Complexe d'infériorité: qu'est-ce que c'est, ses causes et des astuces pour le surmonter

Quelle évaluation faites-vous de vous-même ?

Notre société exige de nous que nous nous améliorions constamment et que nous fassions toujours bien les choses. Mais nous devons comprendre qu'il est normal que nous fassions des erreurs pour nous améliorer et que personne ne naît en faisant tout parfaitement; De plus, la perfection n'existe pas, et la poursuivre ne nous mènera qu'à la frustration et à ne pas savoir reconnaître et valoriser nos réalisations.

Nous ne devrions pas normaliser le sentiment d'être inférieur aux autres, car c'est quelque chose dans lequel nous pouvons travailler et ainsi améliorer notre estime de soi, notre confiance en soi, et finalement notre concept de soi.

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur le phénomène des complexes d'infériorité, quelles causes et quels symptômes y sont liés et comment y faire face pour qu'il diminue.

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Comment définir le complexe d'infériorité ?

Le complexe d'infériorité se définit comme

le sentiment d'infériorité, de valoir moins que les autres. C'est-à-dire que par complexe d'infériorité, nous entendons la tendance spontanée à se placer au-dessous des autres. Ainsi, les caractéristiques que nous comparons peuvent être à la fois physiques et psychologiques (capacités ou aptitudes), étant toujours inférieures à celles des autres individus.

Cette différence par rapport à l'autre peut être réelle ou fictive, mais le fait est qu'il affecte et crée un malaise chez l'individu, se répercutant plusieurs fois dans sa vie.

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Symptômes ou signes courants du complexe d'infériorité

Bien que chaque personne soit différente et que nous puissions exprimer différemment la même caractéristique, il existe des symptômes communs qui montré par des sujets avec cette affectation, et qui peut nous alerter pour intervenir et prévenir d'éventuelles altérations plus sérieuse.

L'une des caractéristiques les plus typiques du complexe d'infériorité est la faible estime de soi.. L'estime que ces sujets ont d'eux-mêmes est faible, ils n'en ont pas une bonne estime, se plaçant ainsi au-dessous des autres et se considérant moins qu'eux. Nous voyons une pensée négative envers la personne elle-même où il est également courant de penser que l'on n'est pas à la hauteur ou de ne pas reconnaître et valoriser les choses positives que l'on réalise.

Cette croyance d'infériorité génère de la même manière une insécurité qui se traduit difficilement dans la prise de décision, dans la décision d'agir, dans la défense de ses propres droits, dans l'expression de son opinion. Ils pensent constamment que leurs critères ne sont pas valables et ont plus confiance dans les croyances ou les opinions des autres, essayant toujours de leur plaire.

Compte tenu de la gravité de ces symptômes, il a été observé que ils peuvent finir par développer un trouble mental comme la dépression ou l'anxiété, étant ainsi encore plus dysfonctionnel pour l'individu et nécessitant dans tous les cas une intervention psychologique.

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Causes pouvant conduire à un complexe d'infériorité

Le sentiment d'infériorité peut apparaître pour différentes raisons, Cela dépend à la fois de facteurs biologiques et de l'apprentissage généré dans différentes expériences., avec le renforcement ou la punition de certains comportements. Dès lors, il se peut que nous observions déjà ce sentiment d'infériorité depuis l'enfance.

Bien qu'il existe plusieurs variables qui peuvent produire ce complexe, il y en a certaines qui se produisent plus fréquemment, telles que: un trait physique que nous n'aimons pas, qui nous rend différents des autres ou n'est pas valorisé positivement dans la société, comme le surpoids ou les critiques reçues pendant l'enfance par des adultes ou des enfants. pairs, il peut arriver que, dans leur enfance, leurs parents n'aient fait que souligner leurs caractéristiques négatives, les faisant prévaloir et acquérir plus d'importance par rapport aux autres. positif.

De la même façon, les enfants apprennent et sont beaucoup gouvernés par des modèles, des figures dont ils imitent les actions, s'ils ont vu un comportement de l'infériorité de leurs parents, la perception d'insécurité et le manque d'estime sont plus susceptibles de le montrer également lorsqu'ils sont plus âgés conduite. Une autre variable qui influence est l'auto-exigence, qui peut aussi avoir une tendance à la fois biologique et acquise. Aux sujets qui demandent toujours plus, aucune de leurs réalisations ne semblera jamais suffisante et, par conséquent, ils ne se récompenseront pas et ne valoriseront pas leurs capacités ou leurs compétences.

Cette disposition à ne voir que le mal en soi et à ne pas se valoriser est autodestructrice et invalidante puisque c'est l'individu lui-même qui qu'en raison de sa nature, il cesse d'agir ou d'essayer d'atteindre ses objectifs parce qu'il croit qu'il échouera toujours ou qu'il lui est impossible de le faire avoir. Le sujet devient son pire ennemi entrant dans une boucle où il ne voit que le négatif, arrête de faire ou d'essayer des choses parce qu'il ne s'en voit pas capable et continue ainsi dans un état négatif. La perception d'infériorité et l'inaction, ne rien faire pour s'améliorer s'alimentent mutuellement, aggravant la conception que l'individu a de lui-même.

