6 façons de vivre le présent et de profiter de l'instant présent

Pratiquer une vie consciente et épanouissante commence par vivre dans le moment présent. Des thérapies telles que la Gestalt, la pratique de la méditation ou la pleine conscience de plus en plus connue et connue donnent une importance essentielle à ce fait.

La raison en est que, pendant qu'elles sont réalisées, la priorité est donnée à tout ce qui se passe à ce moment-là, laissant de côté les préoccupations qui nous empêchent être concentré sur ce qui nous concerne, et ainsi pouvoir prendre des décisions avec plus de clarté ou simplement se connecter avec les sensations les plus authentiques de ce que nous sommes vivant.

Bien que nous ne le sachions pas, la réalité est que derrière de nombreux moments de déconcentration, l'inquiétude et même l'inconfort, nous trouvons notre attention concentrée sur des questions qui appartiennent au passé ou au futur. D'où notre intérêt principal est de déplacer notre attention vers le moment présentParce que ce n'est qu'alors que nous pouvons commencer à vivre dans le présent.

Que signifie vivre au présent ?

Bien que cela semble très évident, c'est une chose de le dire et une autre de pouvoir le réaliser. Mais savons-nous vraiment ce que signifie vivre au présent? Comment pouvons-nous le mettre en pratique?

Ci-dessous, nous clarifierons certains doutes possibles qui peuvent survenir et nous donnerons quelques directives pour la mettre en œuvre efficacement.

En termes simples, on pourrait dire qu'il s'agit de percevoir tout ce qui se passe ici et maintenant de manière exclusive, de le vivre comme quelque chose unique qui n'a lieu qu'en ce moment, sans le relier à un autre moment ou expérience du passé, ni le relier à une situation possible du futur.

Ainsi, en appréciant la l'expérience comme quelque chose de nouveau qui se déroule dans notre existence, nous pourrons prêter attention à toutes les nuances qui présente, sans le conditionner à tort à d'autres sensations qui pourraient être liées à des situations précédent.

Lignes directrices pour vivre au présent

Vous souhaitez découvrir quelles sont les clés pour mettre en pratique cette enrichissante philosophie de vie? En voici quelques uns.

1. Se tourner vers la détente

Si nous percevons que nous sommes dans un état de nervosité qui peut nous empêcher de nous concentrer, on peut pratiquer quelques exercices pour se calmer. Arriver à ralentir notre respiration, la rendre plus diaphragmatique et faire une pause pendant que nous remarquons que nos muscles deviennent moins tendus, sera la clé pour accéder à cet état idéal.

Fait intéressant, si nous pouvons accéder à ce niveau de relaxation physique, nous pourrons également étendre cette sensation à notre esprit, et ainsi atteindre un point optimal pour nous connecter avec le présent.

2. Gérez votre temps de manière rationnelle

Lorsqu'une évaluation des objectifs et des buts à poursuivre est faite, le stress peut survenir en raison d'un trop grand nombre de tâches à accomplir jusqu'à ce que nous atteignions nos attentes, ce qui empêche de vivre dans le présent.

Il est essentiel dans ce cas de s'arrêter un instant pour planifier efficacement nos tâches ménagères. Et le mieux est de pouvoir le faire en évaluant chaque action de manière objective et en priorisant de la manière la plus rationnelle possible.

3. Éviter les ruminations

Parfois, quand quelque chose nous inquiète trop, nous passons notre temps à entretenir des idées récurrentes et créant ainsi un cercle vicieux qui ne sert qu'à augmenter notre malaise et à nous distraire de notre objectif. Ce sont les soi-disant ruminations, et pouvoir les détecter sera essentiel pour pouvoir les traiter efficacement.

Un bon moyen de se déconnecter d'eux sera briser le cercle vicieux en faisant une petite pause, si possible dans un environnement positif et naturel.

4. Réguler son estime de soi

Vous êtes-vous déjà demandé si votre propre image de vous-même vous asservissait un jour? Cela peut être une bonne réflexion pour découvrir si nos exigences auto-imposées sont celles qui boycottent constamment notre bien-être.

Si dans notre quotidien il y a des situations que nous développons et dans notre niveau d'exigence un état de malaise apparaît, c'est peut-être parce que nous aspirons continuellement à un modèle de référence trop éloigné de nos possibilités actuel. Bien se connaître et apprendre à accepter nos particularités peut nous aider dans ce sens.

Sinon, à chaque instant qui passe, nous porterons notre attention sur des aspects secondaires qui nous éloignent de l'expérience authentique de vivre dans le présent.

5. Découvrir la pleine conscience

A présent nous avons cette technique pour pouvoir mettre en pratique le fait de se connecter à nos objectifs en vivant dans l'instant.

Ce n'est pas une mode, bien que ce terme soit entendu de plus en plus familièrement, mais un vrai outil avec lequel apprendre à se connecter avec le présent.

Dans la recherche de vivre dans le présent, l'une des clés est de recourir à la soi-disant pleine conscience, pour laquelle nous recherchons gérer le centre de notre attention pour éviter les pensées nuisibles qui nous détournent de ce qui nous intéresse réellement.

Pour en savoir plus sur ce que c'est et comment le mettre en pratique, vous pouvez lire ceci article sur la pleine conscience.

6. Exercice de pratique

Un moyen simple de se concentrer sur le présent est le sport. Puisque nous devons nous concentrer sur la bonne manière de l'exécuter et faire attention à l'effort que cela nous demande, seul le fait que Commencer à le pratiquer nous amènera à nous déconnecter naturellement de tout ce qui nous inquiète et à nous connecter avec l'expérience de ce moment.

De plus, nous aurons une autre incitation à utiliser cette ressource; endorphines.

Lorsque nous pratiquons l'exercice physique, notre corps nous récompense avec encore un autre avantage et est dérivé de sécrétion de ce neurotransmetteur, qui apportera un soulagement des maux possibles et un bien-être physique comme mentale.

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