Acceptation inconditionnelle: qu'est-ce que c'est, quels avantages cela apporte-t-il et comment l'améliorer ?

En psychologie, l'acceptation émotionnelle a été largement étudiée car il s'agit d'un phénomène étroitement lié aux processus mentaux, à la personnalité et au comportement social. Plus précisément, Carl Rogers était un psychologue qui a étudié ce concept en profondeur, nous fournissant des informations qui perdurent et se propagent à ce jour.

Dans cet article, nous saurons qu'est-ce que l'acceptation inconditionnelle exactement et comment le travailler sur nous-mêmes et sur les autres.

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Qu'est-ce que l'acceptation inconditionnelle ?

L'acceptation inconditionnelle est la prédisposition à assumer sans chercher à garder à l'esprit la manière d'être et d'être dans le monde de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent, sans trop compter sur des projets de transformation de soi et/ou des autres pour que la réalité corresponde exactement à nos souhaits.

Ainsi, l'acceptation inconditionnelle nous permet de donner une valeur a priori à tous les humains pour être humains, quels que soient leurs actions, leur race, leur niveau économique, leurs problèmes, etc.

Le psychologue Carl Rogers était d'avis que les gens ont un grand potentiel en eux. et que son développement dépendait de l'acceptation inconditionnelle de l'individu lui-même et de celle des autres autour de lui.

Rogers croyait que ces facteurs mentionnés conduisaient les gens dans leur développement personnel. De même, Rogers croyait qu'une personne avait les potentialités et les ressources pour sa compréhension de soi, et les capacités pour le changement de son concept de soi, de ses attitudes et de son comportement.

Pour sa part, Albert Ellis, l'acceptation sans condition est basée sur que la personne ne décide de s'accepter que par le fait de son existence, pour être vivant, sans entrer dans aucun jugement, sans raison ni motif.

Il est important de se définir comme bon et précieux pour être un être vivant et existant. Pour cet auteur, nous pouvons évaluer et qualifier les aspects qui nous composent en tant que personnes, les choses qui nous avons ou les situations qui nous arrivent, mais ne nous donnent jamais une évaluation globale de nous-mêmes dans sa entier.

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Pourquoi ses bienfaits nous permettent-ils de vivre pleinement ?

Rogers a fait valoir qu'il existe trois éléments essentiels et fondamentaux qui peuvent profiter aux individus être capable de s'autogérer et d'avoir des relations saines avec les autres, tant émotionnellement que psychologiquement. Ces trois éléments sont: l'authenticité, l'empathie et l'acceptation inconditionnelle. Ainsi, l'acceptation inconditionnelle favorise un comportement fonctionnel et constructif.

De quoi l'acceptation inconditionnelle nous libère-t-elle ? L'acceptation inconditionnelle nous donne une véritable liberté qui nous libère de nos propres préjugés culturels, éthiques et religieux. Acceptez-vous inconditionnellement, ainsi que les autres, car cela signifie aimer votre prochain quoi qu'il arrive.

Il est important de préciser que ce qui précède ne se réfère pas à une personne devant accepter son propre mal intérieur ou celui des autres, mais plutôt En tant qu'individus, nous pouvons être capables de nous accepter et d'accepter les autres, même si nous sommes conscients des défauts qui peuvent exister en nous et chez les autres. autres.

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Comment pouvons-nous améliorer l'acceptation inconditionnelle en nous-mêmes ?

Voyons quelles stratégies nous pouvons suivre pour travailler sur l'acceptation inconditionnelle dans notre façon d'affronter la vie.

1. Notre propre estime ne peut être corroborée par les autres

Nous valons parce que nous le décidons et le pensons. Nous ne devons pas dépendre de l'évaluation que les autres ont de nous.

2. Ne confondez pas notre propre valeur en tant que personnes avec nos actions ou les actions des autres envers nous

Il est difficile de faire face à ce changement, car depuis que nous sommes petits, nous sommes nombreux à entendre des étiquettes de nos propres proches telles que: "tu es un enfant gâté", "tu es un mauvais garçon", etc.

3. Ne pas avoir une seule évaluation globale et négative de nous-mêmes

Malgré le fait que vous ayez des opinions diverses sur vous-même, vous pouvez porter des appréciations différentes sur les aspects qui vous composent et contenir en vous des opinions différentes. Vous ne pouvez pas avoir une seule évaluation de vous-même, le simple fait d'être des personnes nous fait comprendre à quel point nous pouvons être complexes, avec les autres et même avec nous-mêmes.

