Profiter de l'été sans angoisse: 7 clés psychologiques

Les vacances d'été tant attendues sont une période pendant laquelle nous pouvons théoriquement nous reposer tout au long de la journée, récupérer nos énergies et effectuer toutes ces activités que nous ne pouvons pas pratiquer pendant le reste de la an. Mais en pratique, il y a ceux qui à cette période de l'année font face à des situations stressantes et anxiogènes qu'ils ont du mal à gérer émotionnellement.

Cette anxiété peut être générée par la croyance que le temps n'est pas utilisé suffisamment, par la nécessité de prendre des décisions sur ce consacrer ces heures de loisirs, à la coordination et à la planification qu'impliquent les voyages en famille, à l'idée que d'autres personnes s'amusent mieux que nous, etc. Donc… Comment profiter de l'été sans tomber dans ces dynamiques d'angoisse ? Examinons quelques conseils généraux qui vous aideront à y parvenir.

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Des clés psychologiques pour profiter de l'été sans angoisse

Une fois que nous sommes entrés dans cet ensemble d'actions et de voies mentales qui produisent de l'anxiété en nous, il peut être difficile d'en sortir. de cet état mental, puisque l'une des caractéristiques du sentiment d'anxiété est que ce malaise se renforce par une cercle vicieux des attentes, peur de ne pas être à la hauteur des défis auxquels nous devons faire face, sentiment de vulnérabilité, etc. Par conséquent, face à d'éventuels déclencheurs d'anxiété pendant les vacances d'été, il convient d'être préparé et de savoir à l'avance ce qu'il faut faire pour ne pas tomber dans cette spirale. En ce sens, les conseils que vous trouverez ici pourront vous aider.

1. Prenez le temps de vraiment vous reposer

La première chose que nous devrions faire pendant les vacances d'été pour éviter les états d'anxiété excessive est de consacrer un temps pour soi, pour se reposer et faire des activités qui nous plaisent et nous détendent, sans céder à l'idée que si nous nous déconnectons complètement du travail, nous faisons quelque chose de mal.

Les vacances d'été ne sont pas un caprice, mais une des ressources dont nous disposons pour maintenir notre santé physique et mentales, et doivent être utilisées en acceptant tout ce qu'elles impliquent: nous avons le droit de ne pas travailler professionnellement pendant ces journées. Nous devons vraiment nous déconnecter de ces obligations quotidiennes qui font partie de notre routine de travail et charger les énergies avec lesquelles faire face au prochain bloc académique ou de travail, rejetant l'idée absurde que nous devons être productifs à tout moment pendant la été.

Prendre du temps pour soi et prendre soin de sa santé mentale est d'une grande importance et nous vous permettra de rentrer de vacances avec plus d'optimisme et de motivation pour affronter à nouveau la période travail.

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2. Éviter l'utilisation excessive d'appareils technologiques

Il est conseillé de réduire l'utilisation des téléphones portables, tablettes ou ordinateurs pendant les vacances, car de nombreuses plateformes virtuelles ont un grand pouvoir pour nous garder accrochés à l'écran et nous faire perdre la notion du temps, nous offrant un divertissement qui, rétrospectivement, n'est pas satisfaisant et peut exposer à un contenu qui alimente réellement notre anxiété et notre stress, même dans de petites les montants. Il est préférable de se concentrer pendant notre temps libre sur des activités qui ont vraiment du sens pour nous.

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3. éviter les comparaisons

L'une des clés de base pour être heureux dans la vie est de ne pas se comparer à qui que ce soit et c'est précisément l'un des conseils que nous pouvons suivre également pendant les vacances d'été pour être plus heureux.

Comparez nos vacances avec celles des autres, qu'ils soient amis ou famille, ou encore influenceurs et célébrités qui vivent en donnant une image idyllique de leur vie, cela peut finir par générer des émotions négatives en nous si, en les comparant, nous comprenons que leurs expériences de vacances sont meilleures que les nôtres.

Au lieu de cela, nous devrions vivre pleinement nos vacances sans nous comparer à personne et nous concentrer sur ce que nous voulons, et essayer de réaliser des activités spéciales que nous ne faisons pas pendant le reste de la an; il n'est pas nécessaire de faire de grands voyages autour du monde.

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4. Adoptez de saines habitudes de vie

Bien que nous nous retrouvions à profiter des vacances d'été, il est important de ne pas bannir de notre quotidien une série de stratégies et de saines habitudes de vie qui nous permettent d'atteindre une bonne santé physique et mentale.

Ces habitudes vont du sommeil d'un nombre suffisant d'heures par jour pour se reposer au maintien une alimentation hebdomadaire équilibrée et saine et des habitudes d'hygiène saines pour vivre en société.

En plus de cela, il est important de ne pas oublier de faire du sport deux ou trois fois par semaine pour entretenir notre santé physique et de temps en temps, nous pouvons également réaliser des activités sportives de plein air spéciales, à la fois individuellement et accompagné.

Certaines de ces activités peuvent être la randonnée, le vélo, l'escalade, la natation ou la participation à toutes sortes de compétitions sportives.

5. Travail (de manière très limitée)

Pendant la période des fêtes, certaines personnes peuvent se sentir relativement anxieuses penser à des projets de travail ou à des emplois en attente qui pourraient devenir incontrôlables pendant les vacances; C'est pourquoi une option à prendre en compte si vous êtes indépendant est de travailler, mais en limitant ces moments d'attention à votre rôle professionnel: par exemple, un maximum d'une heure chaque deux ou trois jours de vacances pour lire les mails, répondre aux questions des autres membres de l'équipe, et autres tâches simples et "maintien" d'une activité minimale et prévention des problèmes.

Cette pratique ne nous permettra pas de surmonter l'anxiété causée par le surmenage, mais au moins elle garantira que si nous avons déjà un problème d'anxiété, cela n'augmentera pas et ne deviendra pas incontrôlable.

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6. Prenez le temps de socialiser

En plus de nous consacrer une période de temps où nous pouvons nous reposer et faire des activités qui sont agréable, il est également conseillé de garder notre vie sociale active, en voyant de temps en temps des amis proches et de la famille chéris.

L'être humain est un animal social, ce qui signifie que nous avons besoin de la compagnie d'autres personnes pour nous épanouir et atteindre le bien-être et le bonheur auxquels nous aspirons dans notre vie quotidienne.

C'est pourquoi nous devons éviter de passer de longues journées seuls, à nous reposer dans le confort du canapé à la maison, car il Il est commode de quitter la maison et d'interagir avec des êtres chers qui nous remplissent d'énergie et avec qui nous pouvons rire et être heureux.

7. aller en thérapie

Comme à tout moment de l'année, chaque fois que nous avons des cas d'anxiété dans notre quotidien, il est fortement recommandé voir un psychologue pour résoudre ce problème et de nombreuses autres altérations psychologiques que nous pouvons avoir.

Un psychologue spécialisé nous fournira des stratégies et des outils très utiles pour contrôler les états de l'anxiété dont nous pouvons souffrir à un moment donné et aussi d'apprendre à gérer toutes nos émotions dans général.

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