Gestalt-thérapie: un mode de vie conscient

Nous vivons ainsi, frénétiquement, sans arrêt, bien des fois parce que nous avons peur du silence, de la non-activité, du néant, du vide. Cela représente l'arrêt de regarder à l'extérieur pour voir à l'intérieur et de cette façon nous ne voulons pas faire face à ce que nous voyons.

En ce sens, dans cet article je proposerai la possibilité de vivre d'une autre manière: centrée sur l'"ici et maintenant", la "réalisation" et le sens de notre responsabilité, les trois piliers de la Gestalt-thérapie.

Je ferai un voyage sur l'époque à laquelle elle est apparue, comment et pourquoi on l'appelle thérapie consciente, les différences avec d'autres approches psychologiques et à qui elle s'adresse. C'est aussi la raison pour laquelle les Gestalt-thérapeutes doivent effectuer un long processus thérapeutique avant d'affronter nos patients ou nos clients.

• Article associé: « Histoire de la psychologie: auteurs et principales théories »

Commençons par le début...

La Gestalt-thérapie fait partie de la psychologie humaniste. Celle-ci est née dans les décennies des années 50/60 en réaction à la psychanalyse et au behaviorisme. C'est ce qu'on appelle la troisième voie. Ses figures originales sont

Abraham Maslow et C. Rogers.

La Gestalt-thérapie est née dans les années 1970 grâce au travail du couple Frizt Perls et Laura Posner. Fritz, un psychanalyste, veut réorienter la psychanalyse et revoir les erreurs, mais Freud n'a jamais voulu l'écouter, alors Perls a créé une nouvelle école aux États-Unis.

• Vous pourriez être intéressé: "Psychologie humaniste: histoire, théorie et principes de base"

une thérapie consciente

Principales différences avec ce que nous appelons la thérapie cognitivo-comportementale et la psychanalyse, la relation thérapeute-patient change: devient un à un, proche, chaleureux et actif. C'est la base de la thérapie: la relation qui existe entre les deux personnes.

Face à la rationalisation, dans la Gestalt prime l'expérience, la phénoménologique. L'émotionnel mais aussi le physique sont travaillés afin qu'il y ait un véritable équilibre entre l'esprit, l'émotion et le corps.

En Gestalt, nous partons du modèle éducatif au lieu du modèle médical. Nous accompagnons la personne à trouver ses propres ressources. La personne est la ressource elle-même. Il n'y a pas de « thérapeute » qui soit au-dessus du patient et lui donne les outils pour le « guérir ». Chez Gestalt nous sommes en contact avec ce qui arrive à la personne et nous l'accompagnons. Par exemple, si le patient a peur, nous le ressentons aussi et nous l'accompagnons dans cette peur qui n'est pas différente de la nôtre.

Nous ne diagnostiquons pas selon des tableaux ou des paramètres. On met l'origine avant le symptôme, car cela peut être montré d'une manière ou d'une autre et réapparaîtra toujours à moins que nous ne parvenions à résoudre son origine. C'est une thérapie holistique, elle traite la personne dans sa globalité.

Nous évitons l'interprétation et les conseils et permettons au patient de contacter facilement sa propre expérience et d'assumer les conséquences pour lui-même.

• Article associé: "Le subjectivisme en psychologie: qu'est-ce que c'est et pourquoi il ne mène nulle part"

C'est pour moi?

Cette thérapie s'adresse non seulement aux personnes ayant des problèmes, mais aussi aux toute personne qui traverse une crise et pense avoir besoin d'aide. Parfois, nous nous rendons compte que ce qui nous servait ne nous sert plus, et nous n'avons pas trouvé quelque chose de nouveau. Dans les différents domaines de ma vie: travail, couple, enfants, famille d'origine, je me sens piégé et ne trouve pas d'issue.

Avec la Gestalt Thérapie nous vous accompagnons pour sortir de ces ruelles pour passer de votre zone de confort à un endroit où vous voyez la vie d'une manière plus aimante.

