Paz Holguín: « Dans la dépendance, il y a toujours une peur cachée »

Les grands réseaux sociaux ont développé une capacité extraordinaire à nous fournir des informations et des stimuli constants; des stimuli qui, en plus, ont tendance à nous être offerts en tenant compte de nos caractéristiques, goûts et intérêts.

Cependant, cette capacité à nous proposer instantanément toutes sortes de contenus adaptés à ce on aime qu'il aille de pair avec une mécanique de fonctionnement conçue pour "s'accrocher" au écran. Et les jeunes sont particulièrement enclins à tomber dans ces dynamiques de dépendance à l'usage des ordinateurs, smartphones, tablettes...

Pour lui, Dans cet entretien avec la psychologue Paz Holguín, nous évoquons la manière dont les qualités des réseaux sociaux nous amènent à rechercher constamment le « rush » de likes et les interactions virtuelles.

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Entretien avec Paz Holguín: Quels sont les effets des likes sur les réseaux sociaux ?

Paz Holguín est psychologue avec consultation à Las Rozas de Madrid

, où elle propose une psychothérapie et des conseils aux parents basés sur des modèles cognitivo-comportementaux et systémiques (bien qu'elle assiste également en ligne). Dans cette interview il parle de l'influence de la mécanique des réseaux sociaux sur l'esprit des jeunes qui utilisent des plateformes comme Instagram, Facebook, TikTok...

Quels aspects de la conception et de la mécanique des réseaux sociaux les plus utilisés leur donnent cette capacité de « nous accrocher » ?

L'être humain est social par nature, il a besoin des autres pour sa survie. Par conséquent, le sentiment d'appartenance, de connexion à un système social, est l'une de leurs plus grandes motivations. Les réseaux sociaux ont été et sont conçus dans ce but de connectivité entre nous, et de à partir de là, ils développent tous les mécanismes nécessaires pour créer et répondre à ce besoin dans un virtuel.

L'utilisation de l'image comme information rapide, la possibilité d'envoyer et de recevoir des audios et d'être connecté aussi longtemps que l'on veut, pour se rencontrer des gens du monde entier, les notifications, les likes, les algorithmes créés pour n'afficher que le contenu qui peut vous intéresser et rejeter celui qui non... Ce sont quelques-uns des mécanismes sur lesquels les réseaux se nourrissent pour nous garder accrochés à eux.

Quel est le véritable objectif des réseaux sociaux donnant la possibilité de donner un « j'aime » à certains contenus ?

Comme je l'ai déjà dit, appartenir à la communauté et au groupe est une nécessité pour nous, mais c'est difficile de se sentir membre d'un groupe ou d'une communauté si les autres membres ne montrent pas leur acceptation envers nous.

Et c'est là que réside l'un des points importants dans la conception des réseaux sociaux; Un like est un mécanisme d'interaction, et l'interaction que nous générons avec d'autres utilisateurs est perçue comme un niveau de acceptation par la communauté. Si je me sens très accepté, si j'ai beaucoup de likes ou de commentaires, je continuerai à adopter les comportements qui génèrent l'acceptation.

Sur le plan neurobiologique, les effets de recevoir des likes sont-ils comparables aux effets de la prise de certains médicaments sur le cerveau ?

Eh bien, c'est difficile de répondre car vraiment, il n'y a toujours pas de recherche pour étayer cette comparaison mais il semble y avoir des indications que c'est le cas. Nous savons qu'en consommant drogues augmente la libération de dopamine, une hormone impliquée dans les sensations de plaisir et qui est également libérée par l'apparition de likes à la fois dans nos publications et lorsque nous aimons une publication d'une autre personne. Les deux activent également le noyau accumbens, qui fonctionne comme un système de récompense.

Fondamentalement, ce que nous vivons, ce sont des moments de plaisir instantanés, pas de bonheur, à chaque fois que nous recevons un like.

Le problème avec le fonctionnement de cette structure est que la consommation continue de ces expériences agréables amène la personne à finir par s'habituer à ce qu'ils vous donnent, et pour accéder à ces petits moments de plaisir, vous aurez besoin de plus de ce stimulus agréable. Alors si on a 20 likes dans une publication, notre petit moment va avoir besoin de 21, 22, 23 likes... dans les prochains messages pour apparaître si fortement.

De plus, il semble que les deux soient également liés à certaines difficultés dans les processus d'attention et de concentration.

Lorsque les gens apprécient le nombre de likes que reçoivent leurs publications, photos et vidéos, ont-ils tendance à se comparer au reste des personnes de leur environnement ou aux personnes les plus populaires ?

Se comparer aux autres est un mécanisme courant pour évaluer l'acceptation sociale qui se produit en nous tous les jours. Selon la théorie de la comparaison sociale de Festinger, la tendance naturelle est de nous comparer à nos égaux, bien qu'il y ait aussi une comparaison ascendante et descendante, c'est-à-dire que nous nous comparons avec des personnes que nous pensons être mieux positionnées dans un domaine particulier et avec celles que nous considérons moins performantes dans ce domaine portée. On peut donc supposer que ce comportement se produit également dans les réseaux sociaux.

Les algorithmes de nombreux réseaux sociaux provoquent et facilitent cette comparaison ascendante, car ils nous montrent ces publications qui génèrent plus de likes et plus d'interactions avec utilisateurs. Dans tous les cas, de nombreux facteurs interviennent dans les processus de comparaison sociale au sein des réseaux sociaux: l'âge du l'utilisateur, la finalité pour laquelle il utilise le RRSS, le type de réseau social utilisé, et bien sûr les facteurs personnels de l'utilisateur lui-même comme son amour propre, votre réseau de soutien, votre humeur, etc.

Comment la recherche d'approbation sur les réseaux sociaux est-elle liée à ce que l'on a appelé le FOMO, c'est-à-dire la « peur de passer à côté » ?

Le phénomène FOMO est, en partie, une conséquence de la recherche d'approbation. Fondamentalement, ce phénomène est décrit comme la peur de manquer quelque chose de ce qui se passe.

Comme dans les réseaux le bombardement d'événements est inépuisable, si je ne suis pas connecté j'ai l'impression qu'il me manque quelque chose, et si je perds quelque chose que je ne suis pas au courant de la société et donc je manque des opportunités de socialiser et de trouver l'approbation de la grouper.

D'autre part, être connecté augmente en permanence les situations dans lesquelles nous sommes exposés à la comparaison mouvement social ascendant que j'ai déjà mentionné et qui peut nous faire sentir que notre vie est ennuyeuse ou vulgaire, car Exemple.

Que peut faire la Psychologie pour aider les personnes qui dépendent trop des réseaux sociaux ?

Au niveau individuel, dans la dépendance il y a toujours une peur cachée; la peur dans ces cas est généralement liée au fait de ne pas se connecter avec les autres et d'être ou de se sentir isolé socialement. Le travail commence donc généralement là-bas.

Au niveau de la société, je crois que les psychologues ont un rôle fondamental dans la diffusion des effets psychologiques néfastes dérivés de la mauvaise utilisation des réseaux sociale ainsi que l'éducation dans son utilisation correcte et il est important que nous mettions l'accent sur l'éducation non seulement l'informatique mais aussi l'éducation émotionnelle de la réseaux.