Comment un psychologue aide-t-il à prendre des décisions importantes dans la vie ?

Les êtres humains ont un don très précieux: la capacité d'établir des estimations à long terme de ce qui va arriver, ou de ce qui pourrait arriver, dans certaines circonstances.

Nous pouvons faire des prédictions basées sur notre capacité imaginative, dans lesquelles nous combinons des informations sur le passé et le présent pour faire des projections sur l'avenir. Et cela, bien sûr, est une bonne partie de ce qui nous a permis d'être une espèce avec une telle capacité d'adaptation à divers environnements sur toute la planète, ainsi que l'établissement de sociétés très complexes basées sur la confiance et consensus.

Maintenant, cette capacité s'accompagne d'une série de responsabilités qui nous mettent souvent beaucoup de pression. Nous sommes confrontés à la nécessité de prendre des décisions importantes qui déterminera ce que seront nos vies dans des mois, voire des années.

C'est-à-dire: puisque notre esprit s'étend dans le futur même si nous ne le faisons pas exprès, nous devons faire face avec les implications émotionnelles de prendre une décision face à chacun des dilemmes importants auxquels nous sommes confrontés. on fait face. Et parfois, ces décisions sont si importantes que nous nous sentons émotionnellement dépassés. Par chance,

De la psychologie, des stratégies ont été développées pour faire face adéquatement à ce genre d'expériences si compliqué

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C'est ainsi que les psychologues aident à prendre des décisions importantes

Il y a beaucoup de gens qui vont chez le psychologue sans tenir pour acquis qu'ils ont développé une psychopathologie, simplement pour "se vider l'esprit" face à un dilemme important, ou à plusieurs dilemmes. Des exemples relativement courants sont: douter de quitter ou non son emploi, décider de mettre fin à une relation ou continuer à lui donner des opportunités, parvenir à une collusion sur l'opportunité de rester avec la famille ou de déménager dans un autre pays ou un autre ville etc.

Face à ce type de dilemme, bien que les psychologues ne donnent pas de conseils sur l'option à choisir (ce n'est pas notre travail, et la décision doit être prise entièrement par la personne), nous fournissons des ressources pour faire face à la décision de la manière la plus constructive et saine psychologiquement, sans céder à des peurs infondées et sans laisser le "je déciderai à un autre moment" reporter indéfiniment la question.

Donc… Par quels processus le psychologue aide-t-il ceux qui doivent prendre une décision importante ? Voyons ça.

1. Accompagnement dans le processus de connaissance de soi

Dans la première étape du processus, il est nécessaire que la personne soit pleinement consciente de ses valeurs, les idées et les fondements éthiques sur lesquels repose leur façon d'affronter la vie. De cette façon, votre décision cadrera avec ce que la personne considère être bon, ce qui définit un bon comportement, avec lequel elle se sent à l'aise.

Pour ce faire, la personne est formée à certaines techniques d'introspection qui l'aident à analyser et ordonner ses idées, et les croyances à partir desquelles elle interprète la réalité.

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2. Aide à détecter les forces et les faiblesses

Une partie un peu plus technique de la conscience de soi est d'être conscient de ses propres forces et faiblesses. Cette révélera les risques et les opportunités qui impliquent les différentes options entre lesquelles la personne doit choisir.

3. Se former aux techniques de gestion de l'anxiété

Savoir prendre des décisions importantes ne signifie pas bloquer complètement l'inconfort généré par l'anxiété et le stress. Nous devons supposer que nous éprouverons un certain inconfort pour le simple fait de faire face à un degré élevé d'incertitude. Pour cette raison, la psychothérapie est formée à l'utilisation des techniques de gestion de l'anxiété, pour l'empêcher de paralyser la personne.

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4. Enseigne les techniques de gestion du temps pour avancer

Il est important de définir des objectifs spécifiques dans le processus de prise de décision finale. Recueillir des informations, vérifier l'état de nos compétences que nous aurions besoin d'utiliser si nous choisissions l'une des options, etc. Pour cela, les psychologues enseignent des façons de segmenter les modèles de comportement avec des références temporelles claires commencer et finir.

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5. Aide à détecter les pensées d'auto-sabotage

Enfin, ce type d'accompagnement psychothérapeutique permet également d'identifier et de prévenir l'apparition de pensées-pièges auto-sabotantes, qui sont ceux qui surgissent dans notre conscience de manière inattendue et servent d'excuse pour tomber dans ce qui est facile à court terme (ce qui est généralement préjudiciable à moyen et long terme) terme). Généralement ces pensées ils nous ramènent dans notre zone de confort et ils usent notre estime de soi au point que nous n'osons pas prendre de risques et nous montrer ce dont nous sommes capables.

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Mon nom est Thomas Sainte Cécile, je suis psychologue, et je travaille à partir des stratégies et techniques du modèle d'intervention cognitivo-comportementale appliqué aux adultes, adolescents et équipes d'entreprise. Vous pouvez compter sur mes services en personne ou en ligne par appel vidéo.