Vulnérabilité émotionnelle: qu'est-ce que c'est, ses causes et comment la gérer

Dans le domaine de la psychologie, le concept de vulnérabilité a été utilisé pour désigner le processus par lequel une personne n'est pas capable de supporter certains niveaux de stress de l'environnement, quelle que soit son origine (contextuelle, physique ou psychologique).

En psychologie, la vulnérabilité émotionnelle est un état que peut traverser toute personne lorsqu'elle se sent exposée à un une série de situations qui causent de l'inconfort, des désagréments ou même de la douleur, de sorte que ces types de situations pourraient être difficiles à surmonter.

Dans cet article nous verrons en quoi consiste la vulnérabilité émotionnelle et comment cela peut influencer la vie des gens.

• Article associé: "Les 8 types d'émotions (classification et description)"

Qu'est-ce que la vulnérabilité émotionnelle ?

Lorsque nous parlons de vulnérabilité, nous utilisons un terme du latin 'vulnerando', qui fait référence à la qualité d'une personne à être blessée. Ainsi, c'est un mot qui est traditionnellement associé à la susceptibilité, la sensibilité ou la délicatesse, voire à la peur d'être blessé, tant psychologiquement que physiquement.

D'autre part, la vulnérabilité, y compris la vulnérabilité émotionnelle, dépend d'une grande variété de facteurs tels que l'âge, l'environnement social et familial, les traits de personnalité, etc.

De plus, le terme vulnérabilité a plusieurs significations car il a été fréquemment utilisé dans divers domaines, dont la psychologie. Et c'est que la vulnérabilité est une caractéristique qui accompagne l'être humain depuis ses origines, étant une qualité très utile pour se protéger du danger. D'autre part, nous pouvons trouver différents types de vulnérabilité, l'un d'eux étant la vulnérabilité émotionnelle, un phénomène dont nous parlerons plus en détail ci-dessous.

Le terme « vulnérabilité émotionnelle » est utilisé pour désigner ce énoncer que toute personne peut traverser lorsqu'elle se sent exposée à une série de situations qui lui causent de l'inconfort, de sorte que ces types de situations pourraient être difficiles à surmonter. De plus, nous pourrions nous référer au terme vulnérabilité émotionnelle pour désigner cette condition que les gens doivent se laisser affecter ce qui se passe, soit en se sentant sensible à certaines situations, soit en étant trop conscient de ses propres Ressentir.

D'autre part, la vulnérabilité émotionnelle peut entraîner un handicap dans certaines situations, alerte ou sentiment de danger ou même de pudeur, puisque dans la société dans laquelle nous vivons, il est assez courant que les gens apprennent de très petits qui doivent être forts en tout temps, cachant ainsi leur vulnérabilité dans certains cas contre d'autres personnes.

• Vous pourriez être intéressé: "Les grandes théories de la personnalité"

Facteurs pouvant influencer la vulnérabilité émotionnelle

La vulnérabilité émotionnelle peut provoquer une grande variété de sentiments et d'émotions tels que la peur, la tristesse, la colère, la rage, l'impuissance, la frustration, décadence, insécurité, manque de confiance en soi et peut également éveiller une série de pensées négatives qui pourraient mettre une personne dans une cercle vicieux qui rend plus difficile pour vous de faire face à ces situations qui déclenchent généralement toutes ces émotions, pensées et sentiments associés à vulnérabilité.

Ensuite, nous expliquerons 3 facteurs majeurs qui peuvent influencer directement le développement de niveaux plus élevés de vulnérabilité émotionnelle, étant plus influent pendant les stades de développement tels que l'enfance et l'adolescence, lorsque l'identité d'une personne se forme.

1. Situation familiale ou personnelle

Il existe plusieurs facteurs liés aux circonstances, tant au niveau familial que personnel, qui peut influer sur le développement d'une plus grande vulnérabilité émotionnelle, notamment: conflit familial, faible niveau de communication entre les membres de la famille ou de mauvais liens avec leurs parents, désorganisation familiale, faible estime de soi, immaturité émotionnelle, avoir subi des événement de vie très stressant et/ou traumatisant, manque de contrôle émotionnel ou problèmes au niveau scolaire et/ou professionnel, entre autres.

• Article associé: "Thérapie familiale: types et formes d'application"

2. Habitudes de vie

Avoir une série d'habitudes de vie malsaines telles que ne pas se reposer suffisamment d'heures par jour, avoir une mauvaise alimentation, manquer d'exercice physique et la consommation excessive d'alcool ou même d'autres substances toxiques telles que certaines drogues illégales, entre autres Les mauvaises habitudes de vie font partie des facteurs qui peuvent rendre une personne plus vulnérable émotif.

