Comment vivre le présent ?

Un jeune homme rend visite à un vieux sage et lui demande :

-Comment puis-je vivre dans le présent?

-Très facile, quand vous mangez, quand vous marchez, quand vous vous étreignez, et quand vous hachez l'oignon, hachez l'oignon.

« C'est ce que n'importe qui fait », dit le jeune apprenti.

-Non, quand tu prends un bain tu penses à ton travail. Quand il cuisine, il pense à la dispute avec son partenaire. Et quand il se promène, il pense à prendre des vacances.

vivre au présent

Le corps, l'émotion et la pensée sont les trois niveaux de conscience. Et bien que notre corps et nos émotions soient toujours dans le temps présent, l'esprit peut être à la fois dans le futur et dans le passé. Et en fait, c'est là qu'il passe habituellement le plus de temps.

Cependant, lorsque nous pensons à quelque chose qui s'est déjà produit ou que nous projetons une situation qui pourrait ou non se produire dans le futur, nous générons une émotion ce qui se passe dans le corps, ici et maintenant, dans le plan de la réalité. Et le problème est que toute pensée est en fait une histoire, une manière d'interpréter les faits. Par conséquent, nous sacrifions souvent notre bien-être dans le présent pour les vagabondages de l'esprit.

Cela ne veut pas dire qu'il n'est pas juste ou qu'il n'est pas productif de penser à notre passé et à notre avenir. Bien sûr que ça l'est! C'est nous permet d'atteindre des objectifs et nous apprend à ne pas répéter les erreurs. Le problème est dans la pensée qui surgit automatiquement et qui échappe à notre contrôle.

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état d'écoulement

Lorsque le corps, les émotions et l'esprit sont synchronisés dans le moment présent, c'est lorsque nous sommes dans ce que de nombreux spécialistes de la psychologie appellent le état d'écoulement (couler). Le flux est ce sentiment que nous avons quand nous sommes tellement impliqués dans une activité qu'une heure semble s'être écoulée en une minute.

Là où l'horloge n'existe pas. Qu'il s'agisse de peindre, de pratiquer notre sport préféré ou de jouer au sudoku. Parce que? Parce que lorsque nous nous retrouvons tellement concentrés sur le moment présent, l'esprit travaille à notre service au lieu de nous dominer, par conséquent, le flux est considéré comme un état de pleine conscience, c'est-à-dire une pleine attention.

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l'acte de penser

Penser devrait être un acte volontaire, pas un fait automatique. Nous devons avoir la capacité de choisir ce à quoi nous voulons penser afin de vivre une vie plus consciente. Rappelez-vous que vous n'êtes pas vos pensées, vous pouvez donc les observer et les changer, c'est pourquoi il est si important de ne pas s'identifier à eux.

Si vous étiez vraiment vos pensées, vous ne pourriez pas les changer. Ce que vous êtes, c'est celui qui observe, qui a la capacité de choisir comment agir face aux circonstances que la vie met sur son chemin.

Rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de se battre avec le mental. Mais pour détecter et choisir d'être autrement. La première étape consiste à reconnaître quand l'esprit quitte la maison, c'est-à-dire quand il quitte notre présent. c'est la prise de conscience.

La seconde est de revenir au présent. Et même si cela semble simple, nous pouvons parfois être tellement absorbés par nos pensées que cela semble impossible à réaliser. Un bon moyen d'y parvenir est la méditation guidée, dont le but ultime est précisément de focaliser notre attention sur le moment présent.

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la méditation comme outil

Notez que l'esprit n'est pas fait pour changer. En fait, il est conçu pour utiliser le moins d'énergie possible, c'est pourquoi il essaie de raccourcir les chemins en passant toujours sa réaction au même stimulus de la même manière.

Par conséquent, afin de ne pas être déçu par la pratique de la méditation, il est important de supposer que l'esprit est susceptible de se perdre à nouveau dans des pensées automatiques. Mais avec patience, nous devons revenir encore et encore au présent jusqu'à ce que nous générions l'habitude. L'important est de reconnaître quels sont nos schémas mentaux habituels afin d'en choisir de nouveaux qui jouent en faveur de notre paix intérieure, de notre bonheur et de notre épanouissement.

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Rappelle-toi que la vie est ici, en ce moment, alors que vous lisez ces mots. C'est l'arène dans laquelle les choses se passent. Mais si nous gaspillons notre énergie à penser à des choses qui se sont déjà produites ou à projeter scénarios futurs, nous perdons l'opportunité de modifier ce qui est à notre portée dans le Cadeau. Que ce soit en décidant de pardonner à quelqu'un, en laissant une rancune derrière nous, en appelant un ami avec qui nous nous disputons ou en prenant un moment pour remercier les bonnes choses de notre vie.

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