Comment travaillez-vous en psychothérapie contre la glossophobie ?

La glossophobie se définit comme la phobie de la prise de parole en public, c'est-à-dire le fait de manifester une peur excessive à l'idée de s'exprimer devant un groupe de personnes plus ou moins important.

Face à ce problème lié à l'anxiété, différentes techniques d'intervention psychothérapeutique peuvent être appliquées, dirigé vers les différents symptômes, très utile pour aider la personne atteinte de glossophobie à retrouver sa qualité de durée de vie. Dans cet article Nous parlerons de la glossophobie et des techniques psychothérapeutiques qui peuvent être utilisées avant. surmonter cette peur pathologique.

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Qu'est-ce que la glossophobie ?

Etymologiquement, le sens de la glossophobie vient des mots qui la composent: « glosso », langage, et « phobos », peur. On peut la classer comme un type de phobie sociale, avec la précision qu'elle ne s'active que lorsqu'on se produit devant un public.

Pour l'instant, nous savons que la glossophobie fait référence à la peur de parler en public, mais il est nécessaire le différencier du sentiment normal d'anxiété qui apparaît avant la performance imminente devant autres. Pour poser le diagnostic de phobie, il faut qu'un inconfort intense apparaisse chez le sujet, et que cela affecte sa fonctionnalité; c'est-à-dire qu'un sentiment anxieux de tension accrue avant de parler en public ne suffit pas, mais qu'il faut plutôt constater une incapacité à le faire.

Le sujet passe un très mauvais moment et évite la situation, devient vide ou ne parvient pas à terminer la présentation.

Comme je l'avais prévu, la glossophobie peut être comprise comme un spécificateur de la phobie sociale. La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5) établit comme seul spécificateur de La phobie sociale est la peur excessive de "se contenter d'agir" alors qu'elle n'apparaît que lorsque l'individu agit ou parle en Publique. De la même manière, comme c'est le cas avec les autres types de phobies, comprendre qu'une personne a développé une glossophobie, il est nécessaire que les critères de diagnostic soient remplis pendant 6 mois car le minimum.

Et quels sont-ils les symptomes? Les typiques de la plupart des autres phobies, toutes liées à l'anxiété. Plus précisément, il met en évidence l'apparition d'une réponse d'anxiété excessive à l'expérience qui génère cette peur irrationnelle, qui est plasma dans les symptômes suivants (qui apparaissent en quelques secondes et durent quelques minutes, bien qu'ils n'aient pas à apparaître tout le monde):

• tremblements
• avoir le vertige
• vertige
• Nausée
• accélération d'impulsion
• sueurs froides
• difficulté à se concentrer
• Fort sentiment d'angoisse, sentiment que quelque chose ne va pas du tout
• Sentir que vous voulez sortir de cet endroit dès que possible

Comme nous l'avons vu, les symptômes de la glossophobie ils ont une facette physiologique et émotionnelle, une autre cognitive basée sur les pensées, et une autre comportementale liés à l'évitement et à la réaction de fuite. Le traitement psychologique devrait les traiter tous.

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Intervention psychothérapeutique pour la glossophobie

Maintenant que nous savons quelles sont les causes et les symptômes que cette pathologie peut provoquer, nous allons voir les techniques les plus efficaces pour traiter la glossophobie.

1. psychoéducation

C'est fondamental expliquer au patient ce qui lui arrive afin qu'il puisse comprendre pourquoi ses symptômes apparaissent et à quoi ils sont liés. Faites-lui voir qu'il n'est pas "fou", qu'il y a d'autres personnes qui souffrent de la même affectation, et le plus important de tout, qu'il existe un moyen de le traiter et de réduire les symptômes et l'inconfort.

En sensibilisant le patient à la pathologie, les psychologues visent à augmenter la probabilité qu'il soit plus participatif dans son traitement, montrant plus d'adhésion aux intervention.

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2. apprentissage des compétences

Une étape préalable à tout type d'adaptation ou d'exposition aux phobies consiste à vérifiez si vous avez les bonnes compétences pour être en mesure de faire face à la situation de prise de parole en public de manière optimale. Si nous constatons que vous ne disposez pas des compétences adéquates, il sera nécessaire de procéder à des apprentissages et formations préalables. De cette façon, le sujet gagnera en confiance, se sentira mieux préparé et il est plus probable que la prise de parole en public se déroulera de manière plus favorable.

Les compétences que nous pouvons former dans la situation de phobie sociale sont à la fois sociales et communicatives. Dans le cas de la glossophobie, les dernières, les communicatives, seront les plus importantes. Cela fonctionne dans savoir s'exprimer clairement, lentement, avec un ton de voix approprié, en prenant les respirations nécessaires, en évitant les mouvements constants, car une communication corporelle correcte est également importante.

3. Techniques de relaxation et de respiration

Les symptômes physiques qui surviennent dans la situation de prise de parole en public sont liés à une augmentation de activation somatique, accélération de la respiration, de la tension artérielle et du rythme cardiaque. Pour cette raison, l'exécution de techniques de relaxation et de respiration avant l'exposition à la situation phobique peut aider le sujet à y faire face plus sereinement.

De même, c'est aussi bon travailler la respiration pour l'exécuter correctement, avec un rythme adéquat, lorsque la causerie ou l'exécution est faite en public. Si des inspirations et des expirations lentes sont effectuées, nous privilégions un temps de respiration calme et réduisons ainsi la probabilité d'une sensation d'étouffement et d'essoufflement.

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4. Exposition

La technique d'exposition est au cœur du traitement de la glossophobie, qui s'est avéré le plus efficace. Cette stratégie consiste à exposer le sujet à la situation qui fait peur, à passer par une courbe de difficulté bien ajustée, dans le but de faire diminuer sa peur progressive.

Si nous faisons en sorte que le patient s'expose et voit qu'il ne se passe rien de négatif et qu'il peut réaliser l'action dans un adéquat, peu à peu les symptômes anxieux et les pensées négatives répétitives diminueront, et avec eux la malaise.

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5. Techniques cognitivo-comportementales

Les techniques cognitivo-comportementales utilisent de multiples stratégies, dont certaines introduisent des objectifs axé sur le travail cognitif, c'est-à-dire la gestion des pensées, des croyances et de la prise de décision les décisions. Parmi eux se distingue restructuration cognitive, qui vise à identifier et modifier les croyances dysfonctionnelles, les pensées négatives répétitives, qui, comme nous l'avons déjà mentionné, apparaissent chez les sujets atteints de glossophobie et font perdurer la psychopathologie course.

Un moyen efficace de tester l'irrationalité des pensées est d'effectuer l'action redoutée et de voir ce qui se passe. Pour cette raison, il est intéressant d'appliquer la restructuration cognitive en même temps que l'exposition, en réalisant à la fois des stratégies de modification cognitive et de changement de comportement.

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6. commentaires vidéo

La technique du vidéo-feedback est également utilisée pour le traitement de la phobie sociale. Cette stratégie consiste à filmer le sujet pendant qu'il réalise l'interaction sociale, en l'occurrence pendant qu'il parle en public, afin qu'il puisse être vu et vérifiez que vos performances ne sont pas aussi négatives que vous le pensez et ainsi pouvoir modifier l'image déformée qu'il a de lui-même et augmenter sa confiance.