Mon partenaire ne m'écoute pas: causes possibles et que faire

C'est peut-être une pensée commune de remarquer que notre partenaire ne nous écoute pas, mais... Avons-nous valorisé si nous nous exprimons bien et si nous communiquons vraiment ce que nous voulons ?

À de nombreuses reprises, le problème n'est pas qu'un seul; Comme dans tout processus où interviennent deux personnes, tout dépend de ce que font les deux. Il faudra que le destinataire écoute, mais aussi que l'expéditeur s'explique correctement. Il existe différentes variables que nous pouvons considérer qui nous aideront à améliorer la communication sans blâmer l'autre ou sans que la situation ne mène au conflit.

Dans cet article, nous parlerons de les causes qui peuvent être à l'origine du fait de ne pas se sentir entendu dans une cour ou un mariage, et comment établir une bonne communication avec notre partenaire.

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Votre partenaire ne vous écoute pas? Causes des problèmes de communication

Une bonne communication est un élément fondamental dans les relations, et plus encore dans les relations, où notre but est de partager la vie avec cette personne et, par conséquent, de passer la plupart du temps avec sa.

R) Oui, L'une des causes les plus fréquentes des problèmes relationnels, qui peuvent même conduire à une rupture, est le manque de bonne communication. En thérapie de couple, il est courant qu'une personne dise qu'elle ne se sent pas entendue par l'autre et, comme dans de nombreuses situations, ait tendance à blâmer l'autre personne, plaçant le problème sur l'autre.

Mais souvent, le sujet qui transmet le message et qui ne se sent pas entendu est aussi en partie responsable d'une mauvaise communication. Il se peut que nous ne nous exprimions pas bien, que nous n'utilisions pas les bons mots, les bons gestes, le ton optimal ou tout simplement que ce ne soit pas le meilleur moment pour communiquer par les mots.

Lorsque nous émettons un message, il est important que tout ce que nous exprimons soit cohérent. Informations non verbales, gestes, posture et mouvement... Tout doit être adapté au contenu verbal que nous transmettons. Il faut aussi tenir compte des aspects paralinguistiques, comme le ton de la voix ou le rythme de la parole.

Parfois, nous tombons dans la fausse croyance que l'autre personne doit comprendre et savoir pourquoi nous nous comportons et nous agissons d'une manière spécifique ou savons pourquoi nous sommes en colère, mais ce fait ne se produit pas dans la plupart des cas. reprises. Pourtant, la meilleure option est d'exprimer ce que nous n'aimons pas, dire ce que nous ressentons ou ce qui nous a mis en colère. De cette façon, nous faisons directement face à la situation et donnons la possibilité de réparer les choses et que l'autre s'explique, car peut-être que le problème vient uniquement du fait de ne pas assez parler. suffisant.

Un autre point à prendre en compte, lié à la variable paralinguistique, est la mauvaise intonation et la mauvaise façon de nous exprimer que nous utilisons. Si nous transmettons le message mais que nous le faisons avec des cris et des attaques, il est fort probable que votre partenaire réagisse les mêmes et agissent sur la défensive, entrant ainsi en conflit et rendant difficile la conclusion d'un accord. une entente.

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Comment établir une communication saine avec votre partenaire

Maintenant que vous savez mieux quelles peuvent être les raisons pour lesquelles votre partenaire ne nous écoute pas, c'est-à-dire qu'il y a une mauvaise communication entre vous, nous allons continuer à soulever quelques stratégies pour mieux communiquer, des moyens de rendre la relation plus saine et persistante.

Et c'est qu'avoir une relation saine ne signifie pas ne pas avoir de différences, mais les avoir et être capable de les affronter pour parvenir à une compréhension et ainsi pouvoir les surmonter.

1. Pratiquer l'écoute active avec l'autre personne

Pour une bonne communication il est aussi important de bien s'exprimer que de bien écouter; souvent nous oublions de laisser parler l'autre personne, nous ne respectons pas les tours, rendant ainsi la communication difficile.

Nous pouvons avoir le sentiment que notre partenaire ne nous écoute pas parce que nous ne lui donnons pas la possibilité de parler ou transmettre ce qu'il pense, nous sommes entrés dans une boucle consistant à ne parler que nous-mêmes et à ne pas laisser le autre. Pourtant, il est très difficile de se sentir entendu si nous ne le faisons pas.

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2. trouver le bon moment

Quand on est avec une personne depuis longtemps, quand c'est quelqu'un avec qui on partage une grande partie de notre temps, nous le connaissons bien et nous savons quel est le meilleur moment pour parler ou quand il vaut mieux ne pas le faire. Comme nous l'avons déjà dit, la communication est entre deux, de sorte que si la personne qui doit recevoir le message n'y est pas prédisposée, la meilleure option sera d'attendre et faire tout son possible pour créer les circonstances qui permettent de parler.

