Les 7 différences entre l'anxiété et la peur

Les deux concepts, anxiété et peur, présentent des caractéristiques similaires, ce qui signifie que les deux termes peuvent être confondus. Il faut essayer de connaître les différences pour savoir quand il convient d'utiliser chacune d'entre elles.

Ainsi, dans cet article, nous parlerons de les différences entre l'anxiété et la peur, comment les deux termes sont définis et quelles différences ils montrent.

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Quelles sont les différences entre l'anxiété et la peur ?

L'anxiété est un état d'activation de l'organisme, qui donne lieu à une expérience dans laquelle le sujet se sent agité, excité, en insécurité. De son côté, la peur se définit comme un sentiment d'angoisse qui apparaît face à un danger réel ou imaginaire. Dans les deux cas la réaction est similaire, l'anxiété est même décrite comme un sentiment de peur. Mais nous ne devons pas confondre ou utiliser les deux termes comme synonymes, puisqu'ils montrent des différences; par conséquent, nous ne pouvons pas les considérer comme la même réaction.

Voyons donc quelles sont ces différences qui distinguent l'anxiété de la peur.

1. Les stimuli qui provoquent la réaction

Bien que la réaction puisse être similaire, les stimuli qui la produisent sont différents. Quand le stimulus est dangereux, comme un lion, on parlera de peur; En revanche, lorsque le stimulus est une situation menaçante pour le sujet, il peut affecter notre intérêt, notre image sociale... nous le considérerons comme de l'anxiété. En d'autres termes, on peut considérer que les stimuli qui provoquent la peur peuvent en réalité constituer un danger pour la vie de la personne qui les ressent. Au contraire, la situation qui produit l'anxiété n'est pas dangereuse pour la vie du sujet.

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2. type de réaction

Lié au type de stimulus que chaque sensation implique. Dans le cas de la peur, comme il s'agit d'une réaction à un stimulus menaçant pour la vie du sujet, le comportement qui apparaît le plus fréquemment, de façon involontaire, est la fuite, la sortie pressé. Ou même, selon la situation, les réactions les plus adaptées peuvent être de se battre si nous n'avons pas d'échappatoire, ou de rester paralysé, afin qu'ils ne nous voient pas.

En échange, dans les situations génératrices d'anxiété, nous n'aurons besoin que d'une petite activation pour qu'il soit fonctionnel, remplissent la fonction de nous alerter, mais nous permettent de la contrôler. Sinon, si la réaction est très élevée, cela peut affecter nos performances, ne nous permettant pas d'avoir un comportement adéquat.

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3. Expression faciale

La peur peut être comprise comme une émotion de basePuisqu'il consiste en une expression faciale universelle, capable d'être reconnue par des sujets du monde entier, il est interculturel. De même, cette expression faciale ne s'apprend pas, ce qui signifie que dès le plus jeune âge nous le montrons, même des sujets aveugles, qui n'ont pas pu voir l'expression, l'exécutent sans problèmes.

Au contraire, l'anxiété n'est pas liée à une expression faciale spécifique, c'est-à-dire que le sujet peut l'exprimer de manière différente et que toutes les cultures ne la montreront pas de la même manière.

Cette distinction et l'absence d'expression universelle de l'anxiété peuvent être dues à l'importance de chaque réaction, c'est-à-dire La peur est une réaction fonctionnelle qui nous fait nous activer et agir dans une situation qui peut mettre notre vie en danger. durée de vie. D'autre part, le sentiment d'anxiété n'est pas un indicateur de danger pour notre survie, nous ne pourrions pas le montrer et continuer à vivre.

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4. heure d'apparition

On pourrait considérer que la peur apparaît avant un stimulus présent, ce qui génère une réaction immédiate en nous en raison de la menace qu'il représente. Au contraire, l'anxiété apparaît généralement avant un éventuel événement futur. C'est-à-dire que l'événement n'a pas encore eu lieu, mais le sujet se sent agité et excité à ce sujet, anticipe ce qui peut arriver, en lien avec des pensées négatives.

Avec les exemples suivants, il sera plus facile de comprendre: la peur apparaîtra lorsqu'il est exposé à un serpent, l'animal est présent; au lieu de cela, l'anxiété apparaît lorsque nous anticipons ce que nous allons ressentir, ce qui va se passer, lorsque nous présentons le travail devant la classe, l'événement n'a pas encore eu lieu.

