Comment sortir de la dépression? Conseils à appliquer en allant en thérapie

La dépression est un trouble mental qui affecte tous les aspects de la vie de ceux qui en souffrent. C'est aussi l'un des plus dangereux, donc lors de la détection de ses symptômes, il est essentiel d'agir le plus tôt possible.

Dans cet article, nous parlerons des idées clés que vous devez garder à l'esprit pour sortir de la dépression pendant que vous recevez une aide professionnelle personnalisée.

• Article associé: "Les 6 types de troubles de l'humeur"

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est une psychopathologie qui fait partie des troubles de l'humeur et qui, comme l'indique ce groupe de psychopathologies, affecte la manière dont nous ressentons les émotions. Elle se caractérise par le désespoir, la fatigue émotionnelle, la difficulté à ressentir de la joie ou même du plaisir et, dans de nombreux cas, des idées suicidaires fréquentes.

Surtout ce dernier symptôme rend la dépression un problème de santé mentale très dangereux, parce qu'il prédispose les gens à essayer de se suicider; mais même si la personne n'envisage pas de se suicider, sa qualité de vie est tellement affectée qu'il lui est impossible d'être heureux. Par conséquent, il est important de prendre des mesures dès que possible pour surmonter la dépression.

• Vous pourriez être intéressé: « Dépression majeure: symptômes, causes et traitement »

Comment sortir de la dépression: les clés pour vaincre ce trouble

Ce sont les principales idées que vous devez garder à l'esprit pour tourner la page et arrêter de souffrir de dépression.

1. Il est essentiel de passer par une psychothérapie

Quoi que vous fassiez pour vous résoudre à surmonter la dépression, votre plan devrait inclure un traitement de santé mentale. Il y a des gens qui se font des illusions en pensant qu'ils n'en auront pas besoin et, s'il est vrai que dans certains cas, le trouble disparaît de lui-même avec le temps, celles-ci sont relativement peu fréquentes et le risque de supposer que cela se produira est trop élevé: rappelons que la dépression majeure est l'une des psychopathologies les plus courantes dangereux.

• Article associé: "Les 10 avantages d'aller en psychothérapie"

2. Vous devez améliorer votre santé mentale par des habitudes et des routines

Il n'y a aucune possibilité de surmonter la dépression du jour au lendemain.. Il n'y a pas d'« idée brillante » qui, au moment où elle nous vient à l'esprit, fera disparaître le trouble. Il n'est pas non plus possible d'atteindre un moment de catharsis qui consisterait à claquer la porte à ce problème de santé mentale. Se sentir bien à nouveau est un processus qui prend des semaines et dans la plupart des cas des mois, et qui se construit à partir d'habitudes et de routines, se développant progressivement.

• Vous pourriez être intéressé: "5 signes de mauvaise santé mentale à ne pas négliger"

3. Souvent, la solution consiste à faire le contraire de ce que le corps vous demande.

La dépression se caractérise par une fatigue émotionnelle et un manque d'intérêt pour toute activité qui nous plaisait et nous motivait avant de souffrir de ce trouble. Pour sortir de cette psychopathologie, il faut retrouver cette inertie s'adonner à des activités stimulantes au quotidien.

4. Assurez-vous de garder une vie sociale active

La dépression nous conduit à un mode de vie basé sur la passivité et l'isolement social. Rompre avec cette dynamique implique de maintenir une vie sociale active et de ne pas perdre ses amitiés, car leur soutien est important pour surmonter dépression (soit comme élément de motivation, soit comme soutien matériel et émotionnel dans les moments où nous remarquons que nous avons touché bas).

• Article associé: "Les 6 types de compétences sociales, et à quoi elles servent"

5. Pessimisme ou est-ce la vision réaliste des choses

Les personnes souffrant de dépression ont tendance à croire que le pessimisme à partir duquel elles interprètent la réalité est en fait la perspective la plus réaliste qui soit. Cependant, Cette sensation est le fruit d'une illusion alimentée par des habitudes de vie malsaines. (physiquement et mentalement) qui découlent du fait que les symptômes du trouble s'installent au quotidien. Pour cette raison, une partie du processus de surmonter la dépression consiste à briser ce cadre de pessimisme.

6. Les psychopharmaceutiques ne guérissent pas complètement

Les médicaments dans le domaine de la psychiatrie sont une ressource thérapeutique précieuse, mais à eux seuls ils ne font pas disparaître la dépression: son but est de soulager les symptômes. Pour surmonter un trouble dépressif, une intervention psychothérapeutique est nécessaire, intervenant dans les schémas de comportement et la gestion des émotions et des pensées. Gardez à l'esprit que si vous n'appliquez pas de changements à la façon dont vous interagissez avec l'environnement, avec les autres et avec vos propres processus mentaux au quotidien, vous n'interviendrez pas sur la racine du problème.

• Article associé: "Psychopharmaceutiques: médicaments qui agissent sur le cerveau"

7. Vous ne devez pas arrêter la thérapie

Si à tout moment vous interrompez le processus de psychothérapie avant qu'il ne se termine, vous reviendrez très probablement à la ligne de départ.. Aller chez le psychologue implique de passer par une étape de « fermeture » ​​de la thérapie dans laquelle des stratégies sont proposées pour faciliter la les changements sont consolidés et intériorisés par le patient, et qu'ils ne disparaissent pas quelques semaines après avoir cessé d'aller au requete.

Vous recherchez un accompagnement psychologique professionnel ?

Si vous avez besoin d'un traitement pour la dépression, contactez notre équipe de professionnels.

Dans Psychologues avancés Nous avons plus de deux décennies d'expérience dans la prise en charge des patients et nous travaillons à la fois à partir de la thérapie psychologique et de l'intervention en psychiatrie ou en neuropsychologie. De plus, nous servons des personnes de tous âges. Vous pouvez nous trouver dans notre centre situé à Madrid, et nous proposons également une thérapie en ligne par appel vidéo.