Qu'oseriez-vous faire si vous n'aviez pas peur ?

Manque de confiance, la peur de l'échec et le doute de soi sont des sensations qui nous assaillent à différents moments de notre vie, nous empêchant de donner le meilleur de nous-mêmes.

Pourquoi surgissent-ils? Pouvons-nous faire quelque chose pour les surmonter? Et, surtout: Que serions-nous capables de faire si nous n'avions pas peur ?

Perte de confiance

De nombreuses raisons peuvent favoriser l'insécurité chez les gens, ce qui leur fait perdre confiance en eux et en leurs capacités. Cependant, cinq d'entre eux sont généralement plus fréquents. Nous les décrivons ci-dessous.

1. Attentes trop élevées

le perfectionnisme, comme toute autre qualité humaine, elle est adéquate à sa juste mesure. Bien qu'il soit bon d'essayer d'augmenter nos réalisations et de nous améliorer en tant que personnes, être satisfait de nos résultats ne peut jamais être un problème.

2. Se juger trop sévèrement

Beaucoup de gens ont tendance à juger et à critiquer, trouver le négatif et faire de mauvaises prédictions sur ses capacités. Pour cette raison, ils peuvent parfois devenir convaincus qu'ils ne sont pas assez bons dans ce qu'ils font, ou qu'ils n'ont pas les qualités nécessaires pour acquérir cette compétence.

3. S'inquiéter de la peur

Tout le monde a peurs et peurs. Cependant, ce n'est pas un problème. Donner une importance excessive à nos peurs ou s'en inquiéter excessivement peut cependant limiter nos vies.

4. Manque d'expérience

Le peu de pratique dans une certaine zone réduit la probabilité de se sentir calme au moment de la réaliser. Si nous n'avons pas confiance en nos capacités et nos capacités, nous ressentirons une forte peur de mener une certaine activité.

5. Manque de compétences

Comme il est intuitif, il n'est pas naturel de se sentir confiant pour faire quelque chose à moins que nous ne nous considérions bien dans ce domaine.

Comment améliorer votre confiance en vous

Alors que nos compétences et expériences antérieures forgent le "coussin de confiance", ce seront nos actions (malgré le manque de fiabilité) celles qui nous offrent peu à peu tranquillité d'esprit et certitude dans notre compétence. Que serions-nous capables de faire si nous n'avions pas peur d'échouer ?

Le formateur en Thérapie d'acceptation et d'engagement Russ Harris révèle quatre étapes du cycle de confiance pour réaliser la consolidation :

1. Pratiquer les compétences

Vous apprenez à nager en nageant. Pêche, pêche. Peu importe de connaître la théorie, pour acquérir des compétences dans un domaine, nous devons la pratiquer. Si vous évitez les situations difficiles, vous ne pourrez jamais tester ou améliorer vos propres compétences.

2. Appliquez-les efficacement

Afin de nous développer de manière adéquate dans ce que nous faisons, nous devons pouvoir nous concentrer dessus, ce qu'on appelle en psychologie la pleine conscience. Si nous sommes pris dans nos pensées ou nos sentiments, nous ne serons pas pleinement impliqués dans la tâche, nous perdrons donc en efficacité et nos résultats empireront.

3. Évaluer les résultats

La tendance humaine au perfectionnisme nous amène à vouloir tout faire vite et bien. L'auto-examen sans jugement et l'auto-motivation globale sont la bonne façon de fournir une rétroaction..

4. Apportez les modifications nécessaires

Modifier les actions qui nous conduisent à des erreursEn fonction des résultats obtenus, il nous aide à améliorer nos résultats, augmentant ainsi nos performances.

Règles de base de la confiance

L'écart de confiance est l'endroit où l'on se fait prendre lorsque la peur entrave nos rêves et nos ambitions. Alors, la peur est-elle mauvaise?

Il est courant d'entendre que c'est un signe de faiblesse qui réduit notre performance dans ce que nous entreprenons. Cependant, ce n'est pas vrai. La confiance ne consiste pas dans l'absence de peur, mais dans une relation différente avec elle. Comme il pointe Eleanor Roosevelt: « Nous gagnons en force, en courage et en confiance à chaque expérience dans laquelle nous décidons de regarder la peur de front. Le danger est de refuser d'y faire face, de ne pas oser."

Et c'est que, comme le première règle de confiance de Harris, les actes de confiance viennent en premier, les sentiments en second. Si nous voulons grandir et nous développer en tant qu'êtres humains, nous devons prendre des risques en dehors de notre territoire familier (appelé zone de confort) et vers l'inconnu.

Malgré ce que l'on peut penser, il ne faut pas attendre pour se sentir en confiance pour agir, ou on peut attendre toute une vie. Et toi? Qu'oseriez-vous faire si vous n'aviez pas peur ?

Références bibliographiques:

• Harris, R. (2012). Question de confiance. De la peur à la liberté. Santander: Sal Terrae.