7 clés pour construire une estime de soi saine de manière stable

À de nombreuses reprises dans nos vies, nous avons eu des difficultés avec notre estime de soi. Ce n'est pas un problème de quelques-uns, mais À un moment donné de notre vie, l'estime de soi s'affaiblit..

Cela peut arriver au sein d'une relation de couple, ou plus lors d'une rupture, où nous sentons que notre bien-être est parti et que nous ne pouvons pas le contrôler. Cela se produit également lorsque nous sentons que nous devenons plus petits et que nous n'avons pas la capacité de faire ce que nous devons faire. Mais que se passe-t-il si ce que vous pensez être l'estime de soi ne l'est pas, et c'est précisément le problème? De quoi dépend l'estime de soi? Comment construire une estime de soi saine de manière stable ?

L'estime de soi est définie comme l'amour de soi; cependant, c'est une définition simple qui nous induit souvent en erreur. L'estime de soi est en fait un mode de relation à soi à travers lequel se développe une relation aux autres et au monde. Nous construisons notre style d'estime de soi tout au long de notre vie, pas seulement dans l'enfance. À son tour, un problème très courant est que les problèmes d'estime de soi se répètent au fil du temps.

Comment pouvons-nous le résoudre définitivement, pour que ce changement personnel vous accompagne de manière stable ?

Dans cet article, nous allons répondre à plusieurs questions afin de résoudre les confusions habituelles que nous avons avec l'estime de soi. Tout d'abord, découvrez ce qu'est vraiment l'estime de soi. Deuxièmement, pourquoi parler d'estime de soi élevée ou faible ne fonctionne généralement pas (et c'est l'une des raisons pour lesquelles vous rencontrez toujours les mêmes problèmes). Enfin, nous verrons 7 clés ou changements spécifiques qui peuvent vous aider à construire une estime de soi saine, qui fonctionne vraiment pour vous, de manière totalement stable (car elle fait partie de vous).

Le contenu de cet article est basé sur mon travail en tant que psychologue et coach au cours des 11 dernières années, au cours desquelles J'ai accompagné une multitude de personnes ayant des problèmes d'estime de soi dans des processus de changement personnel et privé.

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Pourquoi une estime de soi élevée ou faible fait partie du problème

Les gens parlent régulièrement d'estime de soi. Cela vous est arrivé aussi. Vous avez pensé que vous aviez une estime de soi élevée ou faible, ou que vous deviez l'élever, ou que vous l'aviez perdue, ou même qu'elle vous avait été enlevée. Si vous réalisez, l'estime de soi est liée à deux facteurs: 1. vos idées sur vous-même, sur ce que vous pouvez faire ou vos capacités, et 2. votre relation avec les autres (comment les actions des autres affectent votre bien-être).

Parler d'estime de soi est quelque chose de commun qui fait partie de notre vocabulaire. Cependant, penser que l'estime de soi peut être élevée ou faible, qu'elle peut être enlevée ou perdue, qu'elle peut vers le haut ou vers le bas, implique que vous considériez l'estime de soi comme un objet, un bien précieux ou une estime de soi qui peut supprimer. Mais l'estime de soi n'est pas un objet, ce n'est pas une chose, mais une façon de faire les choses. L'estime de soi est un système, c'est une façon de se rapporter à soi, de se voir, de se comprendre, de comprendre le monde et les autres. Penser qu'ils peuvent diminuer ou augmenter votre estime de soi ou vous la priver conduit à la même erreur: laisser une trop grande partie de votre bien-être entre les mains de facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler.

Considérer l'estime de soi comme élevée ou faible comporte ce risque. Il est plus utile de considérer que votre estime de soi fonctionne simplement pour vous ou non, vous aide à aller bien ou non. Cela vous laisse la responsabilité, ce qui vous nourrit de possibilités de vous sentir mieux. Et de quoi dépend votre estime de soi? Que votre bien-être dépend, au moins principalement, de vous (de vos actions, de votre façon de comprendre ce qui se passe, de votre communication et de vos intentions) et non à la fois des facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler (comment l'autre se comporte, ce qu'il dit, ce qu'il ne dit pas, ce que vous pensez qu'il pense, comment vous sentez qu'il vous apprécie, etc.).

Ne pouvant contrôler tous ces facteurs externes (comme le comportement des autres et surtout comment nous l'interprétons) nous ressentons de plus en plus de frustration, d'insécurité, d'angoisse et d'isolement. Par conséquent, nous sentons que nous avons une "mauvaise" estime de soi.

J'aime définir l'estime de soi comme un mode de "stoïcisme affectif", où nous apprenons à nous relier au monde de manière équilibrée et positive, avec dévouement et confiance, tout en étant conscient quelles sont vos limites (ce que vous ne voulez pas, ce que vous ne pouvez pas, ce que vous pouvez et voulez, ce que vous ne pouvez pas contrôler, etc.)

Voyons quelles sont les 7 clés pour construire une estime de soi saine qui fonctionne pour vous de manière stable.

