus d'anticorps contre la grippe, ce qui signifie que l'un des bienfaits de la méditation peut affecter le système immunitaire. L'article a été publié dans Médecine psychosomatique.

3. Améliore la durée d'attention

Il a été vérifié dans tests multitâches (faire plusieurs choses à la fois) et en étude sur le clignement attentionnel, qui se produit lorsqu'un stimulus est éclipsé par un autre qui le précède avec peu de marge de temps entre eux et donc l'individu n'est conscient que du premier. Les personnes qui avaient médité ont montré une réduction du clignement attentionnel, ce qui signifie qu'elles ont appris à mieux gérer les ressources cérébrales dont dépend l'attention.

4. Il est utile de faire preuve d'empathie et de se connecter avec les autres

Un autre des avantages probables de la méditation est dans la relation avec les autres. Quelques minutes de méditation ils ont été efficaces au moment de prédisposer à un contact personnel plus étroit avec des étrangers.

5. Augmente la tolérance à la douleur

Quatre jours de pleine conscience assez ont été montrés pour réduire la sensation de douleur et produire des changements dans les structures cérébrales associés au traitement de la douleur.

6. Améliore la mémoire et d'autres fonctions cognitives

Quelques séances de pleine conscience peut être traduit dans une amélioration de la mémoire de travail et du traitement visuospatial.

7. Améliore l'apparence des pensées positives

Parmi les bienfaits de la méditation, il ne fallait pas manquer celui qui concerne la psychologie positive, l'un des courants qui utilise le plus les pratiques de relaxation. Un certain type de méditation Cela a été montré Aide à garder les croyances inadaptées à distance, à maintenir des habitudes significatives et à penser généralement de manière positive.

Références bibliographiques:

• DeRose, Enseignant (1995). Yoga avancé, Swásthya Yôga Shastra. Buenos Aires: Deva’s de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). uvre complète: Tome 11. A propos de la psychologie de la religion occidentale et de la religion orientale. XIV. Sur la psychologie de la méditation orientale (1943/1948). Madrid: Trotta.