L’importance de se fixer des micro-objectifs pour calmer l’anxiété

Certaines des causes les plus courantes d'anxiété sont liées à la peur d'affronter ce qui soucis: nos tâches en suspens au travail, les responsabilités de la maison ou la coexistence famille etc La perception d'affronter des défis qui nous dépassent ou dont la réalisation exigerait beaucoup d'efforts (à un moment où que nous ne ressentons peut-être pas à 100 %) provoque l'accumulation de ces types de problèmes au fur et à mesure que nous les laissons sans surveillance.

Actuellement Il existe de nombreuses stratégies que nous pouvons mettre en pratique pour contrôler notre niveau d'anxiété, et l'une des plus importantes est l'établissement de micro-objectifs. afin de ne pas laisser les tâches qui nous attendent nous intimider et nous paralyser.

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Voici comment les micro-objectifs nous aident à gérer l'anxiété

Vous trouverez ci-dessous une série d'avantages offerts par les micro-objectifs dans la gestion des tâches, avec la lequel nous pouvons réduire considérablement nos niveaux d'anxiété dans l'environnement de travail ou dans la vie privée en maison.

1. Il nous permet de surmonter la peur d'entreprendre des tâches complexes

L'anxiété au travail provient généralement de la peur ou de l'intimidation que l'on ressent avant certaines tâches qui génèrent de l'incertitude ou qu'au début on ne sait pas si on va résoudre avec Succès.

En fixant des micro-objectifs à court terme dans le but de décomposer une tâche plus importante en unités plus petites, cela il semblera moins intimidant une fois que nous aurons séparé ses parties, et cela nous permettra d'affronter chacune de ces subdivisions avec plus de force et de détermination.

En divisant un gros travail en petites tâches regroupées de manière logique, on peut commencer à travailler plus rapidement sur chacune d'entre elles. des unités ou des compartiments créés et nous percevrons comme plus abordable un travail qui semblait au premier abord très exigeant et complexe.

De plus, c'est l'un des meilleurs remèdes qui existent pour vaincre la procrastination, puisque Si on ne gère pas bien la peur de penser aux tâches en attente, on tombe dans le piège du "laisser pour une autre fois".

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2. Aide à nous motiver tout au long du processus

Se fixer de petits objectifs dans la même journée ou dans la semaine nous aide aussi à être plus motivé, car nous donne toujours la possibilité de nous sentir satisfaits du travail effectué en quelques minutes ou quelques heures, une fois Fini.

Les objectifs nous poussent à accomplir les tâches et obligations quotidiennes que nous devons accomplir et le simple fait de les faire et de les terminer déjà avec succès Cela suppose à lui seul un coup de motivation et d'estime de soi ce qui nous aide à continuer avec un rythme de travail positif tout au long de la semaine.

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3. Permet une plus grande structure de la journée

De petits objectifs à court ou moyen terme nous aident à structurer temporairement les tâches et à ne pas hésiter à chaque instant sur ce qu'il faut faire, ce qui contribue considérablement à réduire notre niveau d'anxiété.

Une fois que nous avons pris soin de diviser la tâche en plusieurs micro-objectifs au début de tout on n'a plus à s'en soucier et on arrive à empêcher les doutes de nous paralyser face à l'indécision, quelque chose de très positif car ce dernier type de situation augmente le niveau de stress: cela nous donne le sentiment que nous ne pouvons pas avancer à cause de ces pauses constantes pour réfléchir.

Bref, en sachant à tout moment quoi faire et comment allouer nos ressources intellectuelles et physiques, nous aurons une performance bien supérieure et une amélioration de notre santé mentale.

4. Utilisation plus efficace du temps

En établissant un micro-objectif à court terme, nous savons que dans peu de temps nous serons en mesure de terminer cette tâche en émettre et "clôturer" un de ces mini-cycles de travail, ce qui nous permet de faire face à d'autres tâches plus laborieux.

Donc, si nous devons nous occuper d'une autre responsabilité plus tard, nous nous efforcerons de terminer en premier cette mini-tâche que nous avons déjà commencée ou que nous pouvons terminer en quelques minutes, ce qui nous permettra d'intégrer tous les éléments de notre planning et de travailler plus efficacement, terminer ces tâches plus légères en premier et intégrer les petits blocs de travail dans notre programme.

Au contraire, si nous ne subdivisons pas nos tâches selon leur niveau de difficulté, il nous sera plus difficile de mener à bien le travail de manière utile, puisque on va tomber dans un raisonnement du type: « total, je n'aurai pas le temps de le finir maintenant et dans une heure je dois aller chez le dentiste, il vaut mieux que je commence à mon retour maison".

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5. Aide à concentrer l'attention

Un autre des avantages essentiels que nous offre la mise en place de micro-objectifs est celui de nous aider à nous concentrer nos objectifs et dans notre tâche spécifique à un moment donné, sans s'occuper d'autres questions sans rapport avec la même.

De cette façon, nous empêchons notre esprit de penser à des problèmes qui nous préoccupent à propos d'autres responsabilités ou d'autres emplois différents, et nous nous concentrons exclusivement sur la microtâche que nous effectuons en ce moment.

Bref, on peut dire que les micro-buts "attirent" notre attention vers eux et nous occupent pendant la brève période de travail qu'ils consistent.

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