La gueule de bois sociale: qu'est-ce que c'est, comment elle nous affecte et les causes possibles

Personne n'est capable de vivre sans contact avec les autres, l'être humain est un animal social par nature. Cependant, certaines personnes sont plus extraverties que d'autres, et d'autres sont plus à l'aise de se concentrer sur leurs pensées et leurs idées intérieures, plutôt que sur ce qui se passe à l'extérieur. Mais nous avons absolument tous besoin d'interagir avec les autres, même si certains contacts peuvent nous épuiser si nous nous impliquons trop.

Notre cerveau consomme beaucoup de ressources lorsque nous interagissons avec les autres, même si c'est quelque chose que nous faisons pour nous amuser pendant notre temps libre. Après une période de socialisation, notre corps a besoin de se reposer, tout comme notre esprit. Nous ne voulons plus sortir car nous avons besoin de récupérer.

Certaines personnes sont plus sensibles à ce type d'épuisement professionnel qui survient après avoir passé du temps avec d'autres personnes et peuvent avoir besoin de prendre des mesures supplémentaires pour récupérer.

Dans cet article on parle de gueule de bois sociale, quels sont-ils exactement et nous exposons leurs causes les plus fréquentes.

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Qu'est-ce que la gueule de bois sociale ?

La gueule de bois sociale n'est pas un syndrome médicalement reconnu; C'est juste la façon habituelle de décrire l'état de fatigue qui survient après une interaction sociale.

Passer du temps avec d'autres personnes peut produire un état semblable à celui de la gueule de bois. L'épuisement physique, mental et émotionnel, ainsi que l'irritabilité et l'apathie, sont des symptômes de la soi-disant gueule de bois sociale. Lorsque cela se produit, l'esprit met plus de temps à traiter les informations qu'il reçoit, les mouvements ralentissent et même, comme dans la gueule de bois physique causée par l'alcool, des maux de tête ou des douleurs musculaires peuvent survenir en raison du stress de la socialisation.

Le terme de gueule de bois sociale a gagné en popularité après les mois de confinement et la levée des mesures de distanciation sociale décrétées lors de la récente crise du COVID-19. Le retour progressif à la normalité nous a tous remis en relation les uns avec les autres, mais cette fois de manière excessive, différente de l'habituelle, pour rattraper le temps supposé perdu.

Mais après avoir été isolé pendant une longue période, se connecter constamment avec les gens peut avoir des effets psychologiques négatifs, comme une gueule de bois sociale. Chose qui peut sembler paradoxale car le contact avec les autres était ce que nous souhaitions le plus pendant la pandémie.

Dans sa Politique, Aristote a soutenu que les humains sont des êtres sociaux par nature. Bien que toutes les personnes aient besoin de se connecter avec les autres de manière significative, le degré de ce besoin diffère pour chaque personne. La quantité d'interaction sociale dont les personnes extraverties ont besoin est supérieure à celle des personnes plus introverties, qui se concentrent davantage sur l'intérieur que sur ce qui se passe à l'extérieur, y compris le reste du monde.

De plus, notre besoin de connexion peut être différent selon notre moment vital. Notre contexte peut également influencer notre comportement et notre réaction lorsque nous sommes avec d'autres personnes. Il se peut qu'en période de stress ou de transition, nous soyons plus fatigués après avoir passé du temps avec les gens.

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Causes de la gueule de bois sociale

Lorsque nous éprouvons une gueule de bois sociale, nous nous sentons léthargiques, avons du mal à nous concentrer et sommes de mauvaise humeur. Notre esprit et notre corps semblent nous submerger, et nous ne voulons parler à personne ou sortir..

Passer du temps avec d'autres personnes, même si nous n'en sommes pas conscients, demande des efforts, nous devons considérer: ce que nous disons, faisons, comment les autres nous voient, comment nous nous voyons, écoutez ce que les autres nous disent, élaborez une réponse, interprétez le langage non verbal... etc. Comme nous pouvons le voir, il existe de nombreuses ressources cognitives que nous investissons lorsque nous interagissons avec les autres. Normal, qu'après avoir socialisé à outrance, notre corps et notre esprit en disent assez.

Le terme gueule de bois sociale décrit cet épuisement physique et mental, bien que n'est pas une condition médicale diagnostiquable. Il est lié à d'autres conditions et diagnostics.

Par exemple, l'épuisement chronique -ou burnout- est un phénomène courant et est considéré comme un syndrome psychologique. Cela se manifeste généralement sur le lieu de travail, lorsqu'un employé a été soumis à une longue période de stress. Bien que l'épuisement professionnel chronique puisse également survenir dans d'autres domaines de la vie, il répond à deux éléments clés.

En premier lieu, épuisement émotionnel c'est un état de surcharge psychique, on a le sentiment que toutes les ressources émotionnelles sont épuisées, ce qui implique de se sentir incapable d'assumer des conflits ou des responsabilités.

La deuxième est dépersonnalisation: Lorsque nous vivons trop d'interactions sociales, nous pouvons nous sentir dissociés ou déconnectés de notre environnement. C'est ce qu'on appelle la dépersonnalisation et peut se manifester par l'apparition de sentiments et d'attitudes négatifs envers l'environnement.

