Comment faire son autocritique: 11 conseils pratiques

L'autocritique est une capacité qui nous permet de prendre conscience et d'évaluer notre comportement afin d'apporter des changements pour l'améliorer.

Pour que la critique nous profite, il faut s'assurer qu'elle soit positive et constructive, c'est-à-dire qu'elle se concentre sur la description de la situation et l'évaluation des solutions possibles. Le but de l'autocritique est de s'améliorer, pas de nous blâmer et de nous punir pour ce qui s'est passé.

Dans cet article, nous parlerons de l'autocritique et comment le faire sur la base de conseils et de lignes directrices qui vous aideront à l'appliquer dans votre vie et dans votre développement personnel.

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Qu'entend-on par autocritique ?

l'autocritique est la capacité d'analyser et d'évaluer nos comportements, à la fois les comportements, les cognitions et les émotions, en proposant des améliorations. L'autocritique peut être comprise comme une compétence positive, car si nous la faisons correctement, elle peut être utile pour modifier notre façon d'agir et ainsi nous améliorer. De cette manière, il est nécessaire que de la même manière que nous devons essayer de faire une critique constructive des sujets qui nous entourent, nous fassions aussi ce type de critique de nous-mêmes.

Pour que la critique soit positive et nous aide à nous développer et à évoluer nous devons essayer de rendre ces objectifs, c'est-à-dire qu'il y a une vraie raison de les faire, qu'il y a une explication objective qui justifie de faire la critique. De même, nous essaierons de les rendre constructifs, cela consiste à proposer des solutions possibles pour que l'amélioration se produise. Il ne suffit pas de dire ou de souligner ce que nous n'aimons pas, nous devons penser s'il y a place à l'amélioration et comment nous pourrions le résoudre.

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Comment faire son autocritique

L'autocritique peut être comprise comme une capacité utile qui nous aide à progresser et à nous améliorer, mais elle peut aussi être dévastatrice et dysfonctionnelle si nous n'en faisons pas bon usage. Si nous nous concentrons uniquement sur la critique des actions que nous menons, sur la mise en évidence de tout ce qui est mauvais sans essayer de voir comment réparer et changer, ce que nous obtenons, c'est nuire à notre estime de soi, concept de soi, la perception que nous avons de nous-mêmes. Nous devons nous motiver et nous encourager à produire le changement et ainsi pouvoir bénéficier.

Il est donc primordial d'apprendre et de s'entraîner à mener une autocritique positive et constructive, comme nous l'avons déjà dit, afin qu'elle soit réellement fonctionnelle et utile à notre développement et à notre progression. Alors voyons quelques des conseils qui peuvent nous aider à bien faire notre autocritique.

1. Soyez clair que le but est de s'améliorer, pas de se blâmer

Le but de l'autocritique devrait être de découvrir ce que nous avons fait de mal et d'essayer d'évaluer comment nous pouvons changer nos actions afin de ne pas commettre la même erreur. Se blâmer constamment pour ce que nous avons fait sans essayer de résoudre le problème ne nous aide pas; au contraire, cela nous affecte et peut affecter notre état mental.

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2. Concentrez-vous sur des comportements spécifiques que vous pouvez modifier

Nous faisons des autocritiques avec l'intention d'améliorer, si le fait, la capacité, le trait critiqué ne peut pas être modifié, le critiquer ne sera ni fonctionnel ni utile car nous ne ferons que nous sentir plus mal, nous nuire en mettant en évidence quelque chose que nous ne pouvons pas changer. Donc, nous nous concentrerons sur la valorisation et la modification des comportements, plutôt que sur les traits non modifiables et que ces conduites soient aussi précises que possible pour rechercher la solution la plus appropriée.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes

Comme nous l'avons déjà vu, le but de l'autocritique est de pouvoir identifier et évaluer ce que nous devons changer et travailler pour parvenir à une amélioration. Pour cette raison, il est nécessaire que les objectifs ou les buts que nous nous fixons, ceux que nous utilisons pour évaluer notre état et si nous avons atteint ce que nous voulions, soient réalistes. C'est-à-dire, il faut pouvoir les atteindre, sinon on ne fera que sombrer et l'autocritique cessera d'être fonctionnelle.

Il vaut mieux se fixer des objectifs proches, facilement atteignables pour progresser progressivement et fixer des objectifs plus complexes à long terme, mais toujours avec la possibilité de les atteindre si nous faisons un effort.

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4. Choisissez un moment propice pour faire votre autocritique

Il est courant, en raison du mode de vie que nous menons actuellement, que nous ne puissions pas nous arrêter pour réfléchir pendant la journée. Pour cette raison, il peut être favorable de bien choisir le moment pour effectuer une auto-évaluation, en nous consacrant un moment réfléchir sur notre état, considérer les objectifs possibles, les aspects que nous voulons changer et comment mener à bien les améliorer. Il est important que le moment que nous choisissons nous permette d'être le plus détendu possible afin que nos pensées soient positives et que nous montrons une bonne attitude envers les éventuels facteurs à modifier, évitant ainsi l'autodestruction.

