Quelles sont les différences entre eustress, détresse et stress ?

Dans le langage populaire, il est courant d'entendre que le stress est une mauvaise chose. Cette émotion est normalement associée à l'angoisse, l'inconfort et le dysfonctionnement, synonymes d'une mauvaise émotion.

La vérité est que le stress n'est pas si mal. En fait, si nous adoptons un point de vue évolutif, il doit y avoir une raison pour laquelle cette émotion est restée dans notre espèce. Il doit avoir un facteur adaptatif, une bonne chose.

Pour cette raison, il y a ceux qui préfèrent parler d'eustress et de détresse plutôt que de stress, et c'est précisément de cela dont nous allons parler ensuite. Ici, nous allons voir ce qu'ils sont les principales différences entre eustress, détresse et stress, en soulignant les définitions de ces trois termes.

• Article associé: « Types de troubles anxieux et leurs caractéristiques »

Différences entre le stress, la détresse et l'eustress (expliquées)

Dans notre langage de tous les jours, nous utilisons généralement le mot « stress » en lui donnant un sens négatif. Cette

a conduit à croire que tout stress est mauvais, ce qui n'est pas tout à fait vrai. Le stress est une émotion comme une autre et le fait que les êtres humains le montrent c'est parce que, à Tout au long de l'histoire évolutive de notre espèce, il a été utile d'exprimer cette réponse à certaines stimuli. Le stress est simplement la réponse du corps aux changements qui créent des exigences exigeantes.

Nous pouvons différencier différents types de stress, ce que Richard S. Lazare (1922-2002) qui, à partir des travaux de Hans Selye (1907-1982) qui suggérait qu'il existe des différences entre le stress positif, l'appelant eustress, et le stress négatif, l'appelant la détresse ou la détresse en d'autres termes plaines.

En tant qu'émotion humaine, le stress va être vécu par tout le monde à un moment donné de sa vie. Oui Il faut à quelles occasions. Cependant, il est nécessaire de faire la différence entre eustress et détresse, l'un étant plus adaptatif et utile que l'autre.

Nous allons voir quelles sont les principales différences entre eustress, détresse et stress, bien que nous ayons déjà anticipé que les deux premiers soient dans le dernier.

• Vous etes peut etre intéressé: "Psychologie émotionnelle: principales théories de l'émotion"

Qu'est-ce que le stress?

Lorsque nous parlons de stress, nous faisons référence à la réponse que notre corps établit dans une situation que nous percevons comme dangereuse ou exigeante. Cette réponse se produit à la fois sur le plan physique et psychologique, se manifestant sous la forme de changements physiologiques, en conséquence de être confronté à un facteur de stress qui n'est rien de plus qu'un changement ou un stimulus censé affecter notre intégrité physique ou mentale.

Le stress a été nécessaire tout au long de l'histoire de l'évolution et c'est grâce à lui que nous avons survécu. Nous pouvons comprendre cela si nous pensons à l'être humain comme ce qu'il est, un animal, et qu'il y a des milliers d'années, il était confronté à des menaces de la nature comme des prédateurs. Dans une telle situation, il y avait deux réponses pour pouvoir survivre: se battre ou fuir.

Nous disons que Le stress est une réponse physiologique, ainsi que psychologique, car il se manifeste également à un niveau organique. Le stress se manifeste organiquement sous forme d'activation physiologique, ce qui nous aide en fait à mener à bien l'un des deux comportements que nous avons mentionnés. Lorsque nous ressentons du stress, notre cœur s'emballe, la pression artérielle augmente, la digestion est inhibée et la glycémie augmente. Tous ces changements physiologiques visent à rendre le vol et l'attaque aussi efficaces que possible, en fournissant de l'énergie aux muscles.

Si la possibilité de se retrouver dans une situation où l'on doit se battre ou fuir ne peut être exclue, c'est aujourd'hui assez compliqué. Cependant, nous continuons à ressentir du stress, en grande quantité, même si nous ne subissons plus les mêmes menaces que nos ancêtres préhistoriques. La plupart du stress subi par les Homo sapiens moderne vient de votre propre esprit, née de tensions psychologiques et de ruminations produites par des menaces surdimensionnées.

