Comment surmonter le lien de dépendance dans les relations de couple ?

Avez-vous déjà dépassé toutes vos limites pour garder quelqu'un? Avez-vous fait des choses que vous n'auriez jamais imaginées? Avez-vous tout mis de côté, amis, travail, loisirs, pour entretenir une relation ?

Si votre réponse à ces questions est oui, vous pourriez être une personne émotionnellement dépendante.

La dépendance affective est un type d'addiction comportementale qui consiste en une série de comportements addictifs qui surviennent dans le cadre d'une relation.

Bien que ce comportement puisse se produire sur n'importe quel lien, quand cela se produit dans une relation amoureuse, cela peut finir par faire beaucoup de ravages.

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Les caractéristiques du lien dépendant

Ensuite Je vais décrire les principales caractéristiques d'un lien dépendant; Cela servira de guide pour découvrir si vous êtes dans une relation marquée par la dépendance affective.

• Incapacité à mettre fin à une relation à des moments où nous devrions tous y mettre fin. Par exemple: abus, violence, etc.
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• Peur excessive de l'abandon.
• Sensation de vide, lorsque l'autre personne part (même si c'est 2 heures pour faire une activité)
• Besoin excessif de l'approbation des autres.
• Tendance à idéaliser exagérément le couple.
• Sentiment d'infériorité.
• Faible estime de soi.
• La personne est totalement obsédée par la relation.
• Tendance à contrôler l'autre.
• Tendance à plaire excessivement au partenaire.
• Tendance à s'isoler socialement.

Jusqu'ici j'ai défini de quoi on parle quand on parle de dépendance affective et j'ai donné les principales caractéristiques des personnes dépendantes.

Maintenant, la bonne nouvelle est que la dépendance affective ne s'installe pas une fois pour toutesmais il peut être surmonté.

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Mais... Comment pouvons-nous le surmonter?

Il y a différentes choses que nous pouvons faire pour le surmonter., comme par exemple:

• Comprendre ce qu'est la dépendance émotionnelle, quand quelqu'un ne sait pas quelque chose, cela lui est étranger, il souffrira, mais il ne comprendra pas ce qui ne va pas chez lui. À ce stade, l'accès à l'information est très important.
• Accepter que nous soyons dépendants. Comme toute dépendance, la guérison commence par la reconnaissance et l'acceptation de celle-ci.
• Réconciliation avec la solitude. Affronter la peur de perdre son partenaire
• Devenir un peu plus égoïste, se mettre au premier plan, être moins accommodant
• Exposition progressive à la perte. Grâce à des activités qui nous plaisent, nous commençons à passer du temps séparés de notre partenaire. Cela va générer une désensibilisation aux petites pertes que la personne dépendante subit à chaque fois que son partenaire n'est pas physiquement à ses côtés.
• Travaillez sur l'estime de soi, avec des actions comme être gentil avec vous-même, faire des activités agréables, ne pas vous comparer, vous fixer des objectifs, apprendre à dire non, accepter les bonnes choses qui vous arrivent, etc.
• Exposez-vous seul à de nouvelles choses. Cela semble simple, mais c'est une tâche difficile si vous vous trouvez dans une situation de dépendance émotionnelle, car vous devrez traverser vos propres peurs pour pouvoir le faire.
• L'autonomie, c'est très important de travailler l'autonomie et d'être en couple par choix et non par nécessité.
• Élargir notre conscience, entrer en contact avec la nature, poursuivre nos valeurs.

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Final…

Enfin, précisez que la dépendance émotionnelle s'installe généralement avec le temps, c'est-à-dire que ce n'est pas du jour au lendemain. Par conséquent, le surmonter ne sera pas un processus court, ni un processus facile; bien au contraire, il va falloir oser traverser des peurs et s'exposer à des situations qui seront mobilisatrices pour nous, pour cette raison Il est très important que nous ayons le soutien de la famille et des amis et, si nécessaire, que nous recherchions l'aide d'un professionnel..