Trouble affectif saisonnier: 5 signes avant-coureurs pour l'identifier

Trouble affectif saisonnier c'est un phénomène psychopathologique qui montre l'union entre des processus mentaux et des aspects que nous n'attribuons habituellement qu'à la météorologie et à l'astronomie.

Il s'agit d'un trouble psychologique dans lequel la personne développe un trouble émotionnel de manière répétée à la même période de l'année, et qui génère des symptômes dépressifs.

Dans cet article, nous verrons comment cela affecte la santé mentale des gens, ainsi que des moyens de savoir si cela nous affecte.

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Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?

Le trouble affectif émotionnel est un modèle de apparition de symptômes dépressifs (c'est-à-dire liés à une humeur très basse) qui se produisent à plusieurs reprises au fil des ans avec l'arrivée d'une certaine saison, généralement en hiver.

Dans certains manuels de diagnostic, il est défini comme un trouble psychologique indépendant, tandis que dans le DSM-5, il est considéré comme une variante de la dépression dans laquelle les symptômes disparaissent avec la fin de la saison qui affecte l'émotionnel personne.

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Pourquoi cette altération de l'humeur se produit-elle ?

Comme pour la grande majorité des troubles psychologiques en général, les causes de les troubles affectifs saisonniers sont complexes et ne peuvent être réduits à un ou deux déclencheurs; Il existe plusieurs facteurs qui interagissent les uns avec les autres et conduisent les gens à développer des symptômes. Cependant, dans le cas présent, il semble que les causes les plus importantes (c'est-à-dire celles qui pèsent le plus dans l'apparition ou la non-apparition d'un problème psychologique) sont liées au passage d'une saison à l'autre, qui ça implique différences de température et d'exposition au soleil.

À première vue, il peut sembler que ces causes sont quelque peu arbitraires et « hors de propos ». Qu'est-ce que le changement des saisons a à voir avec les processus psychologiques? Cependant, si vous regardez comment fonctionnent les autres formes de vie, cette relation ne semble pas si étrange. La planète Terre regorge d'exemples d'animaux qui montrent naturellement une forte prédisposition à se comporter d'une manière ou d'une autre selon la saison. Des éléments tels que le manque de disponibilité de nourriture pendant les mois froids, la réduction de la masse de végétation qui complique le camouflage, le manque d'ensoleillement qui complique la mobilité... ce sont des aspects qui se reflètent dans la manière dont de nombreuses espèces ont évolué pour s'adapter aux phases et aux transitions par lesquelles les écosystèmes qui habiter.

Bien sûr, certains cas sont plus clairs que d'autres: le mode de vie du carcajou n'est pas le même, un mustélidé qui vit dans la taïga et qui doit passer l'hiver survivant de charogne, que celui d'Homo sapiens, un hominidé qui a évolué près de l'équateur, où il y a peu de différence entre les mois de janvier et Juin. Cependant, les déséquilibres hormonaux liés au changement des saisons peuvent nous affecter dans une certaine mesure, et dans le cas d'une petite partie de la population, ceux-ci peuvent devenir si importants qu'ils produisent des problèmes émotionnels (ou favorisent leur apparition).

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Signes avant-coureurs du trouble affectif saisonnier

Comme nous l'avons vu, il n'y a pas de consensus clair sur la question de savoir si le trouble affectif saisonnier est une entité clinique indépendante ou s'il s'agit d'une version de la dépression.

Ainsi, les symptômes qui caractérisent le trouble affectif émotionnel sont ceux de la dépression. Les connaître nous aidera à détecter si cela nous affecte, bien que le diagnostic définitif ne puisse être posé que par des professionnels de la santé mentale. Voyons les clés pour l'identifier.

1. Vous remarquez une baisse de votre humeur coïncidant avec le début de la saison

Symptômes du trouble affectif saisonnier Ils apparaissent généralement dans le premier tiers de l'entrée d'une saison, toujours le même, qui est dans la plupart des cas l'hiver. C'est-à-dire qu'année après année, cette inadaptation émotionnelle a tendance à apparaître plus ou moins aux mêmes dates, sans qu'il soit possible de l'attribuer à des changements des événements clairs produits dans le contexte professionnel, familial ou géographique à ces dates (par exemple, aller travailler dans un autre pays certaines semaines de la an).

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2. Vous sentez que votre quotidien a été déstructuré par les changements d'exposition au soleil

De nombreuses personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers constatent que le manque de lumière associé à l'hiver fait en sorte que leur quotidien leur offre beaucoup moins d'incitations et ils voient plus de problèmes quand il s'agit de profiter de leur temps libre.

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3. Le sentiment de désespoir est projeté dans le futur

Bien que le trouble affectif saisonnier soit limité par la saison qui le déclenche, la façon dont les personnes qui en souffrent voient l'avenir va plus loin. Le sentiment que la vie n'a pas de sens en général apparaît, que nous ne pouvons jamais être heureux, etc.

4. La fatigue émotionnelle apparaît toujours en même temps

La personne qui subit cette altération constate qu'elle manque d'énergie pour s'acquitter de ses responsabilités quotidiennes, et passe son temps libre à adopter une attitude passive.

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5. Manque d'intérêt pour les loisirs

A cette période de l'année, la personne abandonne ses loisirs, car elle ne se sent pas motivée par ceux-ci et, d'autre part, remarque que vous n'avez pas la force de vous impliquer activement dans quoi que ce soit que vous ne voyez pas comme une obligation.

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Que faire avant cette modification ?

Trouble affectif saisonnier peut être traité en psychothérapie, où seront menées des stratégies de gestion émotionnelle et de réactivation des habitudes capables d'activer comportementalement et émotionnellement la personne. Des formes d'intervention médicale telles que les psychotropes ou la luminothérapie peuvent également être utilisées, toujours sous surveillance médicale.

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Mon nom est Javier Arès et je me spécialise dans les troubles psychologiques liés à l'anxiété et à la dépression, ainsi que dans les problèmes relationnels; Je suis au service des adolescents et de la population adulte. Vous pouvez compter sur mes services dans mon cabinet situé à Madrid ou via la modalité de thérapie en ligne par appel vidéo.