7 astuces pour réaliser vos résolutions du Nouvel An

Une nouvelle année arrive et, avec elle, quelque chose d'inévitable: l'illusion d'un nouveau départ, le désir d'entreprendre des projets qui nous permettent de nous améliorer en tant que personnes et de rompre avec les problèmes du passé, le désir de laisser derrière nous des habitudes que nous n'aimons pas...

Bref, les résolutions du nouvel an arrivent.

Quelles résolutions du Nouvel An allez-vous vous fixer ?

Dans quelle mesure ces idées passionnantes sont plus fantaisistes ou plus réalistes dépend dans une plus grande mesure de nous, de nos capacités et du désir que nous y mettons. Cependant, il y a un autre facteur à considérer: la capacité d'utiliser ce que nous savons de l'esprit humain pour rendre nos nouveaux objectifs plus faciles à atteindre.

Ou ce qui revient au même, la possibilité de connaître et d'appliquer certaines astuces psychologiques pour faire face aux défis qui se présenteront dans les meilleures conditions.

Ici tu as 7 clés qui vous aideront à être un peu plus proche de ce "moi" du futur qui tu veux devenir.

1. Précisez vos objectifs

Il est courant de créer des résolutions du Nouvel An trop abstraites ou ambiguës pour être poursuivies. Par exemple, des souhaits tels que « Je veux être plus libre » ou « Je vais en savoir plus » ont tendance à ne pas aboutir précisément parce que nous ne savons même pas quels objectifs spécifiques nous devons atteindre. Que signifie être libre? Que voulons-nous apprendre ?

C'est pourquoi il est important que, dès le début, ayons des objectifs clairs plutôt concrets. Ceci, d'une part, nous fera avoir des objectifs cohérents dans le temps (ce qui nous permettra de nous rapprocher d'eux et non des autres. « distractions ») et, d'autre part, il permettra d'évaluer de la manière la plus objective possible si nous avons rempli nos résolutions du nouvel an ou non.

2. Créer des intervalles

Dans le point précédent, nous avons parlé de l'importance de détailler autant que possible les objectifs ou sous-objectifs que nous voulons atteindre. Cependant, une fois cela fait, nous pouvons transformer ces objectifs spécifiques en intervalles avec une valeur maximale et une valeur minimale qui marquent ce que nous considérons comme acceptable. Par exemple, Si on veut perdre du poids, il vaut mieux se fixer le sous-objectif de perdre entre 1,2 kg, et 0,8 kg toutes les deux semaines se fixer comme objectif de perdre 1 kg. toutes les deux semaines.

Ceci est dû au fait il y a des preuves que si nous fixons des objectifs à intervalles, nous les percevons comme quelque chose de plus réalisable et de plus motivant.

3. Planifier des objectifs à court terme

Cette étape sert en fait à ne pas toujours partir pour demain les tâches qui, pour réaliser vos résolutions du Nouvel An, tu dois commencer aujourd'hui. Ce sera une tentation presque irrésistible si vous ne vous fixez pas d'objectifs intermédiaires (entre votre situation actuelle et la fin de l'année qui commence) à des moments bien précis du calendrier, mais si vous divisez vos plans de développement personnel en plusieurs morceaux et que vous réalisez ceux-ci sont répartis en petits objectifs quotidiens ou hebdomadaires, vous aurez beaucoup plus de facilité à réaliser vos objectifs.

Pour cela, rien de tel que de se faire des horaires bien établis et de se fixer des délais courts pour atteindre ses petits objectifs personnels.

4. Utiliser un calendrier physique

Avoir un calendrier physique et le mettre dans un endroit que vous voyez très souvent est important parce que... Il est plus important de le fuir! Si votre calendrier est numérique, vous ne pourrez probablement le voir que si vous le souhaitez, en cliquant sur certains boutons. En échange, un calendrier en papier avec des notations et des dates aux couleurs voyantes est plus difficile à ignorer. Même si tu veux.

5. Commencez maintenant avec votre plan du nouvel an

Plusieurs études suggèrent que la nuit de fin d'année et les premiers jours de janvier sont une date unique pour démarrer sérieusement ses projets. La raison en est que dans cette petite période de temps, et pas dans une autre, les gens ont tendance à considérer que nous avons changé parce que nous sommes passés par là. frontière temporaire que c'est la Saint-Sylvestre et nous pensons donc qu'il est plus facile de « désapprendre les vieilles habitudes et d'en adopter de nouvelles pendant que nous sommes dans ces jours.

C'est quelque chose comme une fenêtre d'opportunité qui s'ouvre dans notre calendrier et qui pourrait nous rendre moins susceptibles de résister au changement. Peut-être que cela se produit également sur une plus grande échelle de temps: D'après les recherches, les personnes dont l'âge se termine par 9 (29, 39, etc.) ont plus envie d'entreprendre de nouveaux projets et de donner un nouveau sens à leur vie.

Le savoir est important, car même si c'est un peu irrationnel et inconscient, on peut en profiter de manière très rationnelle. La méthode est simple: si nous sommes prédisposés à cesser de nous considérer comme personnes enchaînées à leurs habitudes, il vaut mieux commencer à adopter de nouvelles habitudes dès ce moment et non autre. Cela rendra la transition vers cette nouvelle façon de se comporter plus confortable et plus susceptible de réussir.

6. Profiter de la pression du groupe

On sait depuis longtemps dans le domaine de la psychologie que la pression de groupe est capable d'augmenter notre capacité à nous exercer de manière très significative. Par exemple, les programmes de thérapie psychologique pour le sevrage tabagique sont généralement plus efficaces s'ils sont menés en séances de groupe et que les performances des athlètes s'améliorent également lorsqu'ils s'exercent aux côtés d'autres personnes qui font de même, même si théoriquement ils ne sont pas en compétition les uns avec les autres Oui.

C'est pourquoi c'est une bonne idée de partager vos résolutions du Nouvel An avec d'autres personnes et qu'elles fassent de même à leur tour, de partager les aspirations de chacun. Cela créera une sorte de Contrat autour de ces promesses qui seront plus difficiles à rompre et nous éloigneront de la tentation de jeter l'éponge.

7. Faire un bilan de l'année écoulée

Cette partie peut sembler moins excitante et excitante que la tâche de fixer des objectifs et d'envisager l'avenir à venir, mais elle est aussi très nécessaire. Parce que? Parce que nous permet de donner un sens à l'idée de fixer les objectifs du nouvel an, ou ce qui revient au même, faire qu'au moment où commence une nouvelle période de notre vie, nous voyons comme quelque chose intéressant l'option de nous fixer à nouveau de nouveaux objectifs, étant habitué à prendre cela comme un sérieux et important.

Aussi, bien sûr, cela nous permettra de voir nos progrès dans certains domaines de développement personnel, ce qui est très motivant et nous donnera envie de relever les défis à venir.