Par exemple, si nous savons que notre partenaire a du mal à se réveiller et à bouger le matin, Il vaudra mieux relancer la conversation après quelques heures, pour qu'elle soit plus réceptif

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3. Abordez la situation calmement

Pour que le message parvienne correctement au destinataire, il est essentiel que nous le transmettions calmement.sans crier ni insulter. Il faut faire en sorte que l'autre ne se sente pas agressé, pour parvenir à une bonne communication, que notre partenaire nous écoute et s'entende. Au contraire, si nous attaquons, nous ne pourrons que créer des conflits et aggraver la situation, sans que notre partenaire soit prêt à nous écouter.

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4. Écouter ne signifie pas qu'ils font ce que nous voulons

Nous pouvons confondre ne pas nous écouter avec ne pas faire ce que nous voulons ou ne pas être d'accord avec nous, mais notre partenaire peut ne pas écouter mais ne pas partager notre opinion ou ne pas vouloir faire ce que nous disons. A ce stade il sera indispensable d'échanger pour comprendre comment chacun voit les faits ou comment la situation peut être abordée afin d'arriver à un accord, la raison n'est pas à une seule personne.

5. être assertif

S'affirmer est aussi une caractéristique importante si l'on veut établir une bonne communication et que l'autre nous écoute. L'assertivité se définit comme la capacité d'exprimer ce que nous ressentons et de défendre nos droits sans les altérer ni être agressifs, en maintenant un équilibre entre le respect de soi et de l'interlocuteur. De cette façon et par rapport à nous montrer calmes, nous essaierons d'exposer et de défendre ce que nous pensons, mais sans marcher dessus ni mépriser l'autre, utilisez vos arguments et n'entrez pas dans la confrontation.

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6. Pensez d'abord à ce que vous voulez dire

Afin de mieux exprimer le message et énoncer réellement ce que nous voulons transmettre, la meilleure option est de réfléchir d'abord à ce que nous voulons dire et comment nous voulons le faire. Si nous passons du temps avant de réfléchir à ce que nous voulons communiquer à notre partenaire, Cela nous aidera également à mieux comprendre comment et pourquoi nous ressentons cela. et nous nous donnerons le temps de réfléchir et de nous exprimer de la meilleure façon possible sans agir de manière impulsive et émettre des idées sans rapport.

Chaque personne peut utiliser des techniques différentes, par exemple il peut être utile d'écrire sur une feuille de papier les points que vous souhaitez soulever pour ne pas l'oublier ou en parler avant avec quelqu'un de confiance pour voir comment on l'exprime à l'extérieur et qu'il puisse nous donner son opinion.

7. exprimez ce que vous ressentez

Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire devine ce que nous ressentons ou nous comprenne si nous ne nous exprimons pas. Il est courant de croire que les autres verront ou percevront les choses de la même manière que nous, ou qu'avec un geste que nous faisons ils nous comprendront déjà, mais normalement ça ne se passera pas comme ça, il vaudra mieux alors vraiment communiquer ce qu'on veut, sans double intention, sans attendre que l'autre l'interprète autrement.

Par exemple, au lieu de passer une journée entière sans parler à notre partenaire parce qu'on croit qu'il ne nous écoute pas, ce sera mieux poser la question directement, exprimer pourquoi on le ressent ou le voit ainsi et qu'il peut aussi donner son point de vue voir.

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8. Apprécier les bonnes choses aussi

Nous avons tendance à poser des questions en termes généraux ou absolus, en déclarant que notre partenaire ne nous écoute pas, mais il y a sûrement des moments où nous parvenons à une communication adéquate; Essayons de renforcer ces situations, regardons quels éléments l'aident à se passer correctement. Il vaut mieux le présenter comme un comportement qui arrive parfois, puisque l'utilisation de termes tels que "jamais" conduit généralement au rejet, sont mal accueillis et risquent d'être moins sympathiques et moins coopératifs.

9. Notre partenaire n'est pas notre ennemi

Une idée que nous devons garder à l'esprit est que notre partenaire n'est pas notre ennemi, c'est-à-dire même si nous sentons qu'il ne nous écoute pas ou Si une autre différence survient, nous devons garder à l'esprit que ni lui ni nous ne le faisons avec l'intention de blesser le autre. Souvent, la situation se complique en ne parlant pas, car si nous le faisons, il est très probable que nous nous rendrons compte qu'à aucun moment l'autre n'a eu l'intention de nous faire du mal.