Des clés pour se reposer psychologiquement pendant les vacances d'été

La quantité de temps libre dont nous disposons pendant l'été peut amener certaines personnes à se sentir mal à l'aise multiples raisons, telles que l'indécision et l'anxiété de ne pas savoir quoi faire et comment profiter de cette saison de Pause.

D'autre part, il est également possible que vous ne sachiez tout simplement pas comment saisir les possibilités offertes par cette pause de vacances, finir par tomber encore et encore dans les passe-temps que nous pratiquons habituellement sans trop réfléchir et que, vu dans rétrospectivement, ils ne sont pas satisfaisants (par exemple, être accroché à l'écran pour voir ce que les réseaux nous proposent social dans votre flux).

Heureusement, il y a quelques des clés que l'on peut suivre durant ces mois pour se sentir mieux psychologiquement et se reposer vraiment, au lieu de nous limiter à vivre l'absence de la journée de travail.

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Conseils pour se reposer psychologiquement pendant les vacances d'été

Suivez ces conseils pour profiter au maximum de ces jours de vacances d'été.

1. Réserver du temps pour soi

Pendant les vacances d'été, nous avons la possibilité de réaliser toutes les activités les plus difficile à faire le reste de l'année, par manque de temps ou par difficulté de mouvement.

Maintenant bien, nous devons supposer qu'il est normal que certains d'entre eux vivent seuls, sans interagir avec les autres. Accepter ce fait est important pour ne pas se sentir coupable, par exemple, de ne pas toujours être en compagnie de notre famille, de notre partenaire, etc.

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2. Établissez des horaires cohérents

Afin de ne pas perdre notre temps libre et d'éviter la sensation de perdre du temps pendant l'été, il est recommandé continuer à maintenir des horaires plus ou moins stables et les organiser au minimum dans un premier temps, pour ne pas avoir à décider chaque jour ce fais.

Cela signifie que nous ne devons pas nous coucher ou nous lever trop tard pour ne pas perdre les habitudes de sommeil que nous avons cultivées pendant le reste de l'année, et pour ne pas s'exposer à des problèmes d'endormissement au moment de s'endormir (quelque chose qui bouleverserait les horaires)

L'établissement d'horaires peut également nous aider à tirer le meilleur parti du temps dont nous disposons et à réaliser toutes ces activités que nous ne pouvons pas faire le reste de l'année.

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3. Exercice modéré régulier

L'une des activités les plus importantes que nous devons continuer à maintenir pendant les mois d'été est la des exercices physiques fréquents, car grâce à eux, nous pourrons non seulement rester en forme, mais aussi aussi cela nous donnera de l'énergie si nous le faisons en quantité modérée, et cela nous exposera moins au stress.

Il existe de nombreuses activités physiques que nous pouvons faire fréquemment pour profiter des longues journées de temps libre que nous avons pendant les vacances d'été, l'important est que nous restons actifs et profitons de la lumière naturelle au lieu de quitter ces routines pour les moments où il fait noir (ce dernier dérèglerait notre horloge biologique interne).

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4. Bien manger et s'hydrater

Nous devons maintenir une alimentation saine et équilibrée, et nous hydrater autant que nécessaire pour prévenir d'éventuels problèmes dus à l'exposition au soleil et à la chaleur. Si nous mangeons trop entre les repas ou grignotons constamment, nous ne contribuerons pas à notre corps vitamines et macronutriments dont vous avez besoin et cela nous rendra plus sujets au stress car le quotidien sera difficile pour nous et toute tâche plus ou moins complexe nous submergera.

5. Ne te compare pas aux autres

Pendant l'été, nous sommes susceptibles de voir tout ce que nos amis et notre famille font pendant les vacances d'été, grâce à la publication de ceux-ci sur les réseaux sociaux de toutes sortes.

Cette situation provoque des sentiments d'inconfort chez certaines personnes qui peut considérer les vacances des autres comme meilleures que les leurs; C'est pourquoi il est préférable de ne pas se comparer à qui que ce soit et de valoriser nos vacances comme quelque chose d'unique et d'unique.

6. Pratiquer des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation sont des stratégies utilisées pour atteindre des états de plus grande relaxation dans des situations où nous pouvons nous sentir trop activés ou anxieux.

Chaque fois que nous voulons mieux reposer notre corps et notre esprit, nous pouvons mettre en pratique l'une de ces techniques classiques: Pleine conscience, relaxation musculaire progressive ou scan corporel.

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7. Occuper du temps en faisant de nouvelles activités

L'été est aussi la période idéale pour commencer à apprendre de nouveaux contenus ou consolider ce que nous avions déjà.

Apprenez de nouvelles langues ou révisez celles que nous connaissons déjà, inscrivez-vous pour pratiquer n'importe quel sport ou activité la physique ou suivre une formation de quelque nature que ce soit sont d'excellents moyens d'apprendre de nouvelles connaissances.

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