Ainsi, lorsque nous percevons une menace, comme un examen à venir, des obligations professionnelles ou devoir rompre avec un partenaire, nous commençons à nous sentir stressés. Ce ne sont pas des choses qui vont nous faire du mal physiquement, mais dans notre esprit, elles sont perçues comme si elles l'étaient. dangereux comme les animaux cannibales que nos ancêtres préhistoriques devaient affronter.

• Article associé: "Les 10 habitudes pour réduire le stress au quotidien"

Qu'est-ce que l'eustress ?

Eustress est un concept relativement récent qui a été décrit comme synonyme de stress positif, utile et motivant.. Ce type de stress est ce qui nous motive à continuer à travailler, à améliorer nos performances et à atteindre nos objectifs et nos défis. C'est la tension physique, psychologique et émotionnelle mais productive, efficace, qui nous rapproche du succès. Comme tout autre type de stress, il active le corps et l'esprit, préparant les ressources pour faire face à tout ce qui doit être surmonté. Ici, l'énergie générée pour faire face à l'obstacle ou à la tâche à surmonter est proportionnelle à ce que demande la situation.

Ce qui amène une personne à ressentir un stress positif ou négatif dépendra de plusieurs facteurs, mais parmi les principaux figurent sa perception de l'événement et le facteur de stress lui-même.

D'habitude, lorsqu'une personne a confiance en sa capacité à surmonter un certain événement stressant, elle est plus susceptible de ressentir un stress positif. Naturellement, cela provoquera des tensions, mais cette personne saura que tôt ou tard la situation prendra fin être surpassé, vous permettant de réfléchir calmement à ce que vous faites et de ne pas vous submerger plus que nécessaire.

Les façons de créer l'eustress sont :

• Essayer quelque chose de nouveau.
• Faites de l'exercice et participez à des sports de groupe.
• Préparez-vous à apprendre quelque chose de nouveau, comme une langue ou à jouer d'un instrument.
• Fixez-vous des objectifs ambitieux mais réalistes.
• Assumer une nouvelle responsabilité au travail et la considérer comme gérable.
• Organisez vous-même une activité sociale.

Ce que nous pouvons voir d'eustress, c'est que le stress, à dose proportionnelle au stimulus à affronter et momentanément, est bénéfique. L'activation physiologique et psychologique, lorsqu'elle sert à affronter des obstacles et à atteindre des objectifs, est bonne pour notre vie. Cependant, si la tension dure trop longtemps et commence à augmenter, cette activation se transformera en détresse. Ce stress négatif se produit lorsque la situation devient trop écrasante ou que d'autres facteurs de stress surviennent en même temps.

Qu'est-ce que la détresse ?

La détresse est connue ou stress négatif, et c'est ce que la plupart des gens associent au fait de se sentir stressé. C'est le genre de réaction qui a tendance à faire en sorte que les gens se sentent dépassés, anxieux et présentent des symptômes physiques et troubles psychologiques tels que irritabilité, insomnie, manque de concentration et d'attention, maux de tête, maux d'estomac, sécheresse des bouche…

La détresse, lorsqu'elle est fréquente, intense et chronique, finit par endommager notre esprit et notre corps. C'est pour cette raison que la présentation d'un stress négatif est liée à une série de maladies physiques et troubles psychologiques, en plus d'être un obstacle à une vie bien remplie et fonctionnel.

Les personnes qui souffrent de niveaux élevés de stress ont des problèmes de performance au travail, dans les études et dans les relations sociales telles que les amis, la famille et le partenaireEn plus du fait qu'il peut arriver au point de ne plus profiter de la vie ou de pratiquer des loisirs qui étaient auparavant agréables.

La principale différence entre l'eustress et la détresse concerne les facteurs de stress qui provoquent la réaction de tension et la façon dont la personne les évalue. La détresse, que certains appellent aussi angoisse, survient lorsque l'individu perçoit les facteurs stressant car hors de votre contrôle ou que la capacité de le réparer ou de le changer n'est pas dans votre disposition.

Lorsque vous vous sentez en détresse, il est courant de se sentir dépassé et impuissant., et comme une solution viable n'a pas encore été trouvée, ceux qui en souffrent à nouveau s'inquiètent et manifestent d'autres réponses improductives.

