Comment être émotionnellement fort: 10 conseils pratiques

La force émotionnelle est la capacité qui nous permet de faire face à différentes situations, en gérant et en contrôlant correctement nos émotions afin d'atteindre nos objectifs.

Il ne s'agit pas de ne pas ressentir d'émotions, mais de les ressentir et de pouvoir trouver l'équilibre entre le positif et le négatif afin d'en tirer profit.. Il existe différentes stratégies qui peuvent être utiles pour entraîner la force émotionnelle.

Dans cet article Nous parlerons de ce qu'est la force émotionnelle et des stratégies que nous pouvons utiliser pour augmenter cette capacité.

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Qu'est-ce que la force émotionnelle ?

En affirmant que quelqu'un est émotionnellement fort, nous ne parlions pas de montrer des émotions intenses, bien au contraire. Nous considérerons que un sujet a une force émotionnelle lorsqu'il est capable de gérer ses émotions et de faire face à différentes situations sans que son état émotionnel ne soit déséquilibré.

Bien qu'il soit impossible de ne pas être influencé par nos émotions (et ce ne serait pas fonctionnel si cela se produisait), il est bénéfique d'atteindre un certain contrôle sur celles-ci. Pour pouvoir évaluer nos émotions à distance et essayer d'avoir une vision plus rationnelle et objective de la situation, puisque cette De cette façon, il nous sera plus facile d'éviter de nous enliser dans des problèmes sans importance ou de résoudre efficacement ceux qui pourraient avoir Solution.

Il est normal que face à des situations stressantes, face à des événements indésirables, au début nous réagissions mal ou nous montrions affectés. Cependant, pour faire face aux événements les plus problématiques et sortir des situations de crise, il est essentiel que nous agissions en apprenant à gérer nos processus psychologiques et à ne pas être passifs.

Dans un terme plus étroitement lié à la force émotionnelle, c'est la résilience, entendu comme la capacité dont font preuve certains sujets à se développer et progresser favorablement malgré les situations de crise. Ces individus résilients sont capables de faire preuve d'un plus grand équilibre émotionnel face à des événements stressants: perdre leur emploi, devoir émigrer, etc.

Ainsi, la force émotionnelle nous permet de faire face adéquatement aux différents problèmes ou événements difficiles de notre vie. La seule façon de surmonter une situation difficile est que nous prenions nous-mêmes le contrôle de notre vie et que nous voulions vraiment nous améliorer. Identifier et accepter le problème est essentiel pour le processus de changement.

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Stratégies pour être une personne émotionnellement forte

Comme nous l'avons déjà vu, la force émotionnelle est considérée comme une capacité et, à ce titre, tous les sujets ne la présentent pas de la même manière. Évidemment, toutes les personnes ne sont pas émotionnellement fortes, et certaines seront plus prédisposées que d'autres. Mais Bien qu'il puisse y avoir une influence génétique, ce n'est pas décisif, et il est possible d'entraîner cette capacité pour atteindre un niveau supérieur et la maîtriser.

Voyons donc quelles techniques peuvent être utiles pour devenir plus fort émotionnellement.

1. se connaitre

Pour gagner en force émotionnelle, la première chose est de connaître nos émotions et d'en être conscient. De cette façon, il est nécessaire que nous ne nous fuyions pas et que nous passions du temps à nous connaître, à savoir comment nous sommes, quel est notre état et quelle est la manière appropriée de procéder.

Nous vivons généralement uniquement concentrés sur l'extérieur, sur tout ce qui nous entoure, sans prêter attention à ce qui nous arrive à l'intérieur. Sans connaissance de soi, il est très peu probable que nous soyons en mesure de faire face adéquatement à des situations qui impliquent un défi, puisque nous ne comprendrons pas la raison de nos réactions ni ne pourrons les anticiper d'une certaine manière. degré.

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2. Accepte tout type de sensation

Nier ou nous interdire d'avoir des sentiments ou des émotions négatives n'est pas fonctionnel, étant donné que contrairement à ce qui était prévu, ce déni finit par donner plus d'importance aux émotions négatives et ne les laisse pas disparaître.

De la même manière, les émotions négatives ne sont pas dysfonctionnelles en elles-mêmes, et ils nous aident à savoir comment nous allons en nous signalant qu'il est temps de changer si nous voulons nous améliorer. Autrement dit, ils agissent comme un indicateur de notre état.

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3. Voir les difficultés comme des défis

Une façon appropriée de faire face aux difficultés et aux situations compliquées dans lesquelles nous nous trouvons est de les poser comme des défis, comme des objectifs que nous devons surmonter. Il est courant que dans une situation stressante nous nous bloquions et ne sachions pas comment agir. C'est à ce moment-là qu'il est important de rester actif et de faire face à la situation en voyant quelles sont les possibilités d'amélioration qui existent et quelles sont les différentes alternatives que l'on peut adopter.