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5. Soyez conscient de l'autocritique

Pour s'assurer que l'autocritique est faite correctement, nous devons savoir quand elle est lieu pour pouvoir le contrôler et s'assurer qu'il est positif et constructif et son intentions. Une façon de contrôler l'autocritique est d'essayer de la faire fréquemment et intentionnellement, en en étant conscient, car c'est ainsi que nous parvenons à exercer cette capacité, d'abord en s'entraînant consciemment et avec plus d'efforts pour pouvoir enfin le faire sans difficulté et dans un adéquat.

6. Utiliser la description des comportements

La bonne façon de faire une autocritique constructive est de décrire avec précision un comportement spécifique ou le modèle de comportement habituel en nous, évitant ainsi de se concentrer sur les traits de personnalité ou de faire appel à notre supposée essence. Comme nous l'avons déjà dit, nous allons essayer de rendre le changement de comportement le plus concret possible. Si nous décrivons spécifiquement le bogue, il est plus facile d'identifier dans cette description comment le corriger et obtenir des améliorations.

7. Générer des solutions possibles

La technique utilisée dans le domaine de la psychologie pour tenter de résoudre les premiers problèmes, se présente comme l'une des phases d'action générer toutes les alternatives possibles pour essayer de trouver la solution la plus appropriée. Une fois toutes les alternatives proposées, il faut évaluer les éventuelles conséquences que chacune peut entraîner pour écarter et finalement rester avec celle qui est la plus appropriée. De même, si nous constatons que l'option choisie n'obtient pas de bons résultats, nous pouvons en changer et en essayer une autre.

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8. Concentrez-vous sur l'un des deux aspects à améliorer

Il est normal qu'il y ait différents comportements que nous voulons changer et essayer d'améliorer, mais si nous essayons de les modifier et de travailler sur chacun d'eux en même temps, il nous est difficile d'obtenir de bons résultats. Comme nous l'avons déjà souligné, nous devons passer du temps à décrire le comportement pour améliorer et augmenter et évaluer la alternatives possibles qui peuvent être utiles pour parvenir à une amélioration, ce processus nécessite du dévouement et, par conséquent, tellement, si on essaie de couvrir plusieurs comportements à corriger, il est plus difficile d'être efficace pour résoudre chacun d'eux.

Nous aurons notre attention concentrée sur de nombreux comportements à travailler et de cette façon nous ne pourrons pas nous concentrer et nous consacrer pleinement à l'un d'entre eux, un comportement nécessaire pour trouver la solution appropriée.

9. Prenez la responsabilité de vous-même

Lié à l'auto-culpabilité, il est également essentiel que nous assumions la responsabilité des événements qui nous arrivent, mais en distinguant: les événements dont les résultats dépendent de nous, dont nous ne pourrions rien faire pour les modifier.

Il y a des événements dont nous sommes responsables, mais il n'était pas vraiment en notre pouvoir de faire quoi que ce soit pour les empêcher de se produire. Ainsi, il est important de savoir quand le locus de contrôle est interne et nous pouvons fixer la responsabilité sur un lui-même et quand, au contraire, le lieu de contrôle est externe et qu'il n'est pas de notre responsabilité Il a passé.

Nous devons vraiment assumer la responsabilité des faits qui nous appartiennent et qu'il est en notre pouvoir de changer.

10. Changer la perspective d'évaluation

Il est normal que nous ayons tendance à évaluer la situation selon notre façon de la voir, selon notre point de vue, mais parfois la prise en compte du point de vue d'autres sujets peut nous aider à trouver d'autres alternatives de Solution. Il est utile de faire preuve de souplesse lors de l'évaluation des faits, puisque de cette façon nous pouvons mieux comprendre et comprendre ce qui s'est passé. Ce n'est qu'en valorisant notre vision que nous perdons des informations très précieuses et très utiles pour résoudre notre comportement.

11. sois gentil avec toi

Une prémisse que nous devons prendre en compte avant de faire une autocritique est que tout le monde fait des erreurs et que, par conséquent, la perfection n'existe pas. Il faut donc considérer la critique comme une possibilité d'apprentissage et non comme une forme de punition. Tout comme nous pouvons comprendre que les autres ont tort, nous devons aussi nous permettre d'échouer., car faire des erreurs nous donne la possibilité de rectifier et d'être plus conscient de la bonne façon d'agir.

De même, comme nous l'avons mentionné précédemment, nous devons nous fixer des objectifs possibles et réalistes afin de les atteindre et d'atteindre une auto-évaluation positive, une meilleure image de soi.