Comment le stress affecte-t-il les yeux? Problèmes possibles et que faire

Nous vivons dans une société où il est difficile de s'arrêter une seule seconde. Chaque jour, nous devons faire face à des réunions au travail, emmener les enfants à l'école, faire nettoyage avant une visite... situations qui nous obligent à être rapides et à rester les atouts.

En plus de tout cela et, surtout dans le domaine des études et du travail de bureau, nous devons utiliser des appareils tels que des ordinateurs ou des téléphones portables pour nous tenir informés et pouvoir effectuer nos corvées. Les lumières, ainsi que d'autres facteurs de stress, sont des éléments qui contribuent à nos organes de vision pour développer des maladies et des infections.

Dans cet article voyons comment le stress affecte les yeux, quelques troubles associés et des astuces pour les empêcher de se produire.

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Comment le stress affecte-t-il les yeux?

Les yeux sont des organes très sensibles. Ils nécessitent une hydratation constante et les lumières vives peuvent les endommager. De plus, face à des particules telles que du sable ou de la poussière, elles s'irritent très facilement et provoquent une gêne.

Les problèmes quotidiens font que les yeux se développent une réponse physiologique destinée à nous avertir que quelque chose ne va pas. Si nous ignorons ce signal d'alarme, les problèmes peuvent devenir chroniques.

Examinons quelques-uns des problèmes oculaires associés à des niveaux élevés de stress et qui causent souvent de l'inconfort.

Problèmes oculaires versus stress

Certains des problèmes visuels causés par des niveaux élevés de stress sont énumérés ci-dessous.

1. Tremblements dans les yeux

Appelés aussi tics ou, dans le domaine plus professionnel, myokymies. Ces tics affectent généralement la paupière inférieure et, parfois, la paupière supérieure.

Elle implique des mouvements involontaires des fibres musculaires autour des yeux, en particulier le muscle de Müller, qui est responsable de l'élévation de la paupière.

Normalement, ces mouvements peuvent être contrôlés, mais dans des situations stressantes, ils se produisent spontanément. Les épisodes de tic peuvent être de durée variable, allant de jours à semaines.

Les causes des myokymies peuvent avoir une origine chimique, comme la consommation de substances excitantes comme la caféine ou l'abus de tabac et d'alcool. Une vie désorganisée peut également entraîner des tremblements dans les yeux, tout comme des rythmes de rêve irréguliers.

2. Inflammation des yeux

C'est une autre des conséquences les plus courantes du stress. Une des causes de ce type de problème est la maculopathie séreuse centrale ou la choroïdopathie., qui consiste en une inflammation de la partie centrale de la rétine.

Des inflammations oculaires peuvent survenir en raison de déséquilibres hormonaux et biochimiques, faisant gonfler les vaisseaux qui irriguent les yeux et perdent leur imperméabilité. Le liquide occupe l'espace entre la rétine et la choroïde. Cela affecte la macula, qui est une partie de la rétine qui vous permet de voir clairement. En conséquence, vous pouvez voir une sorte de tache au centre qui vous empêche de discerner les petits détails.

Ce type d'inflammation peut entraîner une perte de vision dans les cas les plus graves, bien que en règle générale, ils ne provoquent que des troubles de la vision et des difficultés de lecture, et ils sont résolus après un certain temps.

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3. Fatigue visuelle

Appelée aussi asthénopie, elle est la fatigue que nos yeux souffrent du stress de la vie quotidienne. Cela peut être causé par le fait de passer de nombreuses heures devant des appareils dotés d'écrans et provoque des maux tels que des maux de tête, une vision floue ou double et des difficultés de lecture.

Pour cette raison, la fatigue visuelle est l'un des problèmes les plus courants associés au stress chez les secrétaires, les employés de bureau, chercheurs et écrivains, entre autres professions qui consacrent une grande partie de leur travail à l'aide des ordinateurs.

Il ne faut pas confondre fatigue oculaire et fatigue oculaire, qui est une détérioration de l'acuité visuelle associée à l'âge.

4. Inflammation des paupières

Aussi appelée blépharite. Il est généralement causé par la sécheresse environnementale, qui se produit généralement lorsqu'il est soumis à la climatisation pendant de longues périodes ou devant des écrans.

Ce genre de problème entraîne des démangeaisons, une sensation de sable dans les yeux, des irritations, des rougeurs et brûlant.