Il existe différents facteurs, qui n'indiquent pas l'existence d'une condition pathologique sous-jacente, qui peuvent favoriser l'apparition d'une gueule de bois émotionnelle chez certaines personnes.

1. introversion

Certaines personnes ont des personnalités qui les rendent plus sujettes à la gueule de bois sociale. Selon certains spécialistes, l'introversion est le trait de personnalité le plus révélateur du risque de souffrir de gueule de bois sociale ou, ce qui revient au même, de périodes d'épuisement si vous socialisez à outrance.

Les introvertis ont tendance à se concentrer sur leur monde intérieur: réflexion, introspection et créativité. Et ils ont besoin de ces activités pour récupérer leur énergie. Les personnes introverties, qui sont dans des interactions sociales constantes, peuvent finir par se sentir épuisées.

Une personne introvertie a besoin de briser son temps personnel avec des périodes de vie ensemble, de trouver un équilibre où elle ne se sent pas isolée mais pas dépassée non plus.

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2. Démotivation

Être avec les autres remplit de nombreuses fonctions importantes: cela améliore notre estime de soi et notre image de soi, nous fait nous sentir connectés, nous aide à nous défouler et libère les tensions. Lorsque la situation ou notre propre personnalité fait disparaître cet effet de renforcement, la gueule de bois sociale peut fréquemment apparaître.

Normalement, ce manque d'intérêt pour la socialisation se produit lorsque nous sommes tristes, stressés, épuisés ou démotivés, dans ces moments-là, il peut être difficile d'apprécier la compagnie des autres. Si cette incapacité à apprécier le contact avec les autres perdure dans le temps, il est conseillé d'aller chez un spécialiste pour déterminer s'il peut y avoir une condition qui le cause, comme la dépression ou le stress.

L'épuisement pourrait également provenir de l'émergence et du maintien de relations conflictuelles. Si nous sommes entourés de gens qui sont trop dramatiques, qui se battent toujours ou qui ne s'arrêtent jamais se plaindre, à un moment donné, nos ressources pour faire face aux émotions s'épuiseront et l'épuisement s'installera émotionnel.

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3. Personnes HSP (hautement sensibles)

Les personnes très sensibles sont sensibles à tout changement dans l'environnement, donc la socialisation peut les épuiser plus que les autres. Le système nerveux des personnes sensibles est très réceptif aux influences extérieuresreçoit plus d'informations et plus de stimuli.

Ces personnes réagissent plus intensément aux lumières, aux sons et au toucher, elles captent également plus facilement les signaux non verbaux et les informations émotionnelles des autres. Cette sensibilité nécessite des ressources de traitement supplémentaires et peut rendre plus fatiguant le temps passé à interagir avec les autres.

4. Trop de socialisation

Passer trop de temps à socialiser, même si nous n'en sommes pas conscients, peut être malsain. Même les personnes extraverties, peu sensibles et motivées peuvent avoir la gueule de bois sociale si elles passent trop de temps avec trop de gens. Trouver l'équilibre entre passer du temps avec les autres et avec soi-même est la clé pour équilibrer les niveaux d'énergie.

Pour les personnes introverties ou particulièrement sensibles, il est important de chronométrer la socialisation et de ne pas trop forcer lors des interactions, ce qui est particulièrement difficile car ils ont souvent moins de ressources sociales que les gens extraverti

5. conditions pathologiques

Il existe différents troubles psychologiques qui peuvent altérer l'humeur et affecter les relations avec les autres. La dépression s'accompagne souvent de léthargie ou d'irritabilité, ce qui vous donne envie de ne pas être avec les autres. En outre, la perte de la capacité de jouir (anhédonie) rend difficile la socialisation.

Les personnes souffrant de troubles impliquant une hypervigilance ou un contrôle de l'environnement peuvent se retrouver épuisées dans n'importe quelle situation sociale, car elles épuisent très rapidement leurs ressources. Ces types de troubles nécessitent un traitement psychologique.

conclusion

Si nous avons la gueule de bois après avoir trop socialisé, c'est parce que nous avons trop souvent interagi avec les gens.

Nous tous, si nous nous poussons au-delà de nos limites sociales, pouvons éprouver une gueule de bois sociale. Les besoins de chaque personne sont différents en termes de moment et de fréquence des interactions sociales. Il est important de reconnaître ce que sont les nôtres pour ne pas épuiser nos ressources émotionnelles et souffrir de gueule de bois sociale.

Cependant, trouver le juste milieu entre la solitude et la socialisation - clé pour maintenir à la fois notre santé physique et mentale - nous devrons prendre du temps et renoncer à certains Activités.

Apprendre à dire non à certains projets est essentiel pour éviter l'épuisement qui apparaît après avoir passé du temps avec les autres. Maintenir notre propre espace et consacrer du temps personnel est également essentiel pour récupérer l'énergie dont nous avons besoin. Faire une sieste ou faire des choses que nous aimons comme lire ou faire de l'exercice peut réduire le risque de gueule de bois émotionnelle.