Quelles sont les causes d'une auto-exigence dysfonctionnelle au travail ?

L'auto-exigence est essentielle dans n'importe quel domaine. Il faut être un peu exigeant avec soi-même si l'on veut grandir en tant que personne, tant au travail que dans tout autre domaine important de notre vie.

Cependant, tout a une limite. C'est une chose d'être exigeant dans le sens d'être responsable, constant et de faire des efforts pour réaliser ce que l'on se propose de faire, et une autre chose, très différente, c'est d'être perfectionniste obsessionnel, demandant plus qu'il n'est possible et faisant de notre performance au travail un élément qui détermine notre satisfaction et amour propre.

Le perfectionnisme inadapté, que ce soit au travail ou ailleurs, est préjudiciable à notre santé, ainsi qu'improductif. Nous allons voir quelles sont les causes d'une auto-exigence dysfonctionnelle au travail et ses conséquences.

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Les principales causes de dysfonctionnement de l'auto-exigence au travail

Dans le monde du travail, s'est implantée une culture dans laquelle règne très souvent l'idée que la recherche de la perfection est un trait admirable. Des postes les plus élevés aux employés les plus subalternes, il y a plus que quelques travailleurs qui se fixent des normes de plus en plus élevées pour tenter de réussir. Beaucoup associent le fait d'être perfectionniste et plus consciencieux à l'obtention de meilleurs résultats. Cependant,

Dans quelle mesure la recherche de la perfection au travail fait-elle plus de mal que de bien ?

L'exigence de soi et le perfectionnisme sont bien considérés dans notre société méritocratique, en particulier au travail. Quand on parle d'un travailleur exigeant, on imagine un individu constant, volontaire, persévérant dans ses objectifs et souvent performant.

Cette auto-exigence est adaptative et fonctionnelle lorsqu'elle répond à nos capacités, à nos connaissances et s'adapte au contexte. Faire un effort au travail pour être plus efficace et productif, tant que cela ne nous cause pas d'inconfort et donne de bons résultats, est souhaitable.

Bien que faire tout ce que vous pouvez pour vous améliorer sur le lieu de travail ne soit pas une mauvaise chose en soi, la recherche point scientifique que le perfectionnisme pourrait avoir un côté sombre et qu'il nuirait à l'individu qui le présente. Cet excès de perfectionnisme affecterait négativement le rendement au travail du travailleur. Ce trait a été appelé « perfectionnisme négatif », « perfectionnisme inadapté » ou encore « perfectionnisme névrotique ». Nous l'appellerons ici « exigence de soi dysfonctionnelle ».

Si être trop perfectionniste au travail cause des problèmes et, en plus, se traduit par de moins bonnes performances, signifie que notre auto-exigence est clairement dysfonctionnelle. Un individu présente une forte auto-exigence lorsque :

• Vous ne connaissez pas vos propres limites, travaillant plus que vous ne le pouvez.
• Se fixe des objectifs très élevés ou inaccessibles
• Transformez vos défis en obligations.
• Son comportement au travail est régi par une autodiscipline rigide.
• Prévoyance et planification excessives et se sentir très coupable si vous ne suivez pas.
• Il travaille dur pour atteindre son objectif malgré la souffrance.
• Incapacité à déléguer des tâches.
• Peur d'échouer.
• Il a besoin de reconnaissance.
• Votre estime de soi dépend du résultat obtenu.
• Une attention excessive sur le résultat et non sur le processus.
• Biais d'auto-négativité: vous vous souciez plus de vos échecs que de vos réalisations.
• Haute autocritique
• Pensée dichotomique: les choses vont bien ou mal, il n'y a pas de juste milieu.
• Il a une faible tolérance à la frustration.
• Vous avez un sentiment d'insatisfaction constante.

Ce perfectionnisme négatif fait monter la barre de plus en plus haut., voulant faire leur travail ou leurs tâches aussi près que possible de la perfection, mais n'en ayant aucun contrôle. Pour cette raison, une auto-exigence dysfonctionnelle peut être très préjudiciable à la santé mentale et physique du sujet, en plus d'entraîner également une moins bonne performance au travail.

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Les origines d'une demande de soi dysfonctionnelle au travail

Comme il s'agit d'une caractéristique multidimensionnelle de notre personnalité, l'exigence de soi peut avoir des origines différentes selon son degré et les expériences particulières de nos vies personnelles.

Un facteur d'influence important sur le degré d'auto-demande de travail à l'âge adulte est l'environnement dans lequel nous avons grandi. Le perfectionnisme peut être appris, ayant ses origines à la fois dans les normes culturelles au sein d'une société et dans les styles parentaux auxquels nous avons été soumis dans notre enfance.