Soulignez également qu'il y a des moments où la situation est hors de notre contrôle et que nous ne pouvons rien faire pour la changer, le mieux l'option consistera dans ce cas à travailler sur nos émotions et à modifier la perception et l'appréciation que nous nous faisons de la actes. Il est inutile de gaspiller nos forces sur quelque chose d'invariable.

4. Être flexible

Souvent, nous ne pouvons pas résoudre un problème parce que nous ne sommes pas capables de le voir d'une manière différente et nous ne valorisons qu'une seule possibilité, sans tenir compte de toutes les multiples alternatives que peut-il y avoir La force émotionnelle est liée à la souplesse mentale, avec la capacité à se distancer de nos émotions, de la situation dans laquelle nous nous trouvons et ce que nous ressentons afin de proposer une autre façon de concevoir la situation la plus fonctionnelle et avec la plus grande possibilité de s'améliore.

La vie est un continuum de nouvelles situations, certaines bonnes et d'autres moins bonnes, ne pas s'adapter aux changements est un obstacle pour vous de continuer à évoluer et à vous développer favorablement.

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5. ne te blâme pas pour tout

Nous savons que face à un problème, il est fonctionnel d'accepter notre part de responsabilité pour y faire face. Mais cette implication ne doit pas être comprise comme une manière de blâmer, puisque la culpabilité elle-même n'est ni utile ni efficace, elle nous enfonce souvent plus profondément au lieu de nous donner la force de nous améliorer.

Ce n'est pas en nous punissant et en nous blâmant continuellement que nous améliorerons la situation. Les sujets dotés d'une force émotionnelle sont conscients de leurs actes et en assument la responsabilité, mais toujours en se respectant et en s'aimant. Il est impossible d'être fort si nous ne nous permettons pas d'être.

6. Trouver un équilibre entre le rationnel et l'émotionnel

Comme nous l'avons vu dans la définition de la force émotionnelle, pour faire face à différentes situations, une des stratégies utilisées Elle consiste à observer les événements avec recul afin de mieux contrôler nos émotions et d'évaluer les événements de manière plus rationnelle. actes.

La logique et les émotions sont nécessaires et fonctionnelles pour le bon développement de nos vies., mais comme pour la plupart des variables, le point optimal sera l'équilibre. C'est-à-dire agir avec l'influence des deux, mais sans se laisser emporter par un seul d'entre eux.

7. bats toi pour tes objectifs

Ne laissez pas la peur ou les insécurités vous paralyser; être émotionnellement fort implique aussi de faire face à nos objectifs malgré les adversités ou les difficultés que nous pouvons rencontrer. Comme nous l'avons vu précédemment, les difficultés ne doivent pas être considérées comme des murs insurmontables mais comme des défis que nous pouvons relever.

Nous pouvons avoir plusieurs cibles placées séquentiellement, comme ceci il y en aura qui prendront plus de temps à réaliser et d'autres qui nécessiteront moins de complexité et seront réalisés plus facilement. Ces derniers nous aident à rester motivés pour atteindre les premiers.

8. rester motivé

Pour atteindre et maintenir une force émotionnelle, il est essentiel que nous restions motivés, que nous nous fixions des objectifs et des buts à atteindre. Pour augmenter la force émotionnelle il est essentiel de former des compétences d'auto-motivation, pour affronter les différentes situations qui peuvent survenir et réussir à les surmonter et à en sortir plus fort.

Comme nous l'avons déjà vu, nous ne poursuivrons pas seulement de grands objectifs, de petits objectifs sont également essentiels pour nous garder actifs et forts pour continuer à progresser.

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9. apprécie également le positif

Parfois, et plus encore lorsque nous ne passons pas un bon moment, nous nous concentrons uniquement sur le négatif, sans tenir compte des événements positifs qui nous arrivent. Nous savons que dans la vie tout n'est pas positif ou négatif et nous devons en être conscients.

Voir que des événements positifs continuent de se produire, aussi petits soient-ils, lorsque nous traversons un mauvais moment, nous aide à rester motivés et à continuer de nous montrer émotionnellement et mentalement forts. Pour exercer notre concentration d'attention, et qu'il nous est plus facile de valoriser les bonnes choses, passer quelques minutes en fin de journée pour réfléchir et penser à trois choses positives qui se sont produites et quelle a été votre contribution dans elles.

10. Débarrassez-vous des influences négatives qui ne vous apportent pas

Pour atteindre un meilleur équilibre émotionnel et mental Il faut que l'environnement qui nous entoure soit adéquat. Ainsi, chaque fois que vous le pouvez, vous débarrasser de tout ce qui vous nuit et ne vous apporte rien de bon contribuera à votre équilibre émotionnel. Éloignez-vous des environnements et des personnes qui vous déstabilisent et ne vous aident pas à affronter et à gérer différentes situations de manière optimale.