C'est ainsi qu'atteindre un esprit calme nous apporte du bien-être

Lorsqu'on parle de bien-être, beaucoup de gens ont tendance à imaginer des habitudes telles qu'avoir une alimentation saine et équilibrée, l'absence de maladies, pratiquer une activité physique régulière, etc. S'il est vrai que toutes ces expériences sont fortement liées à ce qui nous fait nous sentir bien, en nous concentrant uniquement sur la santé est d'avoir une vision biaisée et incomplète de ce que signifie vraiment profiter d'un mode de vie qui nous apporte du bien-être.

Et c'est que pour se sentir bien à ces niveaux, il ne faut pas négliger le bien-être psychologique, tout ce qui nous fait nous sentir à l'aise et excité. notre quotidien, dans un équilibre sain entre la valorisation des bonnes choses que nous avons et la motivation pour atteindre des objectifs qui nous motivent et donnent du sens à notre durée de vie. Et en ce sens, il est essentiel de ne pas laisser cette tension entre notre situation actuelle et l'avenir que nous voulons ne nous stresse pas au point de nous déchirer psychologiquement en nous maintenant ancrés dans la frustration et désespoir

Par conséquent, dans cet article, nous verrons comment le vrai bien-être est basé sur un esprit calme, et tout ce que cela implique émotionnellement.

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Que signifie avoir un esprit calme ?

Une partie de ce que signifie avoir un esprit calme est quelque chose que nous avons déjà vu: maintenir une relation équilibrée entre « suis » et « devrait être ». Bien sûr, aucun de ces deux éléments ne nous servira à rien s'il occupe complètement notre esprit à l'exclusion de l'autre.

Rester immergé dans le "je suis" conduit à une stagnation émotionnelle, un manque de buts et de sens vital qui nous conduit à une crise existentielle et, en nombreux cas, de souffrir de symptômes de type dépressif, car nous estimons qu'il ne vaut la peine d'envisager aucun objectif et qu'il n'est pas dans notre "nature" d'aspirer à quelconque.

D'autre part, laisser le "devrait être" complètement nous enterrer nous conduit à un état de frustration constante, une usure psychologique causée par à cause du stress et de l'anxiété de remarquer que peu importe à quel point nous nous inquiétons de quelque chose et sommes désespérés d'inverser un problème, nous ne pouvons pas avancer.

Avec curiosité, les deux dynamiques de gestion émotionnelle néfastes peuvent se succéder, nous faisant dévier et passer de l'un à l'autre sans parvenir à un équilibre entre les deux. Et c'est pourquoi il est important d'apprendre des stratégies et des techniques de modulation attentionnelle et émotionnelle pour favoriser un état d'esprit calme en nous. Cet état implique de reconnaître les imperfections qui façonnent notre identité, mais aussi les problèmes auxquels nous devons faire face, mais sans laisser les récits pessimistes nous immobiliser et nous empêcher de aller mieux.

En fait, cette expérience nous amène à nous concentrer sur l'ici et maintenant, sans nous laisser obséder par des pensées intrusives et pessimistes sur notre passé ou sur notre avenir hypothétique, qui ne servent normalement qu'à confirmer les croyances négatives et dysfonctionnelles que nous avons nourries sans nous en rendre compte.

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La différence entre la pleine conscience et la pleine conscience

Les processus mentaux sont toujours des phénomènes complexes et multiformes.. Il est difficile de savoir où l'un se termine et l'autre commence, en partie à cause de la nature de ces éléments psychologiques est précisément leur dynamisme, le fait qu'ils changent constamment et transformation. Pour cette raison, et parce qu'il est difficile d'exprimer avec des mots ce qui se passe dans notre tête, il est courant que des malentendus se produisent. sur ce que signifie faire l'expérience de la pleine conscience, l'état psychologique lié à la pleine conscience et certaines pratiques de méditation ayant des origines millénaires.

Avoir toute son attention, c'est littéralement se sentir submergé par ce qui nous arrive, être piégé par un torrent de pensées en boucle qui nous met à la limite de notre capacité à réfléchir et à environ. C'est un état lié à l'anxiété et au stress, dans lequel notre système nerveux est dans un état d'hyper-activation.

En échange, la pleine conscience est basée sur le fait de nous limiter à observer ce qui va et vient de notre esprit, sans essayer de le modifier ou de le bloquer; En d'autres termes, elle repose sur une attitude d'acceptation et de non jugement de ce qui traverse notre conscience, afin de ne pas lui accorder plus d'importance qu'elle n'en a réellement. Et pour cette raison, cela nous permet de faire une "réinitialisation mentale" dans laquelle nous brisons le cercle vicieux des pensées obsessionnelles et nous pouvons se concentrer enfin sur ce qui nous arrive de manière plus équilibrée et réaliste, sans traîner derrière les peurs qui ont été traînant. De cette façon, à partir d'un état d'esprit calme, nous affrontons nos vrais problèmes de manière constructive.

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Comment avoir un esprit calme génère-t-il du bien-être ?

Maintenant que nous avons vu ce que signifie avoir un esprit calme, voyons comment cela contribue à notre bien-être.

1. Limiter le pouvoir que l'anxiété a sur nous

Avoir l'esprit calme ne signifie pas éliminer complètement l'anxiété ou l'empêcher complètement de nous affecter, mais empêche l'apparition de pensées en boucle ce qui nous conduit à prolonger inutilement ces états.

2. Nous aide à passer des intentions aux actions en adoptant des routines saines

Avoir un esprit calme nous aide à surmonter les pensées dysfonctionnelles telles que "Je ne pourrai pas améliorer ma santé" ou "Je ne mérite pas d'avoir des amis/partenaire", puisque rompt avec les dynamiques d'auto-sabotage et renforcement constant des sentiments de culpabilité.

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3. Prévient les problèmes d'insomnie

Être capable de faire une "réinitialisation mentale" nous aide à nous endormir à des moments clés, ce qui à son tour produit un effet d'entraînement très bénéfique sur notre bien-être en permettant à notre corps de se régénérer et en nous permettant d'avoir une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.

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4. Cela nous permet de ne pas nous sentir "faibles" lorsque nous ressentons des émotions désagréables

Avoir un esprit calme, c'est aussi comprendre que personne ne peut être constamment heureux ou bien 24h/24 et 7j/7. Les expériences liées à la douleur émotionnelle font partie de la vie et nous ne devons pas laisser le simple fait de les vivre nuire à notre estime de soi.

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