Les 13 règles de communication dans le couple

L'un des services les plus demandés chez Mariva Psicólogos est la thérapie de couple, dont la base est la communication.

Et c'est que dans nos relations quotidiennes, toute communication n'est pas adéquate, et la promouvoir simplement ne suffit généralement pas: il ne s'agit pas seulement de quantité, mais aussi de qualité. Pour atteindre cette qualité communicative dans notre vie amoureuse, le travail en thérapie est souvent nécessaire, car il peut être Il est difficile pour le couple de détecter exactement ce qui ne va pas et ce qui peut être fait pour mieux se comprendre et moins se disputer.

Malgré cela, il y a quelques « règles » de base de la communication qui, au-delà de la thérapie de couple, peuvent servir de base pour favoriser une bonne compréhension. Voyons ce qu'ils sont.

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Les principales règles d'une bonne communication dans le couple

Suivre ces directives de communication peut aider à rendre la vie de couple plus facile et le lien amoureux ne s'affaiblit pas.

1. Parler du problème en question

Essayez de ne pas « mélanger » différents sujets, en particulier dans les discussions. Cela peut signifier que nous ne résolvons pas le problème dont nous voulions parler, et que la conversation s'éternise sans atteindre un "bon port".

Il n'est pas non plus commode d'aller à l'autre extrême et d'insister trop sur quelque chose. Si cela a déjà été dit et que le problème a été résolu ou, simplement, il est conclu que vous avez deux points de vue différents, il n'est ni nécessaire ni utile de réitérer et d'évoquer le sujet plusieurs fois.

2. Avoir un langage positif et réaliste

Lorsque nous parlons du comportement de l'autre personne, nous essaierons d'éviter les termes telles que: "rien", "toujours", "jamais", "tout"... et des phrases telles que: "tu es toujours le même", "tu fais tout mauvais », etc. En plus d'être assez douloureux, il est fort probable qu'ils ne montrent pas la réalité et que vous n'êtes pas objectif. Bref, ne généralisez pas.

3. Le respect

Bien sûr, ne soyez pas irrespectueux (ne pas insulter ou crier, contrôler le langage non verbal...). Pensez à la façon dont cela ferait mal si votre partenaire le faisait, c'est la base de la communication.

Ce point est essentiel et, s'il échoue, il nous est très difficile de respecter le reste des aspects ou que la relation peut être travaillée.

4. Avoir une attitude positive

En plus d'un langage positif, une attitude positive serait importante. Être pessimiste et avoir une attitude de défaite n'est pas le meilleur moyen de trouver des solutions s'il y a un problème.

5. Mettre en valeur le bien

Essayez de louer ce que vous aimez chez votre partenaire. Si nous ne nous disons que les aspects négatifs, nous ne sommes pas réalistes et nous pouvons favoriser l'irritabilité et l'attitude défensive de l'autre.

6. Pratiquez l'écoute active

Laisser parler l'autre et surtout, l'écouter et essayer de l'empathie et de la comprendre.

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7. Ne rien laisser dans le pipeline

Ne restez pas silencieux, si vous parlez trop peu et ne vous exprimez pas, il leur est difficile de vous comprendre.

8. Misez sur la clarté

Essayez de vous exprimer clairement. Évitez « Je dis ceci mais je veux dire autre chose » ou « Je dis oui mais j'espère que mon partenaire comprend que non ». À moins que votre partenaire ne soit un diseur de bonne aventure, il lui sera difficile de comprendre ce que vous voulez dire.

9. Ne prenez pas pour acquis ce que l'autre personne pense ou veut

Nous ne devinons pas la pensée, nous devons croire ce que notre partenaire nous dit. Par exemple: s'ils nous disent « j'aimerais t'accompagner », il ne faut pas interpréter « sûrement il ne veut pas ».

10. Manter un ordre dans la conversation

Essayez de ne pas interrompre et de respecter les tours de parole. Si vous interrompez, vous ne laissez pas la personne s'exprimer, vous ne l'écoutez pas correctement...

11. Ne tombez pas dans les étiquettes

Ne pas étiqueter. Ce n'est pas la même chose de dire "vous avez oublié vos chaussures" ou "vous êtes un désastre et vous laissez toujours tout au milieu". Ici, nous commettons l'erreur de généraliser (voir règle 2) et de qualifier une personne de catastrophe qui ne peut être confondue qu'avec ses chaussures.

12. Exprimer les motivations

Pour demander des changements de comportement, soyez précis et exprimer ce que vous ressentez et ce que vous voulez accomplir. Par exemple: « Quand vous laissez vos chaussures à l'extérieur, je deviens nerveux et j'aimerais que vous vous rappeliez de les mettre dans l'étagère à chaussures. » Prenons un autre exemple: « Je voudrais que tu me préviennes si tu vas arriver après midi, quand tu ne t'inquiètes pas, ça va ?

13. Eviter les ereproches

Si nous recevons des critiques ou nous demandons de changer notre comportement, il est important de ne pas tomber dans le « et vous plus », « j'ai fait ceci mais vous avez aussi fait cela »… c'est une attitude défensive, cela ne nous permet pas de voir pourquoi notre comportement est agaçant.

Nous devons évaluer si nous pouvons et voulons le changer, expliquer pourquoi nous le faisons, etc. Mais le but ne doit pas être de « se battre » contre l'autre et de voir qui fait le plus d'erreurs, cela pourrait être une conversation éternelle et destructrice.

En conclusion

Nous savons à quel point il est difficile de le mettre en pratique, mais nous espérons que ces conseils vous ont été utiles. Essayez de les pratiquer dans votre quotidien et n'hésitez pas à aller en thérapie de couple si vous pensez que votre relation peut s'améliorer en termes de communication ou dans tout autre domaine. Votre thérapeute vous guidera tout au long du processus et ce sera beaucoup plus facile que d'essayer de l'améliorer sans cette aide.