L'une des causes possibles, très récurrente, est celle d'avoir eu une enfance marquée par l'exigence des parents vis-à-vis de différents aspects, principalement les performances scolaires. Par exemple, si nos parents surestimaient nos notes académiques ou étaient trop stricts sur la façon dont nous gérions notre temps d'études et de loisirs, qui aura conditionné à avoir à l'âge adulte un désir obsessionnel d'atteindre des objectifs de travail et d'être le plus performant possible.

Des relations ont été établies entre le fait d'avoir fait l'objet de un style parental strict et dur et atteindre l'âge adulte avec des tendances perfectionnistes excessives. Il est courant que des personnes qui ont été élevées dans des environnements aussi stricts atteignent l'âge adulte en craignant que s'ils ne font pas les choses parfaitement, quelque chose de mal se produira, en plus des sentiments de honte et culpabilité.

L'auto-exigence dysfonctionnelle aussi peut être le produit de notre expérience personnelle avec le travail. C'est peut-être lié au fait qu'à un moment où nous sentons que nous aurions pu faire mieux, nous devenons obsédés par le fait de ne pas faire les choses aussi "mal" que nous pensions le faire dans le passé. Du fait de cette expérience, vécue dans une quasi- traumatique, on essaie de plus en plus fort, en mettant la barre de plus en plus haut et en percevant sa propre mauvaise performance au travail comme synonyme d'échec, de paresse et de manque d'effort.

Et il y a aussi l'influence que les autres ont sur nous. Si nous connaissons quelqu'un qui fait tout bien, qui a un très bon rendement au travail et qui se considère comme une personne qui réussit, il est probable que nous voudrons l'imiter. Cela nous fera nous comparer à cette personne et sentir que nous devons exiger plus de nous-mêmes pour atteindre son niveau et, ainsi, être socialement validés comme elle.

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Les conséquences d'une auto-exigence excessive au travail

Comme nous l'avons dit, une auto-exigence dysfonctionnelle au travail peut affecter la santé physique et mentale d'une personne. Avoir des pensées et des comportements presque obsessionnels sur la façon dont les tâches doivent être effectuées est préjudiciable au temps, à l'énergie et à la santé de la personne qui les présente.

La recherche scientifique le confirme. Le perfectionnisme inadapté a été associé à des taux plus élevés de symptomatologie dépressive et anxieuse. Cela peut être dû au fait que le perfectionnisme est souvent associé à des niveaux élevés de névrosisme, ce qui est Elle est liée à des niveaux élevés d'anxiété, de stress et de "burnout" ou syndrome du travailleur brûlé, dans tous les types de Les professions. Le stress provoque également divers symptômes physiques et physiologiques, tels que insomnie, problèmes gastro-intestinaux, fatigue chronique et tension musculaire.

Mais comme si cela ne suffisait pas, le perfectionnisme dysfonctionnel sur le lieu de travail nuit non seulement à la santé mentale et physique, mais implique également une moins bonne performance au travail. Dans certains cas, il s'agit d'une conséquence directe de l'anxiété, de la dépression et de l'épuisement professionnel. La relation inverse se produit également, à savoir que les symptômes de dépression et d'anxiété surviennent parce qu'un estime qu'il n'est pas assez bon pour son travail en ne remplissant pas tout ce qui a été proposé.

De plus, la forte anxiété causée par une auto-exigence excessive peut nous conduire à l'inaction. Parce qu'on se fixe des objectifs inaccessibles ou qui demandent beaucoup de temps et d'efforts pour les rencontrer, nous nous retrouvons paralysés, incapables d'agir à cause de la peur que la possibilité de échouer. Cela signifiera qu'au final, nous perdons des opportunités ou ne profitons pas du temps efficacement, alimentant notre voix autocritique qui nous dit que nous n'en valons pas la peine et que nous échouons constamment.

Il arrive aussi que l'auto-exigence dysfonctionnelle soit "contagieuse". Le fait qu'il y ait un travailleur avec un perfectionnisme excessif a des répercussions dans l'environnement de travail, créant une atmosphère névrotique dans le lieu qui n'affectera pas seulement la performance et la fonctionnalité du travailleur névrosé lui-même, mais nuira également à la le reste.

En d'autres termes, même s'il est normal de vouloir exceller et d'être aussi parfait que possible, il convient également de noter que si cela le perfectionnisme devient dysfonctionnel entraînera des conséquences sur la santé mentale et physique de l'individu, en plus de moins bonnes performances, ce qui est tout le contraire ce qui est désiré