4 habitudes psychologiquement saines pour surmonter la peur de prendre des décisions

On dit que la connaissance crée l'ignorance: notre capacité à répondre aux questions répondre à un inconnu, beaucoup d'autres surgissent dans notre esprit, à partir de toutes ces choses nouvelles qui nous savons.

Quelque chose de similaire se produit avec notre capacité à prendre des décisions, qui est une épée à double tranchant. D'une part, nous sommes si doués pour travailler avec plusieurs options ou hypothèses et anticiper les conséquences du choix de chacune. eux, mais en même temps, cette tâche a tellement d'implications qu'elle est parfois intimidante et nous rend émotifs. débordement C'est pourquoi certaines personnes aspirent à ne rien avoir à décider, ce qui peut dégénérer en un véritable problème psychologique. Dans cet article, nous verrons plusieurs habitudes qui aident à affronter et à gérer cette peur de prendre des décisions.

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Quelle est la peur de prendre des décisions ?

Depuis de nombreuses années, une série de croyances sur les êtres humains se sont répandues qui nous amènent à avoir une vision très biaisée de nous-mêmes. eux-mêmes et qui ne partent pas d'une perspective réaliste ou scientifique, mais plutôt de préjugés et de discours motivés par des motifs idéologique L'un de ces mythes sur l'Homo sapiens, qui nous place dans une position de supériorité par rapport au reste des animaux, est que nous sommes une espèce éminemment rationnel, et que nos esprits ont évolué pour prendre des décisions basées sur la logique et la prise en compte des coûts et des avantages presque à partir de la pure math.

Cette idée convient très bien si ce que l'on veut c'est se sentir bien dans sa peau et pouvoir trouver une explication apparemment rationnelle de tout ce que nous faisons. Il est réconfortant et "confortable", et invite à l'optimisme. Cependant, comme presque toujours, la réalité est bien plus complexe que cela. La vie quotidienne et l'histoire regorgent d'exemples de personnes qui se comportent de manière hautement irrationnelle, générant beaucoup plus d'inconfort que bien-être, voire des situations déclenchantes dans lesquelles il était clair dès le départ qu'aucun des acteurs n'avait rien à gagner mais beaucoup à gagner. perdre.

En ce sens, il convient de se poser la question suivante: si l'être humain est un animal purement rationnel, comment s'explique-t-il que dans certaines circonstances nous préférons avoir peu d'options à choisir que d'en avoir quelques autres? Pourquoi est-il courant que nous soyons reconnaissants que quelqu'un prenne des décisions pour nous, même si celles-ci sont relativement importantes? La peur de prendre des décisions est aussi un signe que de nombreux processus psychologiques ne circulent pas sur les rails de logique, mais sont influencés par des aspects très divers, dont certains viennent de notre côté émotif.

Dans ce cas, on observe un schéma d'évitement: la personne ressent de l'anxiété et toutes sortes de sentiments liés à l'angoisse. lorsque vous vous trouvez dans une situation où vous devez prendre une décision et que vous faites de votre mieux pour reporter cette tâche ou la déléguer à quelqu'un d'autre la personne. C'est un phénomène multicausal., dans lequel les phénomènes psychologiques suivants peuvent jouer un rôle :

• Peur de donner une mauvaise image si la décision n'aboutit pas.
• Croyance que l'on n'est pas assez intelligent pour décider en tenant compte de tous les aspects pertinents à considérer.
• Peur de se sentir coupable juste après avoir pris la décision.
• Anticipation de l'anxiété due à la peur de prendre des décisions (effet de cercle vicieux).

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Habitudes pour surmonter la peur de prendre des décisions

Le moyen le plus efficace de gérer ce type de peur et d'insécurité est de consulter un psychologue, mais vous pouvez aussi appliquez ces habitudes à votre quotidien (tant qu'elles ne sont pas en contradiction avec les instructions du professionnel qui s'occupe de votre cas spécifique).

1. Fixez-vous des règles fixes pour ne pas tomber dans l'évitement

Le moyen le plus simple d'atténuer momentanément la peur de prendre des décisions est de ne pas les prendre ou de faire pression sur quelqu'un d'autre pour qu'il les prenne à notre place. C'est pourquoi, pour commencer, mémoriser ces deux règles: ne déléguez jamais les décisions dans votre vie personnelle (non professionnelle) et ne tardez jamais à prendre une décision au-delà d'un certain nombre d'heures. Il est important que vous ne définissiez que ces deux règles de base, afin que vous sachiez très clairement ce que vous ne devriez pas faire et que vous puissiez construire un nouveau style de vie sur ces modèles de comportement.

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2. Acceptez vos imperfections et rendez-les visibles

Pour ne pas avoir peur de donner une mauvaise image ou de vous sentir mal sur vos capacités et vos critères, il est essentiel que vous abandonniez la prétention d'être une personne parfaite. Acceptez qu'il soit normal de faire des erreurs et rendez cette partie de vous visible, en racontant aux autres les occasions où ceux que vous aviez tort, reconnaître vos erreurs quand vous les réalisez... et surtout, s'excuser Si vous normalisez les excuses, il vous sera plus facile de les accepter comme un élément fondamental de la vie, et rappelez-vous que la plupart des erreurs ne vous pèsent pas tout le temps.

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3. Tenir un agenda

L'organisation du temps est importante pour surmonter la peur de prendre des décisions. Si vous arrêtez d'associer le fait d'avoir des décisions sur la "liste d'attente" (pour un temps limité) à l'inconfort, vous êtes plus susceptible d'arrêter d'essayer de les éviter. Pour cela, tenir un agenda à jour peut être une très bonne routine.

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4. Faites un bilan régulier de vos réussites

Si vous prenez conscience des décisions que vous avez prises et qui se sont avérées être un succès, vous aurez une vision plus nuancée et réaliste de ce genre d'expériences et les normaliserez.

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Mon nom est Thomas Sainte Cécile et je suis spécialisée dans le modèle d'intervention cognitivo-comportementale, auprès des adultes et des adolescents, ainsi que des entreprises. Vous pouvez compter sur mes services à la fois dans ma consultation située à Madrid et via la modalité en ligne par appel vidéo.