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Les 7 clés pour que votre estime de soi travaille avec stabilité

Si, lorsque vous sentez que vous avez des problèmes d'estime de soi, vous n'essayez que de vous remonter le moral et de vous valoriser avec des mots affectifs, peut-être que vous se sentir bien pendant un certain temps, mais si votre bien-être continue à trop dépendre de facteurs externes, l'estime de soi "baissera" encore une fois plus.

La façon de construire une estime de soi saine de manière stable est de travailler profondément avec votre style d'estime de soi., qui dépend des expériences passées, des apprentissages antérieurs, mais aussi de votre système de croyance, valeurs personnelles, votre façon d'appréhender les relations, et surtout comment vous appréhendez et gérez votre émotions. Pour construire une estime de soi qui fonctionne à 100% pour vous, vous devez travailler avec ces 7 clés.

1. indépendance affective

L'indépendance affective fait référence à la capacité que vous avez (et que vous avez peut-être oubliée) de générer votre propre bien-être. Les êtres humains sont des êtres sociaux et émotionnels, et il est normal que le comportement des autres nous affecte. Cependant, lorsque nous tombons dans trop d'attentes, d'exigences, de comparaisons ou de jugements de valeur, notre bien-être est trop à la merci de situations qui échappent à notre contrôle. L'indépendance affective implique que vous génériez votre propre bien-être, vos soins personnels, que vous recherchiez de manière proactive des actions, des tâches ou des situations qui vous font du bien, qui vous challengent ce que vous pensez habituellement de vous-même, sans rejeter ni mépriser l'autre, mais en créant du bien-être par vos propres moyens sans attendre les récompenses extérieures (qui, si elles viennent plus tard, sont meilleures que mieux).

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2. gestion des émotions

Vous avez peut-être remarqué quelque chose: à tout moment nous avons parlé d'émotions. La peur, l'insécurité, la frustration, la culpabilité, l'angoisse, l'angoisse redoutée, le découragement. L'estime de soi est intimement liée à vos émotions. Mais vos émotions ne sont pas le problème, car elles sont toutes utiles et nécessaires à leur juste mesure. L'important est d'apprendre à les comprendre et à les gérer, une compétence humaine dont nous avons besoin mais que nous avons oubliée.

3. Votre point de vue sur les relations

Votre façon de voir les relations ou de les aborder les détermine. Si nous abordons une relation comme un contexte pour nous sentir en sécurité ou protégés, nous pouvons finir par nous sentir encore plus en insécurité.. Une relation est une expérience libre où l'on partage le bien-être de l'indépendance affective. Découvrir quelle est votre vision des relations et l'approfondir est essentiel pour améliorer votre estime de soi.

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4. connaissance de soi

Se connaître en profondeur est un résultat inévitable lorsque l'on vit un processus de changement. Quelles valeurs avez-vous? Comment fonctionne votre système de croyance? Quelle interprétation faites-vous du monde et des autres? Ce n'est qu'à partir de votre propre changement et de la connaissance de vous-même que ce qui vous entoure changera, car vous le voyez différemment.

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5. la communication

Votre façon de communiquer affecte directement votre style d'estime de soi. Si votre communication est opaque au lieu d'être affirmée, vous transmettez l'insécurité et la peur. La communication assertive et empathique vous aide à vous connaître, à établir des limites et à mieux vous connecter avec l'autre.

6. constance et temps

Appliquer différentes actions avec persévérance et temps est un facteur essentiel et celui que les gens omettent le plus souvent. Combien de temps vous a-t-il fallu pour apprendre à marcher, à parler ou à conduire un vélo ou une voiture? L'apprentissage vient toujours après la persévérance et le temps. Lorsque nous voulons quelque chose, nous devons le faire de manière cohérente et avoir de la patience. Aucun changement profond ne se produit du jour au lendemain. (et celui qui vous vend cela se moque dangereusement de vous). Nous devons faire le travail. C'est le plus nécessaire et le plus bénéfique pour vous.

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7. société experte

Une entreprise experte qui ne vous juge pas, ne vous oriente pas, ne vous conseille ni ne vous oriente, mais vous accompagne de manière propre dans un processus où vous pouvez découvrir comment vous construisez votre estime de soi, comment elle peut être différente, ce que nous pouvons faire différemment et la maintenir au fil du temps. Pour cette raison, la compagnie d'un professionnel vous aide à voir votre situation avec plus de recul et de sécurité (quand nous faisons tout seul, nous nous retrouvons avec nos peurs et nos insécurités aussi).

Maintenant, transformer votre estime de soi, la faire fonctionner et être stable est une décision que vous prenez et qui reste dans le temps si vous vivez le processus. Si tu veux que je t'aide, Autonomisation humaine vous pouvez trouver une option pour planifier une première session avec moi. Au cours de cette session, nous pourrons apprendre à nous connaître, explorer votre situation, découvrir quel est le problème initial, trouver une solution et, surtout, voir comment vous pouvez expérimenter votre processus pour qu'il fonctionne à 100 %.

Je vous envoie beaucoup d'encouragement, d'illusion et d'engagement.