Comment recommencer après une rupture de couple: 8 conseils à suivre

Dans la vie de couple, il y a de beaux moments, romantiques et amusants, mais il peut aussi y avoir des problèmes, des conflits et des discussions qui font que, tôt ou tard, la fin arrive: la rupture.

Les ruptures sont douloureuses, quelque chose de totalement naturel. Supposer que quelqu'un que vous aimiez ne vous aime plus est difficile et laisse une blessure au cœur qui pique longtemps.

Mais il n'y a pas de rupture qui ne puisse être surmontée. Cela demande beaucoup d'efforts, mais cela peut être fait. Savoir recommencer après une rupture C'est ce que nous allons découvrir ensuite.

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Comment recommencer après une rupture

Rompre avec son partenaire n'est jamais facile. Que ce soit nous qui ayons rompu ou que ce soit notre ex, les ruptures sont sans aucun doute l'une des expériences les plus douloureuses que nous puissions vivre. Peu importe ce qui a dynamisé la relation, la rupture amoureuse nous bouleverse à tel point qu'à ce moment-là, elle nous donne l'impression qu'on ne s'en remettra jamais.

Nous en venons à croire que cette douleur ne partira jamais..

Rompre avec quelqu'un bouleverse tellement nos vies que les ruptures sont précisément l'une des causes les plus fréquentes de chercher une aide psychologique. Bien qu'ils évoluent rarement vers un tableau pathologique, il est indéniable qu'ils peuvent affecter notre santé mentale, surtout s'ils sont mal gérés ou se sont produits de manière inattendue.

Afin de nous aider à avancer, tout au long de cet article nous allons voir comment recommencer après une rupture, bien que nous ayons déjà anticipé que il n'y a pas de recettes magiques. C'est un processus qui demande de la patience, des efforts, de l'introspection, de la force et, surtout, du temps. Il faut faire confiance au temps qui passe, qui, après tout, est ce qui finit par guérir les blessures.

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Chagrin suite à une rupture amoureuse

Pour certains, parler de deuil après une rupture de couple peut sembler étrange. Pourquoi appeler cela du deuil si personne n'est mort? Personne n'est mort, mais quelque chose est mort: une vie ensemble. Quand on sort en couple, il est inévitable de penser à long terme, de croire que dans cet avenir les deux continueront ensemble. et, du fait de cette croyance, se développent des illusions, des projets, des espoirs... Tous meurent quand la rupture se produit, c'est pourquoi on peut vivre avec beaucoup de douleur.

Lorsque nous rompons avec notre partenaire, que ce soit nous qui avons rompu ou que l'autre nous ait quittés, nous commençons une période de deuil. On s'attend à ce que ce duel soit passé par les deux parties, mais normalement c'est celui qui reste qui souffre le plus intensément. Il y a des gens qui, après une rupture, prennent le temps d'en parler à leurs proches. Ils ne disent pas à leurs proches qu'ils n'ont plus de partenaire car ils nourrissent encore l'espoir que cela n'être qu'une situation temporaire, que vos attentes sont comblées et que la partie que vous avez décidé de rompre revenir.

Garder l'espoir qu'il s'agit d'une rupture temporaire fait partie de la phase de déni du deuil associée à ce processus.. Le choc de la rupture peut être si grand qu'on refuse de croire qu'on est dans la nouvelle situation. Ce n'est rien de pathologique, du moins au début, mais plutôt une stratégie qui nous aide à nous donner un peu de temps pour nous habituer à l'idée.

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Phases de deuil suite à une rupture

Comme dans tout autre duel, une rupture implique de passer par certaines phases. Chaque personne peut en faire l'expérience à sa manière, car même dans cet aspect, les gens montrent des différences individuelles. Cependant, malgré les différences de personnalité, nous pouvons identifier des phases plus ou moins universelles dans tous les duels pour une rupture de couple.

La première phase est le choc initial, le choc de la rupture. Cela est particulièrement vrai pour la personne qui a été laissée pour compte, qui est choquée par des nouvelles inattendues et se sent incrédule. Après cela vient le déni. Comme nous l'avons mentionné, il est courant qu'une des attitudes de la personne qui reste soit de voir la rupture comme quelque chose de simplement temporaire, le produit d'une discussion particulière ou d'un malentendu.

