Trouble affectif saisonnier en été: comment affecte-t-il les vacances ?

L'arrivée des vacances d'été c'est l'un des événements les plus attendus de l'année par la majorité de la population; une période pendant laquelle nous pouvons nous reposer pendant quelques semaines et récupérer l'énergie perdue pendant les mois de travail. Cependant, il y a ceux qui éprouvent des perturbations émotionnelles liées à cette saison en ce moment. de l'année, ce qui rend difficile de profiter pleinement de ces jours ou semaines sans obligations professionnels.

C'est ce qui arrive quand ça arrive ce qu'on appelle le trouble affectif saisonnier, un phénomène psychologique qui, bien qu'il se manifeste plus fréquemment pendant l'hiver, peut également se produire pendant la saison chaude et l'allongement de la journée. Voyons en quoi il consiste.

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Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier de l'été ?

Certaines personnes peuvent avoir l'impression qu'avec l'arrivée de l'été, elles commencent à se sentir moins motivées ou moins énergiques pour faire toutes les activités estivales qu'elles aimeraient effectuer, ou même éprouver un sentiment de désespoir et une incapacité relative à profiter de toute activité qu'ils aiment et intéresser. Ce sont des symptômes typiques des troubles dépressifs, mais dans ce cas il semble que leur arrivée coïncide avec le passage d'une saison de l'année à l'autre, donnant naissance au soi-disant trouble affectif saisonnier.

trouble affectif saisonnier est associée à des changements climatologiques, à la fois en heures de lumière et en température, qui ont lieu avec l'arrivée de la nouvelle saison, et qui si certaines circonstances surviennent, déstabilisent les biorythmes (processus liés à une sorte de horloge interne dont dépend, entre autres, notre niveau d'activité nerveuse et notre prédisposition à réagir de façon plus ou moins intense à la stimuli).

En plus de cela, le trouble affectif saisonnier est également associé à des changements dans la vie, la routine et les habitudes qui ont lieu pendant les vacances, été comme hiver; jours où nous consacrons plus de temps aux loisirs, à rencontrer des amis et la famille ou à passer plus de temps sans travailler et, en général, à nous débarrasser de la routine.

Ca parle de quoi? Les sautes d'humeur lorsque la température moyenne quotidienne change rapidement et l'exposition au soleil ne se produisent pas par hasard; avoir lieu parce que dans notre corps il y a une série de prédispositions biologiques qui nous amènent à nous sentir et à nous comporter de manière légèrement différente selon certaines variables environnementales.

Cela a sa raison d'être dans l'évolution biologique: l'activité d'une bonne partie des espèces animales change en fonction des saisons, pour s'adapter aux transformations qui se déroulent dans l'écosystème, et bien que ces mécanismes de réajustement aient moins de sens à l'heure où le développement technologique permet de se protéger du froid et la chaleur et menant un mode de vie très similaire tout au long de l'année, sont toujours présents dans les processus physiologiques et neurobiologiques à l'origine de notre activité mental, fonctionnement discret et automatique.

Normalement, ces mécanismes d'ajustement, basés avant tout sur la sécrétion d'hormones, ne posent pas de problème, mais Il arrive parfois que certains processus soient déséquilibrés et que nous soyons plus vulnérables à subir des altérations émotionnelles du dépresseur. Il ne faut pas oublier que le système endocrinien est en constante interaction avec le système nerveux et inversement, et que De nombreuses hormones sont également des neurotransmetteurs utilisés par les neurones de notre cerveau pour communiquer entre eux. elles.

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Comment le trouble affectif saisonnier affecte-t-il les vacances ?

Comme cela a été indiqué, ce type de changement saisonnier peut affecter considérablement la santé mentale de la personne et influence généralement aussi la bonne développement des activités à la fois de loisirs et sociales qui se déroulent pendant les vacances d'été, générant ainsi un cercle vicieux: les symptômes dépressifs nous prédisposent à adopter une attitude passive et à adopter un mode de vie plus sédentaire, qui nous expose moins à des activités amusantes ou stimulantes, ce qui renforce cette mauvaise humeur.

De nombreux troubles émotionnels et physiques surviennent chez les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers dans le mois d'été, et son impact sur les habitudes de vacances quotidiennes est également généralement multiple et varié selon chaque la personne.

1. Perte d'estime de soi en se comparant aux autres

Les symptômes les plus fréquemment associés à l'apparition d'un trouble affectif saisonnier pendant les mois d'été sont ceux liés à la dépression: tristesse, angoisse et pensées obsessionnelles basées sur la culpabilité et/ou la honte. Ces altérations nous conduisent vers un biais de confirmation pessimiste: nous interprétons tout comme une preuve que nous ne valons rien, que nous ne méritons pas de bonnes vacances, etc.

Si l'on ajoute à cela que pendant les vacances d'été beaucoup de gens ont tendance à se comparer à En plus, on a le cocktail parfait pour se décourager et souffrir de la frustration de ne pas passer un bon moment.

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2. Fatigue

La fatigue généralisée est l'un des symptômes les plus visibles du trouble affectif saisonnier et l'un de ceux qui nous aident le mieux à le détecter pendant les mois d'été chez n'importe qui.

Se sentir anormalement fatigué tout au long de la journée ou apathique, sans vouloir rien faire, et sans souffrir d'une maladie organique qui l'explique, c'est l'un des signes sans équivoque que l'on peut se trouver face à un cas de trouble affectif saisonnier en été. Et à la fois, Cela nous conduit à rater des occasions de nous amuser, à nous ouvrir à de nouvelles expériences., ceux qui ont une plus grande capacité à s'amuser parce qu'ils s'éloignent de la routine, mais en même temps nous demandent plus d'activité physique ou d'effort mental pour s'adapter à ce qui est nouveau.

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3. Manque d'organisation

La grande quantité de temps libre que nous avons pendant les mois d'été peut conduire à nous avons une certaine difficulté à organiser toutes les activités que nous devons réaliser pendant le jour. Le sentiment d'avoir à prendre de nombreuses décisions sur ce qu'il faut faire Il est souvent accablant pour les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers.

4. Manque de motivation

Le manque de motivation au quotidien et la perte d'intérêt pour la réalisation de toute activité pendant la journée peuvent également être le signe que quelque chose ne va pas chez nous ou chez un proche.

Le trouble affectif saisonnier est associé à de faibles niveaux de motivation à faire quoi que ce soit, quelque chose qui nous amène à faire encore et encore ce que nous avons déjà intériorisé comme routines et que nous faisons pratiquement sans réfléchir, comme rester à la maison à regarder la télévision, regarder le contenu de réseaux sociaux non-stop, ou simplement grignoter par ennui, sans avoir faim vérité.

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5. Changements d'humeur

Une irritabilité soudaine, un malaise et des sautes d'humeur peuvent également être dus à l'apparition d'un trouble affectif saisonnier, qui affectera de manière décisive à la fois la santé mentale de la personne et sa façon de se rapporter à l'environnement. Ce dernier est très pertinent étant donné que pour beaucoup de gens, les vacances sont le moment de voir des amis qui habitent loin, des membres de la famille, etc.

6. problèmes de sommeil

Comme nous l'avons vu, le trouble affectif saisonnier est lié aux biorythmes, et le changement des heures d'ensoleillement peut déclencher des altérations importantes de cet aspect. A cela il faut ajouter que certaines personnes ont un horaire de sommeil très désorganisé pendant les vacances, quelque chose qui favorise l'apparition de cas et d'insomnie et l'incapacité de dormir profondément.

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