Traitement psychologique pour renforcer les 24 points forts

Traditionnellement, la psychologie s'est concentrée avant tout sur l'élimination des symptômes, ce que le patient exige lorsqu'il vient consulter. De cette façon, si vous souffrez de dépression, demande supprimer la tristesse et le désespoir, et si par exemple vous avez anxiété (avec des difficultés respiratoires, des palpitations, etc.) vous voulez éliminer l'anxiété.

De mon point de vue, Si le traitement psychologique se concentre exclusivement sur le négatif (« j'enlève le mauvais et c'est tout ») il est incomplet, puisqu'il se concentre uniquement sur l'élimination de ce qui crée de l'inconfort sans travailler sur le positif, la possibilité de développer des forces.

Le traitement ne doit pas seulement viser à "éliminer la souffrance", mais aussi à renforcer les ressources dont nous disposons et à cultiver la sentiments et pensées positives.

La psychologie pour développer ses forces

En plus d'utiliser des techniques pour contrôler les symptômes (techniques de relaxation, techniques de modification de la pensée, résolution de problèmes,

maîtrise de soi...) la personne doit développer la capacité de jouir, la capacité de reconnaître le sens de sa vie, ses capacités personnelles, son optimisme...

Ainsi, non seulement les faiblesses sont compensées et les blessures guéries, mais des compétences sont développées que la personne pourra utiliser dans le futur. De plus, de cette façon, vous pouvez également travailler de manière préventive (pas seulement à partir d'un modèle de "guérison s'il y a des symptômes" dans des sujets comme la violence soit consommation de drogue.

A partir de cette position, les émotions positives sont cultivées en trois moments temporels: dans le passé, la valoriser de manière positive pour qu'elle génère du bien-être; dans le présent, être motivé et fluide; et à l'avenir de la regarder d'une manière positive avec espoir et optimisme.

On peut avoir des émotions positives dans un moment momentané mais pas dans les autres: Par exemple, on peut se sentir calme dans le présent et ont peu d'espoir pour l'avenir, ou attendent avec impatience le présent et l'avenir mais en sont insatisfaits passé.L'important c'est que ce soit quelque chose de cultivable.

Apprendre à gagner en autonomie

Si, par exemple, c'est le passé « celui qui nous rattrape », nous pouvons apprendre tout au long de la thérapie à réécrire notre histoire afin de continuer notre chemin. Dans le cas du passé, nos sentiments sont totalement déterminés par notre pensée, par l'interprétation que nous en faisons; pour cette raison, en réécrivant l'histoire vécue, les sentiments changent.

On peut réfléchir à ces trois moments: dans le passé, ce que j'ai fait il y a longtemps et dont je suis fier; au présent écrivez 3 choses positives par exemple aujourd'hui; et à l'avenir, ce que j'aimerais faire à court terme et à long terme.

24 points forts personnels

Les forces sont des traits et des caractéristiques psychologiques qui se produisent dans différentes situations et au fil du temps et qui peuvent être entraînées et donc améliorées. Ce sont les suivants.

Des forces qui impliquent l'acquisition et l'utilisation de connaissances

1. Curiosité, intérêt pour le monde.

2. L'amour de la connaissance et de l'apprentissage (tendance continue à acquérir de nouveaux apprentissages).

3. jugement, esprit critique, ouvert d'esprit (réfléchir aux choses et examiner toutes leurs significations, sans sauter aux conclusions au hasard).

4. esprit, originalité, intelligence pratique (penser à des voies et façons de faire nouvelles et productives).

5. intelligence sociale, intelligence personnelle, intelligence émotionnelle (connaissance de soi et des autres).

6. Perspective (être capable d'aider les autres à résoudre des problèmes et à prendre du recul sur eux-mêmes).

Des forces qui impliquent l'atteinte d'objectifs dans des situations difficiles

7. courage et bravoure (ne soyez pas intimidé par la menace, le changement, la difficulté ou la douleur).

8. Persévérance, assiduité, assiduité (persister dans une activité même s'il y a des obstacles).

9. Intégrité, honnêteté, authenticité (assumer la responsabilité de ses propres sentiments et actions).

Des forces qui impliquent de prendre soin et d'offrir de l'amitié et de l'affection aux autres

10. Bonté et générosité.

11. aimer et être aimé (valoriser les relations intimes et profondes avec les autres).

Des forces qui impliquent une vie communautaire saine

12. civilité, travail en équipe, loyauté (bien travailler au sein d'une équipe ou d'un groupe de personnes, être fidèle au groupe et s'en sentir intégré).

13. Impartialité et équité (Ne laissez pas les sentiments personnels influencer les décisions concernant les autres.)

14. Direction (encourager le groupe dont on est membre à faire des choses et renforcer les relations entre les personnes du groupe).

Des forces qui nous protègent contre les excès (tempérance)

15. maîtrise de soi (capacité à réguler ses propres sentiments et actions, à contrôler ses impulsions et ses émotions).

16. Prudence, discrétion, prudence (ne dites ou ne faites rien que vous pourriez regretter plus tard).

17. pudeur, humilité (N'essayez pas d'être le centre d'attention ou de vous croire plus spécial que les autres).

Des forces qui donnent un sens à la vie (transcendance)

18. Appréciation de la beauté et de l'excellence (Savoir apprécier la beauté des choses, au jour le jour ou s'intéresser à des aspects de la vie comme la nature, l'art, la science).

19. Gratitude (Soyez conscient des bonnes choses qui vous arrivent et exprimez votre gratitude).

20. Espoir, optimisme, projection vers l'avenir (s'attendre au meilleur de l'avenir et planifier pour l'atteindre).

21. Spiritualité, foi, sens religieux (avoir une philosophie de vie, religieuse ou non, qui vous place dans le cadre de l'univers en général, ayant un but dans la vie).

22. Pardon (pardonner, donner une seconde chance aux autres).

23. Sens de l'humour (il aime rire et faire rire les autres, il voit le côté positif de la vie).

24. passion, enthousiasme.