Si vous vous trouvez étrange parce que ce qui a fonctionné pour vous jusqu'à présent ne fonctionne pas pour vous, si vous voulez exprimer des choses que vous avez stockées en vous et que vous avez besoin de partager, oui une émotion (tristesse, colère...) demande un pas, si vous avez du mal à gérer vos peurs, si vous en avez marre d'être toujours en colère, de tout protester... C'est votre place.

Les piliers de la Gestalt-thérapie

Vous trouverez ci-dessous les trois principes fondamentaux de cette thérapie.

Le ici et maintenant"

Tout se passe dans le présent, le passé n'existe plus et le futur n'est pas arrivé. Cette philosophie est également partagée par de nombreuses autres disciplines et contraste avec la pensée freudienne qui visait à récupérer tout ce qui s'est passé dans l'enfance.

Bien sûr, dans la Gestalt, nous nous intéressons à ce qui s'est passé dans l'enfance, qui est le germe du caractère, seulement nous le mettons à jour au présent. Ce qui s'est passé n'est pas aussi important que ce que la personne ressent en ce moment à propos de cet événement. D'autre part, la plupart des problèmes que les patients apportent sont en relation avec les autres et il est dans la relation avec le thérapeute, dans l'ici et maintenant où ceux-ci vont être représentés. problèmes. De la Gestalt thérapie nous accompagnons les personnes pour qu'elles sortent petit à petit de la consultation tous leurs caractères pour découvrir qui elles sont vraiment et ainsi s'accepter telles qu'elles sont.

• Vous pourriez être intéressé: « Qu'est-ce que la pleine conscience? Les 7 réponses à vos questions

Le "constater"

Cela fait aussi partie du présent, de l'acceptation et de l'attention à l'expérience, à ce qui se passe en ce moment même. Soyez conscient, soyez conscient. Percevoir de manière détendue, sans tension. Être conscient de ce qui m'arrive au lieu de me laisser emporter par les pensées. Ce serait comme accepter que nous traversions la vie avec des lunettes floues et que petit à petit nous les corrigions pour voir la réalité de nos vies. Pas celle que les autres veulent que nous vivions, mais celle que nous voulons vivre.

La responsabilité

Considérer comme un fait, pas comme un devoir. Beaucoup de choses peuvent nous être arrivées dans la vie, peut-être pas toutes bonnes, mais nous ne pouvons pas nous ancrer dans le passé dans l'idée que je suis comme ça à cause de quelqu'un d'autre. Maintenant que nous sommes adultes, nous avons des ressources et nous pouvons assumer la responsabilité de ce qui nous arrive, de ce que nous pensons, de ce que nous ressentons ou de ce que nous dénions, de ce que nous évitons ou de ce que nous voulons. Perls a déclaré: « la responsabilité signifie simplement être prêt à dire: je suis moi et aussi je suis ce que je suis.

Les psychologues suivent-ils une thérapie ?

Un autre aspect très important de la Gestalt-thérapie est que les thérapeutes de cette approche ils doivent avoir fait leur propre processus. Ils sont tenus de vivre un long processus thérapeutique. Et c'est le plus logique. Tout d'abord, en raison de l'éthique professionnelle, nous ne pouvons pas demander à nos patients de passer par un processus dans lequel nous auparavant nous ne sommes pas passés et d'autre part c'est le seul moyen de pouvoir être à côté du patient, en l'accompagnant dans l'égalité les conditions.

La thérapie n'est pas seulement un conseil. Cela fait partie de votre croissance personnelle. Si vous n'avez pas suivi de thérapie, vous ne pouvez pas savoir ce qui arrive au patient lorsque les émotions débordent, ou à quoi ressemble le chemin. Irwin D. Yalom (2019) dit que les thérapeutes doivent être familiers avec leur propre côté obscur et être capables de comprendre tous les désirs et impulsions humains. Les thérapeutes doivent montrer la direction à leurs patients à travers le modèle de leur propre personne.