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4. Déterminez par vous-même ce que vous valez vraiment

C'est vous qui déterminez ce que vous valez. Pas besoin de l'expliquer à quelqu'un d'autre., tu es avant tout ce qui existe, tu es un être humain. Ce qui précède est tout ce dont vous avez besoin pour pouvoir vous donner de la valeur. Cette valeur n'a aucun rapport avec vos émotions, vos opinions et vos comportements. À un moment donné, vous n'aurez peut-être pas une bonne évaluation de votre comportement, mais ne le confondez pas avec votre auto-évaluation.

5. Ne pensez pas que vous accepter inconditionnellement vous rend égoïste

Notre acceptation inconditionnelle n'est pas lié à un comportement arrogant ou égoïste. L'acceptation inconditionnelle est une façon de montrer à quel point nous pouvons être incroyables pour nous-mêmes et pour les autres, souvent pour un bénéfice collectif.

6. L'évaluation qui devrait nous importer est celle de nous-mêmes

Nous ne pouvons pas exiger que les autres nous valorisent et nous aiment comme nous le voudrions, mais nous le pouvons nous-mêmes.

7. Ne pas se comparer aux autres

Il est important d'arrêter d'acheter aux autres, de la même manière il est important d'arrêter d'associer notre comportement à notre façon d'agir dans les situations défavorables que nous pouvons avoir. Nous pouvons avoir des échecs dans des activités importantes (que nous pensons être importantes), nous pouvons être rejetés par quelqu'un que nous considérons important, nous pouvons faire des erreurs et faire des erreurs, mais cela Il n'est pas justifié de penser que nous valons moins en tant que personnes.

8. Votre existence vous donne une grande valeur que personne ne peut vous enlever

Nous avons tous une valeur en soi pour le simple fait d'exister et d'être au monde, quels que soient nos succès et nos réalisations. Si nous ne pensons pas ainsi, nous serons condamnés à cataloguer les autres par leurs réalisations, succès, performances, appartenances à des groupes, etc.

9. Acceptation inconditionnelle pour la santé

Lorsque nous nous acceptons inconditionnellement, nos émotions sont plus saines et plus appropriées. Notre comportement s'avère plus constructif et donc plus fonctionnel.

10. Des êtres uniques et irremplaçables

Nous sommes des êtres humains uniques et irremplaçables, c'est notre principale condition. Personne, autant que cela puisse paraître, ne sera le même que nous, c'est le privilège fondamental que nous avons tous. Nous pouvons devenir les mêmes en termes généraux partagés, mais distincts à bien des égards, en particulier.

11. Nous ne sommes pas parfaits par nature

Nous ne sommes ni parfaits ni parfaits, nous sommes des êtres humains limités par la nature et il est essentiel de l'accepter. Nous avons des défauts, des erreurs et des lacunes qui nous font commettre des erreurs, mais cela ne fait pas de nous une mauvaise personne.

12. Nous n'avons pas besoin de l'approbation des autres

Personne n'a besoin de l'approbation des autres. Ce que les autres pensent de moi n'est pas plus important que l'opinion que je peux avoir de moi-même. La recherche de l'approbation sociale n'est rien d'autre qu'un désir ou une préférence, car nous aimons tous être approuvés par les autres, afin de gagner leur estime. C'est sain dans sa juste mesure, mais chercher l'approbation des autres peut devenir une difficulté quand cela devient un besoin absolu ou une demande plutôt qu'une préférence ou un désir.

13. Faites-vous confiance avant tout

Le besoin d'être approuvé par les autres repose sur l'idée qu'on n'a pas à se faire confiance et qu'il faut d'abord tout confirmer avec une autre personne. Pour cette raison, il est essentiel de ne pas tomber dans la prémisse indiquée ci-dessus, car notre propre approbation et notre confiance en soi prévalent.

14. L'acceptation inconditionnelle suit les règles de la preuve scientifique

L'acceptation nous aide à faciliter nos objectifs à court, moyen et long terme. Il n'est ni vrai ni correct de croire que cette faculté va générer des problèmes émotionnels qui sont davantage liés à l'estime de soi.

15. Que se passe-t-il si je n'obtiens pas une acceptation inconditionnelle ?

Enfin, si vous n'arrivez pas à trouver cet équilibre par vous-même, il est important d'envisager l'aide de un professionnel qui doit avoir les compétences et les capacités pour vous aider à avoir un processus introspectif. Finalement, un psychologue psychothérapeute est celui qui pourrait vous aider de manière plus efficace et systématique afin que vous puissiez établir votre acceptation inconditionnelle.