C'est l'une des raisons pour lesquelles la personne n'informe pas son entourage de ce qui s'est passé, dans l'espoir que ce soit quelque chose de temporaire. Pensez "Pourquoi signaler quelque chose qui va être résolu?". Il y a de l'espoir qu'ils se réconcilieront, mais ce n'est rien de plus qu'un faux espoir et un refus d'accepter la réalité.

Mais à la fin il commence à comprendre le fait qu'il n'est plus avec cette personne qu'il aimait tant. Ainsi commence la phase suivante, celle marquée par l'intense tristesse de devoir accepter le fait qu'elle ne l'aime plus. Les symptômes de la dépression commencent à apparaître: tristesse, apathie, troubles du sommeil, changements d'alimentation, pensées obsessionnelles... Compte tenu de l'intensité émotionnelle de cette étape, il est très important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser laissez-les sortir Cette libération est thérapeutique, elle vous aidera à traverser la rupture de la meilleure façon possible.

Acceptez enfin ce qui s'est passé et la nouvelle situation. Cela ne signifie pas que, immédiatement, vous serez heureux. Ce qui se passe à ce moment, c'est que la personne commence à remonter le moral, essayant de récupérer ce aimait faire avant de rencontrer votre partenaire et reprendre contact avec la famille, les amis et les autres êtres chéris.

Comme nous l'avons dit, chaque personne est différente et cela se manifeste également dans sa façon de faire le deuil d'une rupture sentimentale. Le processus de deuil n'a pas de temps précis, mais dépend de chaque personne. Cependant, si six mois se sont écoulés depuis la rupture et que les symptômes dépressifs se manifestent toujours, on peut parler de deuil pathologique et il est conseillé de consulter un professionnel.

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Que faire pour surmonter la rupture ?

Maintenant que nous comprenons mieux ce que signifie traverser un processus de rupture, voyons ce que nous pouvons faire pour surmonter la rupture le plus rapidement possible et de la meilleure façon possible. Il n'y a pas de recettes magiques qui rendent ce processus facile et rapide, et donc il est essentiel d'avoir beaucoup de patience et de se permettre de ressentir ce que nous devons ressentir.

Nous ne pouvons pas réprimer nos émotions en les laissant nous dévorer de l'intérieur. Nous nous sentons mal et nous avons parfaitement le droit de libérer nos émotions. Si nous n'avons pas envie de faire quoi que ce soit, alors ne faisons rien. Si nous ressentons de la colère, permettons-nous de la ressentir et ne nous en blâmons pas. Mais ce doit être pour une saison, pas pour toujours. L'étirer éternellement nous privera de vivre la vie, nous donnant la possibilité de mieux nous retrouver.

Lorsque nous sommes fatigués de pleurer et de nous sentir mal, même si cela nous coûte encore un peu et que nous n'en avons guère envie, nous devons nous forcer à faire des choses. Il est temps de retrouver des amis, de rejoindre la salle de sport, d'étudier une langue, de partir en excursion, d'acheter des vêtements belle, s'autoriser un caprice... n'importe quoi pour nous activer, sortir de la dépression momentanée dans laquelle interruption. Et nous devons également demander de l'aide professionnelle au cas où nous le verrions nécessaire.

1. accepter la réalité

Donc, comme ça sonne: acceptez la réalité. Le mieux est de ne pas s'accrocher à ce qui aurait pu être, ni de devenir obsédé par "on peut peut-être revenir en arrière". S'accrocher à ce que l'on pense aurait pu être mais n'a pas été, garder l'espoir que la relation reprendra, ne fait que s'ancrer dans le passé et ne nous laissera pas vivre dans le présent ou le futur.

Cela vous coûtera, vous n'aimerez pas du tout, mais vous devez accepter que cette rupture fasse partie de votre vie. Accepter la réalité est douloureux, mais c'est bien mieux que de garder espoir en quelque chose qui n'arrivera pas et d'étirer la souffrance que cela cause.

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2. occuper

Rester aussi longtemps que possible est l'un des meilleurs moyens de surmonter la rupture. Lorsque nous prêtons attention à d'autres choses, la tristesse disparaît et peu à peu nous récupérons l'illusion. Presque sans s'en rendre compte, nous levons la tête et cessons d'être obsédés par notre ex.