• Vous pourriez être intéressé: "10 habitudes quotidiennes psychologiquement saines et comment les appliquer à votre vie"

3. Faire ou ne pas faire des activités qui augmentent l'efficacité personnelle

Réaliser des activités qui augmentent l'auto-efficacité favorise maintenir une saine estime de soi, étant un facteur très flatteur pour qu'une personne se sente mieux préparée face à l'adversité en ayant suffisamment confiance en soi; tandis qu'au contraire, le manque d'activités quotidiennes qui aident une personne à se sentir efficace avec elle-même peut contribuer à augmenter la vulnérabilité émotionnelle.

Il convient de noter que ces facteurs, bien qu'ils puissent influencer le fait qu'il y ait une plus grande vulnérabilité émotionnelle chez une personne, cela ne signifie pas que la situation ne peut pas être changée, car avec le travail d'introspection et de connaissance de soi adéquate et si nécessaire avec l'aide d'un thérapeute le une personne peut développer une plus grande force émotionnelle, en partant du principe qu'elle est consciente des circonstances dans lesquelles elle se sent plus vulnérable émotionnellement pour commencer à travailler dessus, bien qu'il soit également important de connaître ses propres limites et de se fixer des objectifs réaliste.

• Article associé: "L'auto-efficacité d'Albert Bandura: croyez-vous en vous-même ?"

Y a-t-il quelque chose de mal à être émotionnellement vulnérable ?

La vulnérabilité émotionnelle ne doit pas nécessairement être une qualité négative et, comme pour les autres qualités, elle n'est pas entièrement négative, ni entièrement positive. Dans ce cas, cette vulnérabilité, bien qu'elle puisse laisser une personne émotionnellement exposée dans certaines situations, pourrait permettre à cette personne de se connecter plus facilement avec elle-même et avec son entourage.

En revanche, une personne qui a tendance à cacher sa vulnérabilité, en essayant de ne pas montrer ses sentiments, peut avoir plus de mal à se connecter avec les autres.

D'autre part, connaître en détail sa propre vulnérabilité émotionnelle peut servir de base à une personne pour commencer à travailler sur elle-même, faire un travail d'introspection et de connaissance de soi qui permet de développer une plus grande force face ces situations qui ont tendance à submerger cette personne, la faisant se sentir frustrée et incapable ou lui causant un certain malaise.

• Vous pourriez être intéressé: « Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? »

Conseils pour identifier, accepter et profiter de votre propre vulnérabilité émotionnelle

Ci-dessous, nous allons voir quelques brèves directives qui peuvent être utilisées pour commencer à travailler à partir de votre propre vulnérabilité émotionnelle; cette peut servir d'impulsion pour commencer à travailler sur la résilience et développer une gamme de capacités d'adaptation qui servent à ce qu'une personne puisse faire face à ces situations qui la font se sentir vulnérable.

En premier lieu, il faut commencer par un travail exhaustif d'introspection qui sert à ce qu'une personne soit capable de détecter ce qu'elle est. leurs insécurités et dans quelles situations elles ont tendance à apparaître, ainsi qu'identifier et analyser leurs propres forces et meilleures aptitudes. Cet exercice servira à une personne à mieux se connaître et à partir de cette base.

Un autre exercice pour travailler contre sa propre vulnérabilité émotionnelle serait de s'entraîner à contrôler ses propres pensées et pour cela vous pouvez commencer par pratiquer des exercices de relaxation, de méditation ou de pleine conscience, afin qu'une personne développe une routine et des habitudes qui lui permettent de rester concentrée sur elle-même pensée. Ainsi, avec le temps, il pourrait détecter ce que sont ces pensées saboteuses, analyser ce qui est vrai en elles et il pourrait également comprendre les émotions qu'ils suscitent et les changer pour des pensées plus adaptatives et réalistes.

Une idée qui pourrait être utile dans ce type de cas serait que la personne essaie d'analyser en détail et sereinement situations qui vous rendent plus vulnérable émotionnellement, afin d'essayer d'imaginer ce qui est réaliste dans ce provoque cette peur dans de telles situations et, à partir de là, imaginez un scénario plus réaliste dans lequel cette personne a le contrôle de la situation. Et c'est que souvent les gens imaginent des choses qui ne se produiront probablement pas, il serait donc utile d'imaginer un scénario plus réaliste dans ces cas.

Une autre idée que l'on peut avoir dès qu'elle est essayer d'être plus tolérant avec ses propres peurs, limites, faiblesses et actions. Il convient de se montrer naturel, sans chercher à paraître ce qu'on n'est pas, car la peur qu'ils ont parfois les gens à se montrer tels qu'ils sont peuvent favoriser le fait qu'ils se sentent vulnérables face à la peur d'être jugé.

En ce sens, il convient essayer de s'accepter sans essayer de plaire ou d'impressionner les autres, car la vulnérabilité émotionnelle peut être considérablement altérée lorsqu'une personne essaie de faire certaines choses avec l'idée d'impressionner les autres à l'esprit et est que lorsqu'une personne génère de grandes attentes et s'impose de plus grandes exigences, elle sera plus susceptible d'être frustrée lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. J'esperais.