Le stress du sportif après une blessure

La psychologie du sport Il n'est pas seulement concerné par la performance d'un athlète pendant qu'il est actif; il est également présent lors de blessures sportives. Ces dernières années, en raison de la professionnalisation de certains sports, le nombre d'études publiées dans ce domaine a augmenté.

Cela a attiré l'attention tant sur la prévention des blessures que sur leur traitement et leur réadaptation au sport une fois ces ruptures survenues. Spécifiquement, la gestion du stress est très importante pour aider les performances à ne pas décliner.

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Intervention psychologique en cas de blessure sportive

Nous trouvons deux moments de blessure sportive; un qui est antérieur à la blessure et correspond à une phase de prévention, et un second qui surviendrait après la blessure dans lequel entrerait la rééducation. Il est important d'en tenir compte car face à l'intervention les objectifs à atteindre sont différents.

Dans le premier, le psychologue du sport est chargé de former des ressources psychologiques, recherchant un niveau optimal de tension musculaire, une réduction du stress, contrôle attentionnel correct et amélioration des ressources d'adaptation afin d'éviter la blessure redoutée.

En phase post-traumatique ou de rééducation, les objectifs varient selon que la blessure est plus ou moins récente; Dans la phase d'immobilisation, l'objectif sera de donner à l'athlète des stratégies pour contrôler anxiété et l'acceptation de la réalité. Pour cela, il est courant que le Psychologue du Sport forme des compétences en communication et techniques de relaxation, en plus d'assurer un engagement thérapeutique.

En phase de mobilisation l'objectif sera d'effectuer une récupération, une réadaptation et un retour à la compétition corrects, travaillant pour cela les compétences de communication, les techniques de relaxation et les images mentales et le contrôle de l'anxiété, le soutien social étant d'une importance vitale.

Les causes

De nombreuses études s'accordent à dire qu'il existe deux catégories auxquelles une blessure peut être due.

Les facteurs extrinsèques seraient les facteurs de nature environnementale. Ils font référence à l'équipe, au milieu où l'activité est pratiquée, à la durée de l'entraînement et aux échecs dans la préparation physique. Les seconds sont les facteurs intrinsèques qui ont leur nature dans les caractéristiques personnelles de l'athlète. Ils comprennent l'âge, le sexe, la constitution physique, les antécédents médicaux, la condition physique, la capacité et l'état psychologique.

Quant à ce dernier, malheureusement, il est courant qu'elle s'aggrave en fonction de la gravité de la blessure et du temps estimé de récupération. Pour cette raison, lorsque l'athlète a atteint son rétablissement complet, face à son activité normale, vous constatez souvent que ce qui semblait autrefois être un défi ambitieux provoque stress.

Blessures et stress dans le sport

Si nous passons en revue la littérature, nous constatons qu'Andersen et Williams (1988) ont conçu un modèle dans lequel la réponse au stress était proposée comme étant le résultat de onglerelation bidirectionnelle entre les appréciations cognitives de l'athlète d'une situation extérieure (facteurs environnementaux) potentiellement stressante, et les aspects physiologique et les facteurs de stress attentionnel (facteurs intrinsèques), où ces évaluations cognitives et les réponses physiologiques et attentionnelles au stress changent constamment.

Ce modèle a également tenté d'expliquer la relation entre les facteurs psychologiques et la vulnérabilité aux être blessé, y compris ses antécédents sportifs, mais aussi les réactions émotionnelles de l'athlète blessé. Grâce à cela, il a été possible de réaliser des programmes de intervention psychologique pour la prévention des blessures ou la rééducation et le réajustement sportifs de l'athlète blessé.

Le rôle de l'anxiété dans la performance sportive

Dans cette interaction entre psychologie-blessure-psychologie, certaines des variables pertinentes dans le domaine de la compétition sont l'anxiété et l'état d'esprit de l'athlète. De nombreuses études ont été menées dans presque toutes les modalités sportives sur l'anxiété pré-compétitive et l'état d'esprit dans lequel se trouvent les athlètes avant la compétition. Il a été montré que Cela n'affecte pas tous les athlètes de la même manière..

Facteurs qui influencent le stress

Il existe une série de conditions dans lesquelles le stress et la peur de l'échec sont aggravés. L'âge des sportifs influence l'apparition du stress, les plus jeunes (de 10 à 19 ans) et les plus âgés (à partir de 40 ans) étant plus susceptibles de souffrir de stress.

Il convient également de noter que cette condition de stress elle n'affecterait pas de la même manière ceux qui pratiquent une activité physique de loisir et ceux qui pratiquent la compétition.

Les interventions psychologiques après une blessure améliorent le bien-être de l'athlète pendant la rééducation. Le contrôle de leurs réponses émotionnelles dans cette situation défavorable permettra une récupération meilleure et plus rapide dont l'objectif principal est la rééducation sportive efficace.

Podlog et al. (2011) ont constaté que Les variables les plus fréquentes qui agissent contre l'athlète sont: anxiété face à une rechute, peur de ne pas revenir aux performances antérieures, sentiment d'isolement, manque d'identification à sa pratique sports, un soutien social insuffisant des autres ou du terrain de sport et une pression excessive qui provoque des sentiments négatifs tels que la peur, la colère, tristesse.

Pour cette raison, afin de travailler à la préparation psychologique derrière une blessure, il est important d'évaluer :

• Situations en dehors de l'environnement sportif qui peuvent causer du stress à l'athlète.
• Les exigences inhérentes à la formation.
• Les exigences de la concurrence.
• Antécédents de blessures.
• Influence du public ou des médias sur l'athlète (le cas échéant).

Intervenir sur l'anxiété

Des interventions psychologiques telles que la relaxation, les images mentales, un accompagnement correct par le de l'équipe technique (coach et coéquipiers), détermination d'objectifs (clairs, mesurables et évolutifs), promouvoir directement ou indirectement le soutien social familial, partenaire et amis, sont indispensables pour mener à bien une formation à la gestion du stress.

N'oubliez pas non plus des aspects importants tels que le renforcement de l'appartenance au sport que vous pratiquez, la réduction de la pression et l'amélioration de votre confiance en vous. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

L'intervention peut également devoir se concentrer sur la modification des croyances et des attitudes pour prévenir de futures blessures. Il n'est pas surprenant qu'au cours de l'entraînement, la perception de soi de l'athlète ait été altérée et que cela ait généré des croyances déformées sur sa nouvelle condition physique.

Des pensées comme "dès qu'ils me toucheront un peu, je me blesserai à nouveau" laissent un mauvais pressentiment dans le athlète et cela peut avoir des conséquences dans l'exécution d'un entraînement ou d'une compétition plus tard.

Programme de soutien et de renforcement

Comme cela a été commenté, un soutien familial avec un bon programme de renforcement Elle peut contribuer à améliorer l'estime de soi de l'athlète blessé et lui permettre de reprendre sa vie sportive.

Ce sont ces moments qu'on ne remet pas en cause lorsqu'une vie athlétique et sportive se présente à lui. Mais quand cela arrive, il faut l'accepter et le prendre comme un nouveau défi. Un entraînement de plus.