5. Nature des termes

Les deux concepts montrent une nature différente ou mettent en évidence des composants différents. La peur est influencée par des composants biologiques; Comme nous l'avons vu, c'est une réaction innée, non apprise, qui se produit automatiquement face à un stimulus dangereux. En échange, l'anxiété montre une nature cognitive, la pensée agit dans une plus large mesure, comment le sujet interprète la situation et quel sens il lui donne. Ainsi, bien que dans l'anxiété nous observions également une réaction comportementale et physiologique, l'interprétation cognitive qui en est faite est ce qui conduira à l'expérience de l'anxiété.

6. activation cérébrale

Dans les deux cas, l'activation cérébrale se produit, mais dans le cas de la peur, puisqu'il s'agit d'une réaction plus inconsciente et notamment en raison de la nécessité d'apporter une réponse rapide qui nous protège du danger, le circuit qui est activé est court, atteindre l'information du stimulus externe à l'amygdale, qui fait partie du Système limbique et c'est celui qui fera naître le sentiment de peur.

Cependant, l'anxiété nécessitera un processus mental plus long, une interprétation cognitive et une évaluation de la situation sont effectuées, où non seulement le stimulus ou la situation extérieure seront pris en compte, mais aussi les connaissances ou les expériences que nous avons vécues précédemment. De cette façon, en ayant besoin de plus de temps pour manifester le sentiment d'anxiété, la réaction ne sera pas instantanée, comme nous l'avons dit, puisque la vie du sujet n'est pas en danger, ce n'est pas nécessaire non plus. Comme nous pouvons le voir, notre corps est sage et sait comment traiter chaque stimulus.

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7. Type de traitement

Étant donné que le stimulus qui génère la réaction et le processus mental qui se déroule sont différents, le traitement indiqué pour chaque sensation sera également différent. Dans le cas d'une peur qui, comme nous l'avons vu, est produite par un stimulus externe menaçant le sujet, nous considérerons cette réaction comme fonctionnelle. Mais lorsque cette réaction apparaît intensément, affectant la vie du sujet, on perçoit la nécessité d'intervenir.

Le traitement qui a montré la plus grande efficacité dans ces cas est exposition in vivo au stimulus phobique. La graduation ou l'intensité de l'exposition dépendra de chaque patient, afin d'éviter que l'expérience d'exposition ne soit vécue comme très aversif et le sentiment de peur est très intense on peut réaliser des comportements complémentaires, comme la respiration pour réduire le Activation. Lorsque l'exposition au stimulus est difficile, soit en raison de sa faible fréquence d'apparition, soit en raison des dépenses élevées encourues, comme les déplacements en avion, on peut faire des expositions en imagination ou en réalité virtuelle, même si on doit toujours finir par faire des expositions en habitent.

Or, comme nous l'avons évoqué, dans le processus qui se produit face à la sensation d'angoisse, une évaluation plus subjective, c'est-à-dire la manière dont l'utilisateur interprète et évalue la situation. matière. Pour cette raison, l'intervention à cette occasion visera à modifier la façon de penser ou interpréter la situation, dans le but d'obtenir une pensée plus adaptative et qui ne génère pas d'inconfort dans le individu.

La technique qui a prouvé son efficacité est la restructuration cognitive, qui consiste à confronter les croyances irrationnelles et négatives que le sujet peut manifester, dans le but d'essayer d'inverser ces distorsions et d'aboutir à une pensée plus fonctionnelle. Des questions telles que « Et si? » sont souvent utilisées. ou "Quel est le pire qui puisse arriver?" pour que la personne ait envisager et évaluer d'autres alternatives et se rendre compte que les conséquences qui pourraient survenir ne sont pas aussi négatives que croyez.

De même, l'exposition au stimulus ou à la situation phobique est également appropriée et a montré son efficacité pour réduire l'anxiété. Par exemple, dans des situations d'anxiété sociale, il a montré de bons résultats de travailler en groupe pour que les patients peuvent être exposés à des situations sociales et s'exercer à agir dans un environnement assurance.

Actuellement, intervention qui utilise des techniques cognitives et comportementales de manière combinée Il a montré une grande efficacité, étant l'un des plus utilisés dans différents troubles, tels que les troubles anxieux.