En outre, la surprotection dans l'enfance peut aussi conduire à un complexe d'infériorité; si les parents ne laissent pas leurs enfants essayer et faire des erreurs, qu'ils apprennent que tout n'est pas positif dans la vie, mais que tout avec le travail peut s'améliorer, il est probable que lorsqu'ils grandissent et vivent une situation négative ou un échec, ils ne sachent pas comment y faire face, en restant ancrés dans ce sentiment négatif.

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Comment améliorer la perception de soi de l'infériorité

Comme toute altération psychologique, la première étape nécessaire au changement est que le sujet reconnaisse son problème et veuille changer, car si ce n'est pas le cas, toute intervention sera inutile. Pour réduire le complexe d'infériorité, il faut s'intéresser aux causes qui le génèrent et y faire face afin d'y travailler et ainsi réduire les symptômes et l'inconfort.

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à réduire la perception d'infériorité et améliorer également toutes les variables que nous avons soulignées qui sont liées à cette perception, telles que l'estime de soi ou insécurité.

Il ne faut pas sous-estimer cette altération, comme nous l'avons dit peut conduire à un trouble mental, donc si vous voyez que vous ne pouvez pas faire face à la situation, que vous vous retrouvez dépassé par cela et commence à affecter votre vie, la meilleure option est de vous adresser à un professionnel pour recevoir une intervention plus personnalisée et contrôler votre état.

1. ne te compare jamais

Se comparer est un comportement que nous faisons de nombreuses fois, se produisant à de nombreuses reprises de manière incontrôlable, mais nous devons être habiles à couper cette pensée lorsque nous la voyons apparaître. Alors, comme il est difficile de contrôler ce que l'on pense et ne pas vouloir penser à quelque chose signifie le faire plus, la stratégie ne sera pas de nous priver de l'action, mais quand on verra qu'on est en train de la faire finir avec cette pensée, comprendre que c'est un comportement qui ne fait que nous affecter et ne nous donne rien bon.

Les capacités ou compétences positives que possèdent les autres devraient vous servir à vouloir vous améliorer et vous perfectionner, mais sans que cela signifie que vous vous sentez inférieur à eux. De la même manière qu'ils se démarquent dans un comportement ou un trait que vous faites chez les autres, en aucun cas cela ne peut vous couler, cela doit servir d'impulsion pour atteindre vos objectifs.

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2. Ne pas adopter une attitude passive

Il est courant que les sujets se conforment à cette perception d'infériorité et croient qu'il n'y a pas d'amélioration possible, qu'ils se sentiront toujours ainsi. Loin de la réalité, les gens ont le droit de se sentir bien pour cette raison si vous ressentez une gêne ou que vous n'êtes pas bien dans votre peau face à cette situation, ne adoptez une attitude ou un rôle passif, agissez et trouvez un moyen d'être meilleur, car malgré l'aide que vous recevez, vous devez être celui qui prend en charge le changement et amélioration.

3. Modifiez vos pensées

Les personnes ayant un complexe d'infériorité ont tendance à présenter des pensées générales et négatives où il est écrit que: "Rien ne va bien pour moi" ou "Je fais tout de travers". Face à ces pensées en termes de "noir ou blanc" et pas du tout réelles (puisqu'il est impossible pour quelqu'un de toujours tout faire de travers ou de ne pas être bon en quoi que ce soit), il faut modifier la pensée et la poser de manière relative, spécifique et situationnelle, par exemple on dira: "cette tâche ne s'est pas bien passée pour moi" ou "je dois améliorer cette aptitude".

Ainsi, nous précisons que ce sont des événements concrets qui ne se produisent pas toujours et encore moins définissent notre identité et que nous pouvons travailler sur nos difficultés. Si nous définissons ce dans quoi nous sommes mauvais ou où nous pouvons nous améliorer, il sera plus facile de cibler notre objectif d'action. Comme nous l'avons déjà dit, nous ne pouvons pas éviter d'avoir certaines pensées, mais nous pouvons en être conscients et les changer pour des pensées plus fonctionnelles.

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4. Ne sois pas si exigeant avec toi-même

Personne n'est parfait et tout comme nous pouvons comprendre que les gens qui nous entourent peuvent faire des erreurs ou faire quelque chose de mal, nous avons aussi le droit de le faire. L'échec fait partie de la vie, puisque personne ne naît en faisant tout correctement, faire des erreurs est ce qui vous permet de réaliser où l'erreur s'est produite et où vous pouvez travailler pour vous améliorer.

Tout comme vous remarquez les choses négatives qui vous arrivent, remarquez également les bonnes choses et récompensez-vous pour cela. Les critiques fonctionnelles sont celles qui présentent de vrais arguments et toujours avec respect, ce que nous appelons la critique. constructive, toute critique qui ne reflète pas la réalité ou que nous faisons constamment ne sera pas fonctionnelle et ne servira pas à aller mieux.