5. Amaurose de stress

C'est une perte soudaine de la vision. Il survient généralement chez les personnes qui avaient déjà des antécédents familiaux de cette maladie, mais il existe également des cas dans lesquels il apparaît en raison d'une période prolongée au cours de laquelle ils ont subi beaucoup de stress.

Conseils pour traiter et prévenir les problèmes

Comme nous l'avons vu, le stress peut avoir de graves conséquences sur notre santé oculaire. C'est pour cette raison que nous verrons ici quelques conseils pour éviter de développer ces problèmes ou les traiter s'ils surviennent.

1. Techniques de relaxation et de repos

Le stress est le résultat d'une vie qui exige un rythme effréné. Un bon moyen de réduire les problèmes qui l'accompagnent est d'utiliser des techniques de relaxation.

Le yoga, la méditation, la pleine conscience ou quelque chose d'aussi simple que la respiration profonde peuvent être méthodes qui aident à prévenir les problèmes de santé à la fois dans les yeux et dans le reste de la corps.

Il est également important de trouver un moment pour reposer vos yeux. Éteignez l'ordinateur et fermez les yeux pendant environ cinq minutes, laissez-les faire une pause. De cette façon, ils s'hydrateront facilement et ne subiront pas autant de pression.

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2. Portez des lunettes ou des lentilles

Lorsque vous souffrez d'un problème de vision chronique, comme l'astigmatisme ou la myopie, il est fortement contre-indiqué de ne pas utiliser de lunettes et de lentilles.

Si nous voyons mal, nous fatiguerons nos yeux, ce qui impliquera un stress sur les yeux, en plus de pouvoir produire des étourdissements et une sensibilité à la lumière. Les lunettes ont été inventées pour bien voir, utilisons-les, c'est à ça qu'elles servent.

En ce qui concerne les lentilles de contact, vous devez être prudent. Nous devons nous assurer que c'est la meilleure méthode que nous puissions avoir, car il y a certaines personnes dont les yeux sont très sensibles aux lentilles, ce qui leur cause des irritations et de l'inconfort.

3. Changer les habitudes

Notre corps est un temple, c'est pourquoi nous devons en prendre soin. Une alimentation correcte, une pratique sportive fréquente et une attitude positive face à la vie sont des aspects qui aident à avoir un état de santé optimal.

Une autre habitude saine est d'essayer d'éviter l'utilisation d'appareils avec écrans, comme la télévision, l'ordinateur ou les téléphones portables, surtout la nuit. Les lumières émises par ces appareils peuvent être très dommageables pour vos yeux. si nous nous soumettons constamment à eux.

Un mode de vie plus organisé nous évitera de subir des situations d'incertitude, qui généreront stress et nervosité.

Il est également recommandé de travailler dans des environnements où il y a de la lumière naturelle, ce qui représente moins de problèmes devant les lumières artificielles, qui ont tendance à être plus agressives pour les yeux, en particulier celles avec des nuances bleuâtre.

4. Massages des paupières

Certains problèmes oculaires associés au stress, comme les tremblements, sont résolus en massant autour des yeux. De cette façon la circulation sanguine est facilitée, en plus de calmer la zone par stimulation tactile.

5. Utilisation de gouttes oculaires et de médicaments

Dans les cas où cela est nécessaire, comme la blépharite, il est conseillé d'utiliser un collyre, à condition qu'un professionnel l'indique et selon ses directives.

Il existe également des onguents qui sont utilisés pour hydrater les paupières et le globe oculaire, en plus de traiter les infections bactériennes.

6. Voir un spécialiste

Si nous avons déjà développé un problème de vision, il est préférable de consulter un ophtalmologiste.

Cependant, Il faudra aussi s'adresser à d'autres professionnels au cas où l'origine serait le stress, comme un psychologue, car ils découvriront la cause de ce problème et nous donneront des méthodes pour trouver une solution.

Références bibliographiques:

• Lamphar, H. (2006). Ergophtalmologie: Analyse des facteurs qui influencent l'asthénopie chez les travailleurs de l'inspection visuelle dans l'industrie électronique de Ciudad Juárez. Science & Travail, 21, 135-140.
• Rodriguez, A. E., Ferrer, C. et Alió, J. L. (2005). Demodex et blépharite chronique. Archives de la Société espagnole d'ophtalmologie. 80(11).