Parmi les sources de détresse les plus courantes, nous trouvons les suivantes :

• Problèmes économiques
• Insatisfaction au travail
• Situation politique
• Inquiétude pour l'avenir de l'économie
• Épisodes de violences, crimes, attentats...
• Souci de la santé
• Diagnostic d'une maladie ou d'un trouble mental
• Conflits dans les relations sociales
• Problèmes de sommeil
• Mauvaises habitudes alimentaires

• Article associé: « Le stress secondaire: comment il nous affecte, ses causes et comment le gérer »

Signes de stress positif et négatif

Maintenant que nous avons vu les définitions entre stress, eustress et détresse, nous pouvons souligner leurs principales différences. Ce que nous pouvons en extraire, c'est que l'eustress et la détresse sont deux formes de stress, qui, si elles sont comprises dans son sens neutre, renvoient à la tension et à l'activation physiologique et psychologique faire face à une certaine demande de l'environnement, soit en adoptant un comportement de combat ou de fuite.

Pouvons discerner divers signes entre le stress positif ou eustress et le stress négatif ou détresse :

• Signes d'eustress ou de stress positif.
• Durée à court terme.
• Il produit de l'énergie et augmente notre motivation.
• Sentiment de capacité d'adaptation.
• Créer de l'émotion et de l'attention dans les problèmes à résoudre.
• Augmenter notre productivité et nos performances.

Signes de détresse ou stress négatif :

• Durée à long terme.
• Sentiments d'anxiété et d'inquiétude.
• Dépasse la capacité d'adaptation.
• Il génère des sensations désagréables.
• Diminution de notre productivité et de nos performances.
• Il contribue au développement de problèmes physiques et mentaux.

L'impact de la détresse

Comme nous l'avons vu dans la section précédente, la détresse peut provoquer des altérations au niveau psychologique et physique. Le stress négatif et à fortes doses ont souvent un impact négatif sur l'humeur, la santé et le fonctionnement de ceux qui en souffrent.

Lorsque cette tension est chronique ou survient souvent, elle laisse des traces sur le plan organique. Cette émotion affecte notre physiologie, augmente les niveaux de cortisol et peut causer une série de problèmes physiques et psychologiques, tels que ceux qui suivent :

• Troubles du sommeil: insomnie, hypersomnie...
• Douleurs ou inconforts physiques: maux de tête, maux de ventre, picotements...
• Modifications de l'appétit
• Augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la pression artérielle.
• Difficile de se concentrer.
• Problèmes de mémoire.
• Fatigue chronique
• Avoir des pensées intrusives ou répétitives.
• Irritabilité et tolérance inférieure à la frustration.
• L'anxiété et dépression.
• Consommation d'analgésiques et d'anxiolytiques sur une base chronique.
• Risque accru de troubles liés à l'utilisation de substances.
• Risque accru de maladies chroniques.
• Problèmes de coeur.
• Augmentation de la mortalité.

Conclusion et réflexion finale

Comme nous pouvons le voir, le stress en soi n'est pas mauvais. C'est une émotion qui a été présente dans notre espèce tout au long de son histoire évolutive et qui l'a aidée à survivre et à s'adapter. Sans stress, il est très difficile pour notre espèce d'avoir survécu, puisque c'est cette émotion qui réveille le comportement de combattre ou fuir face à des menaces si manifestement préjudiciables à notre intégrité physique comme, par exemple, l'attaque d'un Lion.

Le stress est subdivisé en deux types: positif, qui est eustress, et négatif, qui est la détresse. Eustress est cette tension émotionnelle qui nous motive à faire face à un certain obstacle ou événement, quelque chose qui Bien que cela ne nous menace pas de manière vitale, cela nécessite une certaine énergie et une certaine activation pour pouvoir passer à autre chose. La détresse, quant à elle, est un stress émotionnel disproportionné Cela nous amène à ressentir un grand inconfort et à ne pas répondre de manière adéquate à un stimulus qui n'est pas aussi dangereux que nous le percevons.

Tout le monde va vivre du stress tout au long de sa vie, d'un type ou d'un autre. L'absence totale de l'un et la présence complète de l'autre sont problématiques, car sans eustress on ne peut pas répondre activement à la dépassant les objectifs vitaux et avec trop de détresse, nous risquons de souffrir de problèmes psychologiques et physiques dus à un excès tension. Dans les deux cas, vous devriez aller voir un psychologue pour acquérir les outils nécessaires pour gérer le stress et répondre de manière adaptative aux problèmes de la vie.