L'importance d'habitudes saines pour l'équilibre psychologique

La santé mentale est un aspect de nos vies qui n'existe pas seulement « dans nos têtes »: c'est intimement lié à notre manière de nous rapporter au monde et aux autres, mais aussi à notre propre corps.

En d'autres termes, l'état mental que nous pouvons avoir à un moment donné n'est pas quelque chose d'isolé qui surgit de lui-même dans notre conscience en générant un malaise. ou bien-être, mais dépend en grande partie de la façon dont nous interagissons avec ce qui nous entoure et avec les activités que nous réalisons, telles que les routines en bonne santé. Par conséquent, dans cet article, vous trouverez plusieurs des exemples de la façon dont des habitudes saines favorisent un équilibre psychologique correct.

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Comment les habitudes saines influencent-elles notre équilibre psychologique ?

Ces types d'habitudes qui contribuent à notre santé physique et mentale sont également essentielles pour atteindre un équilibre psychologique qui nous permet de vivre heureux et en paix avec nous-mêmes.

1. Structurer notre quotidien

Des habitudes saines, appliquées à notre mode de vie de façon régulière, donnent à notre journée une structure, des régularités dans notre horaire hebdomadaire. Pour cette raison, ils nous permettent de nous organiser et de structurer chacune de nos journées ou entre les semaines, ce qui nous aide à concentrer notre attention sur d'autres choses qui sont nouvelles et qu'elles nous obligent à faire un effort pour décider quoi faire à un moment donné.

Savoir quelle activité nous devons mener et à quoi nous attendre chaque jour nous aidera à être clair sur notre planification quotidienne, cela nous permet de se concentrer sur les problèmes ou besoins importants qui surviennent au cours de la journée sans se soucier des routines que nous connaissons déjà est-ce qu'ils travaillent. Et cela nous évite de nous épuiser psychologiquement en ayant toujours à douter de l'utilisation de notre temps disponible.

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2. Bien dormir

Le sommeil est l'une des activités les plus importantes pour tout être humain, car il nous permet de nous reposer la nuit et de recharger l'énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée.

Les bonnes habitudes de sommeil reposent sur le fait d'avoir une heure fixe pour se coucher; de cette façon le cerveau s'habitue à travers le jalon à "s'éteindre" progressivement à la même heure le soir ou la nuit.

Dormir environ 7 ou 8 heures chaque nuit nous aide à nous préparer physiquement et mentalement. En plus de cela, cela nous rend moins sensibles au stress, à l'anxiété, aux problèmes de concentration et nous empêche donc d'être dans un état très irritable.

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3. Bien manger

De saines habitudes alimentaires ont aussi un impact direct évident sur notre santé mentale et notre recherche d'équilibre psychologique.

Bien manger nous rend moins susceptibles d'adopter un mode de vie sédentaire (dû au manque d'énergie que les déficits alimentaires provoquent dans l'organisme) et qui nous empêche de développer des troubles psychologiques de l'humeur.

Certaines de ces altérations peuvent être des symptômes dépressifs et des altérations associées à l'isolement social et au manque de stimuli et d'activités qui nous excitent.

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4. Faire de l'exercice

Faire de l'exercice de façon récurrente nous aide à nous déconnecter des obsessions et des pensées intrusives qui nous agressent parfois de manière inattendue et affectent négativement notre santé mentale.

L'apport calorique, la transpiration et la libération d'endorphines et d'hormones de toutes sortes dans la circulation sanguine qui permettent la L'exercice physique intense génère une sensation de bien-être une fois terminé, ce qui contribue très positivement à notre santé mental.

En plus de cela, la détente et la déconnexion que permet l'activité sportive nous aide à acquérir d'autres points de vue sur nos problèmes et nous permet de les évaluer sous un autre angle et sans toujours tomber dans le même style de pensée négatif.

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5. Restez hydraté

Comme pour la nourriture, de bonnes habitudes d'hydratation sont une autre des plus qui existent pour atteindre un équilibre à la fois dans le corps et dans notre santé mental. S'il y a un manque d'eau dans notre corps, notre niveau de stress monte en flèche et notre cerveau passe en mode "urgence", ce qui a un impact négatif sur notre équilibre émotionnel.

La recherche scientifique a montré que le maintien d'un niveau d'hydratation optimal améliore à la fois la santé physique et la bonne humeur d'une personne et prévient divers troubles psychologiques.

6. Socialiser

L'être humain est un animal social, ce qui signifie que nous avons besoin de la compagnie des autres pour être heureux au quotidien et nous développer normalement.

La socialisation nous aide à voir les choses d'autres points de vue et cela nous permet d'avoir une perception des choses plus riche en nuances, ce qui nous aide à ne pas toujours tomber dans des explications très simples de ce qui se passe dans nos vies et qui peuvent nous généraliser malaise.

Certaines des idées récurrentes que nous pouvons avoir dans nos têtes et que d'autres personnes nous aident à surmonter peuvent être, par exemple, croire qu'une ne vaut pas la peine d'être réalisée rien dans la vie, se reprocher tout ce qui nous arrive de mal ou, au contraire, avoir une trop haute vision de soi qui ne correspond pas à la réalité.

7. L'importance du temps libre

Le temps libre est essentiel pour chacun, car c'est la période pendant laquelle il peut se déconnecter des soucis ou des exigences du travail quotidien ou au niveau social ou familial.

Avoir des activités avec lesquelles profiter pendant le temps libre, comme des passe-temps ou des passe-temps de toutes sortes, nous aide à nous épanouir en tant que personnes, Il nous permet à la fois de nous reposer au jour le jour et de reprendre des forces pour la prochaine journée de travail.

Certaines des activités préférées que nous pouvons pratiquer pendant notre temps libre sont à la fois sportives tels que les activités sociales et aussi les loisirs tels que regarder des séries, peindre, lire, regarder des films, jouer à des jeux de société ou jeux video.

8. activités intellectuelles

Il existe de nombreuses activités intellectuelles qui testent nos capacités cognitives et nous aident à améliorer notre agilité mentale, ce qui est très utile pour faire face aux exigences de la vie quotidienne sans stress.

La pratique quotidienne d'activités telles que lire, étudier une langue, faire un sudoku ou faire toutes sortes d'activités qui demandent un certain effort intellectuel font aussi partie des habitudes saines qui peuvent améliorer notre santé mental.

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