3. zéro contact

Un classique dans toutes les évasions consiste à appliquer la stratégie du zéro contact. Cela consiste à couper tout contact possible avec notre ancien partenaire. Aucun contact avec cette personne ne va nous aider, il vaut mieux aller droit au but.

Pour atteindre ce moment où notre cœur ne souffre plus, il est essentiel que nous nous éloignions complètement de cette personne.. Il faut la retirer de nos contacts, ne pas lui envoyer de messages, la retirer de nos réseaux sociaux... ainsi on évitera d'être au courant de lui, de commérer sur ses photos pour voir si elle a refait sa vie.

4. pas rester en amis

Ne restez pas avec votre ex comme amis. Cela semble merveilleux que vous parveniez à cet accord, mais la réalité est que c'est quelque chose de très exceptionnel et rare qui, dans tous les cas, se produit après avoir surmonté le duel. Il est très difficile d'être ami avec quelqu'un que vous avez autrefois aimé à un niveau aussi intime qu'une relation amoureuse. Rester ami avec un ex juste après la rupture ne sert qu'à étirer la douleur, contredisant le point de contact zéro précédent.

5. n'ayez pas l'air coupable

Il vaut mieux ne pas chercher de coupables car, même s'il est difficile de l'admettre, il n'y en a sûrement pas. Bien sûr, il y aura des responsabilités, mais celles-ci seront partagées entre les deux. Vous deux avez fait des choses qui, aussi petites soient-elles, ont amené la relation à un point où il n'était pas naturel de la poursuivre. Personne n'est jamais responsable d'une rupture..

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6. Reconnectez-vous avec vos proches

Sortir avec quelqu'un ne signifie pas que nous perdons contact avec nos amis et notre famille. Cependant, il arrive souvent que la relation amoureuse prenne une telle priorité dans nos vies que nous laissons nos proches un peu de côté.

Maintenant que nous traversons une rupture, il n'y a plus d'excuse pour reprendre contact avec ces personnes. Il est temps de reprendre contact avec vos amis et votre famille, de passer plus de temps avec eux.

Les amis et la famille sont cruciaux dans cette période car ils nous aideront à nous défouler, à exprimer ce que nous ressentons. Bien sûr, il faut comprendre qu'il ne faut pas trop prolonger cet allègement, car si nous transformons notre ancienne relation en obsession nous ne pourrons pas nous libérer du passé. De plus, la patience de nos amis et de notre famille a une limite, et devoir supporter quelqu'un qui il se plaint de son passé depuis trop longtemps et ne rien faire pour améliorer le présent n'est pas quelque chose agréable.

7. Recommençons à faire ce que nous aimons

De la même manière que sortir avec quelqu'un, nous laissons nos proches séparés, il en va de même avec nos passe-temps. Il arrive généralement que dans la vie d'un couple, on abandonne les activités qu'ils aimaient tant, soit parce que vous n'avez pas le temps, soit parce que votre partenaire n'a tout simplement pas aimé.

Maintenant que cela ne fait plus partie de nos vies, il est temps de recommencer à faire ce qui nous comblait de satisfaction. Il est temps de reprendre toutes ces activités que vous aimez vraiment, celles qui vous font du bien. Il est temps de s'occuper exclusivement de nos préférences, de nous amuser à faire ce que nous aimons vraiment. Cela semble évident, mais lorsque vous faites des choses que vous aimez et que vous vous amusez, cela améliore votre humeur et, dans ce cas, vous aide à sortir de la tristesse de la rupture.

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8. prends soin

Des actions aussi basiques que se brosser les dents, se doucher, se peigner et s'habiller sont difficiles à faire quand on est dans une tristesse absolue. Ne pas avoir de partenaire n'est pas la fin du monde. Ça fait mal au début, et il peut être difficile pour nous de nous lever, mais nous devons faire un effort et ne pas négliger notre santé, promouvoir l'estime de soi et nous chouchouter. Nous ne devons pas oublier de maintenir une vie saine, de manger sainement, de faire de l'exercice de temps en temps et de prendre soin de nous.