La relation entre le perfectionnisme dysfonctionnel, l'anxiété et la dépression

Dans une société qui insiste constamment sur l'importance de l'effort et d'une éthique de travail acharné, on suppose souvent qu'être perfectionniste est, par défaut, une chose positive. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Les psychologues savent qu'il existe plusieurs formes de perfectionnisme, et certaines d'entre elles sont dysfonctionnelles, minant la santé mentale d'une personne et sa qualité de vie en général.

C'est par exemple ce qui se passe lorsque les normes de qualité que nous fixons comme référence nous sont données avant tout par la pression sociale, et quand nous sommes plus motivés par la peur d'être laissés pour compte devant les autres que par le désir de bien faire les choses à cause de la satisfaction générée par cette tâche elle-même même.

Considérant cela, Il n'est pas surprenant que le perfectionnisme dysfonctionnel soit lié à des troubles tels que l'anxiété généralisée et la dépression.. Dans cet article nous verrons comment ce type de lien s'opère entre des éléments psychologiques apparemment très différents.

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Comment le perfectionnisme dysfonctionnel peut-il favoriser l'apparition de troubles anxieux ?

Le perfectionnisme dysfonctionnel se caractérise par la mise en place de normes d'exigence ou de performance très élevées, à des sommets souvent inaccessibles, dans un domaine de la vie ou face aux obligations et responsabilités quotidiennes dans général.

Cette exigence, tant dans les sphères académiques et professionnelles que dans les relations interpersonnelles, trouve son origine dans une dynamique comportementale dans laquelle les exigences de l'environnement et l'auto-exigence se mélangent et se confondent à cause de la manière biaisée dont la personne interprète ce que la vie attend d'elle.

Ensuite, je parlerai de la façon dont cette façon d'être perfectionniste peut conduire à l'épuisement physique et psychologique par l'accumulation d'anxiété.

1. contrôle excessif

L'une des principales façons dont le perfectionnisme dysfonctionnel peut conduire à un cas d'anxiété chez la personne qui en souffre est par un contrôle excessif de toute activité exercée, et la recherche permanente de "l'excellence" (entre guillemets parce que la personne l'assume comme quelque chose d'objectif et d'extérieur à elle-même, même si en réalité ce n'est pas le cas).

Essayer constamment de garder le contrôle de n'importe quelle activité quotidienne finit par être épuisant pour la personne au psychologique et est une situation qui génère généralement des images d'anxiété généralisée ou même de syndrome de Burnout.

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2. Peur d'échouer

La peur de l'échec est un autre des principaux générateurs d'anxiété chez les personnes qui ont un profil de perfectionnisme dysfonctionnel dans n'importe quel domaine de leur vie quotidienne.

Cette peur permanente d'échouer ou simplement de ne pas atteindre le succès que l'on pensait dans un certain travail, un examen, un test physique ou tout autre l'activité affecte ostensiblement la personne du point de vue psychologique, et avec le temps, les effets de l'inconfort ou de l'anxiété peuvent encore être pire.

Dans les cas les plus extrêmes, cet élément psychologique favorise également l'apparition d'une autre classe de troubles anxieux: les phobies.. Et c'est que la peur de l'échec peut paralyser la personne, au point qu'elle entre dans une dynamique d'évitement de ce qu'elle ressent le besoin de faire.

3. pensées obsessionnelles

Une autre des caractéristiques classiques que présentent de nombreuses personnes atteintes de perfectionnisme dysfonctionnel sont les pensées obsessionnelles ou ruminatives qui se répètent constamment dans leur tête.

Ces pensées récurrentes ont un effet très négatif en raison de leur effet dégradant sur la santé mentale: personne ne se sent bien d'avoir à faire face au même genre d'images mentales dérangeantes, de prédictions catastrophiques, etc. encore et encore. Ils sont du type: « Je dois réussir mon projet sinon personne ne me respectera », « Je dois être le mieux gagner sa vie » ou « je dois beaucoup améliorer mes performances pour être accepté dans mon cercle de copains".

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4. Syndrome d'épuisement professionnel

Le syndrome d'épuisement professionnel consiste en une chronification du stress au travail et est fortement lié aux symptômes anxieux du perfectionnisme dysfonctionnel.

Ce syndrome est subi quotidiennement par des milliers de travailleurs dans notre pays et se caractérise par un état général de fatigue physique et mentale et par l'insatisfaction et l'inconfort face au travail effectué et aux résultats obtenus.

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5. Troubles de l'alimentation

Un autre domaine lié au perfectionnisme dysfonctionnel consiste en revoir et juger constamment son image personnelle ou physique. Cela conduit de nombreuses personnes à essayer de soulager leur inconfort en entrant dans un spirale de surexercice et de souci du poids corporel, quelque chose qui se produit surtout dans femmes.

Les personnes qui s'inquiètent excessivement de leur poids ou qui passent toute la journée à penser à faire de l'exercice et à brûler les calories peuvent entraîner le développement d'un trouble du comportement alimentaire, l'anorexie et/ou la boulimie étant les plus fréquentes. habituel.

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Comment le perfectionnisme dysfonctionnel est-il lié à la dépression ?

Le perfectionnisme dysfonctionnel peut aussi être lié à l'apparition de cas de dépression; ici, nous allons examiner certaines des façons dont cela peut se produire.

1. Problèmes d'estime de soi

La faible estime de soi chez les personnes atteintes de perfectionnisme dysfonctionnel est liée à une exigence excessive de soi et dans la conviction que l'on ne réalisera rien de ce que l'on se propose de faire. Cela se produit en partie parce que la personne apprend à se valoriser uniquement à partir des résultats objectifs dans ce dans quoi elle veut exceller, sans tenir compte de tout le reste.

En n'atteignant pas les standards de qualité ou les objectifs proposés, la personne finit par penser de façon récurrente qu'elle ne vaut pas le poste. puisqu'il lui a été attribué, qu'il n'est pas aussi bon qu'il le pensait ou qu'il le considère directement comme un imposteur, atteint du syndrome de Down imposteur.

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2. Frustration

Le perfectionnisme dysfonctionnel alimente également des sentiments permanents de frustration, qui peuvent conduire à la dépression. Cela arrive quand la personne avait intériorisé une série d'attentes irréalistes quant à un avenir prometteur qui l'attendait.

Cette frustration s'étend généralement à tous les domaines de la vie de la personne, à la fois personnellement et au travail ou académique et social.

3. Démotivation

La démotivation est également liée à la frustration, et est un état très caractéristique de perfectionnisme dysfonctionnel qui conduit à un mode de vie marqué par la passivité.

De nombreuses personnes qui se sentent insatisfaites ou frustrées par leur performance finiront également par se sentir démotivées ou tristes parce qu'elles pensent qu'elles n'ont pas fait aussi bien qu'elles l'avaient prévu. À son tour, le mode de vie passif et sédentaire, lié à l'isolement social et à l'épuisement physique, facilite l'apparition de la dépression, entre autres parce qu'il ne fournit pas d'incitations ou d'expériences passionnant.

4. négativité

Les personnes qui présentent un profil de perfectionnisme dysfonctionnel ont tendance à pensées très négatives sur l'avenir, et de considérer que tout ira mal pour eux. Ils adoptent un cadre mus pessimiste d'interprétation de la réalité, ce qui les amène à traverser des situations plus désagréables qui, à leur tour, confirment ce pessimisme.

Cette façon de penser contribue également à la négativité générale et peut éventuellement conduire à la dépression.

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