Que se passe-t-il lorsqu'une relation amoureuse prend fin ?

Lorsque nous mettons fin à une relation, nous avons besoin de temps pour nous habituer à l'idée que cette personne pour qui nous avions certains sentiments ne fera plus partie de notre vie, et ainsi réajuster notre routine et nos projets futurs sans leur présence.

Pour toutes ces raisons, dans ce processus où nous assumons et affrontons notre nouvelle réalité, il est normal de vivre des émotions désagréables et intenses que, parfois, nous sentons ne pas pouvoir contrôler. Le deuil de la perte d'un partenaire est assez similaire à d'autres types de deuil. et surmonter cela ou les stratégies que nous pouvons utiliser pour cela sont également similaires.

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Les étapes du deuil

Pour commencer, nous verrons que les phases du deuil d'une rupture sentimentale sont les mêmes phases que celles de tout autre deuil. Ensuite, nous décrirons brièvement ces phases que beaucoup d'entre vous connaissent peut-être déjà ou ont vécues. Nous devons prendre en compte que

ils n'ont pas à se produire linéairement, chaque personne les vivra dans un ordre et nous pouvons parcourir chacun d'eux à plus d'une occasion. Les étapes sont :

1. choc

C'est le premier contact avec cette nouvelle situation. Dans cette phase, la personne n'a peut-être pas encore réagi, c'est comme une phase de surprise dans laquelle nous n'avons pas encore pensé à ce qui se passe réellement.

2. Le déni

"Cela ne peut pas m'arriver" ou "ce que je vis ne peut pas être vrai" sont des pensées typiques qui nous inondent lorsque nous sommes dans cette phase. À ce stade du processus, nous refusons d'accepter la réalité qui se produit, nous ne supposons pas que notre relation a pris fin et nous attendons toujours que la relation se refixe d'un instant à l'autre et continue dans partenaire. Si cette situation perdure et que la personne continue d'éviter ce qui s'est passé sans passer par le reste des étapes du deuil, vous finirez par avoir des difficultés à le faire à l'avenir et cela vous causera encore plus de souffrance à long terme.

3. Colère/Colère

Dans cette phase, la personne a commencé à assimiler que la relation est terminée et la colère envers son ex-partenaire commence à la dépasser. Nous sentons que nous avons été traités injustement ou que nous avons été trahis. Parfois, nous pensons qu'il n'a pas valorisé ce que nous avons fait pour le couple, qu'il était immature ou qu'il ne nous méritait pas en tant que couple. Cette colère se cache derrière une profonde souffrance pour ce que nous vivons et il est possible qu'à ce stade nous ressentions également de l'anxiété.

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4. Négociation

A ce stade, la personne essaie de négocier d'éventuels changements pour récupérer le couple, forcer des accords ou essayer de résoudre les problèmes que nous avons vus qui faisaient partie de notre ancienne relation. Il est possible que des gestes romantiques apparaissent que l'ex-partenaire avait peut-être demandés il y a quelque temps, que nous cherchions des excuses pour nous voir ou forcer des rencontres "occasionnelles" ou, parfois même du chantage ou de la manipulation pour que le couple veuille renouer avec la relation, par exemple « je ne peux pas vivre sans toi » ou « si tu ne reviens pas je ne pourrai pas m'en sortir situation".

5. Dépression/tristesse

À ce stade, nous commençons à assimiler que la rupture est quelque chose de réel et qu'elle n'a pas de solution, il est donc courant que nous éprouvions une profonde tristesse pour la perte. Nous commençons à avoir des pensées et des comportements qui peuvent nous nuire. Nous avons tendance à penser que nous ne trouverons personne avec qui partager notre vie, que nous ne connaîtrons plus jamais un amour aussi intense ou que je ne renouerai plus jamais avec quelqu'un comme cette personne.

Ces pensées sont complètement irrationnelles et vont se nourrir de peurs et les croyances de chacun de nous afin que chacun expérimente les siens. Concernant le comportement, il est habituel qu'à ce stade nous soyons un peu destructeurs avec nous-mêmes et générer des habitudes ou des attitudes qui, si nous les gardions à long terme, seraient nuisible.

6. Acceptation

C'est la dernière étape du deuil, au cours de laquelle la personne a déjà accepté que l'ex-partenaire ne reviendra pas et qu'elle est capable de vivre une vie pleine et heureuse par elle-même. Une fois que nous sommes dans cette phase on peut dire qu'on a vaincu le duel et le moment venu, nous pouvons commencer une nouvelle relation saine et avec de nouveaux apprentissages.

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Conseils avant la fin d'une relation amoureuse

Pour vous aider dans ce duel, voici quelques conseils qui permettront au duel de ne pas s'enraciner plus facilement et que vous pourrez prendre connaissance de l'ensemble du processus que vous vivez :

1. se connaitre

Parfois, après des années de relation, nous avons formé une identité de couple et une fois la rupture survenue, je me sens perdu et je ne sais pas qui je suis. Profitez de ce moment pour expérimenter et mettre en lumière votre propre identité, quels loisirs aimeriez-vous avoir, de nouveaux goûts en musique, théâtre, cinéma, etc. et une nouvelle approche de ma vie, comment j'aimerais la vivre.

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2. travailler son estime de soi

La amour propre ce sera la base pour qu'il puisse vivre un bon processus de deuil; accepte moi comme je suis, avec mes points forts et avec les moins forts et m'aimer pour tout ça.

3. temps seul

Profitez de cette nouvelle étape pour prendre plaisir à faire des choses avec vous-même, apprendre à vous écouter, à vous donner ce que dont vous avez besoin et pour dédier de petits moments de paix et de soins que vous pouvez ajouter à votre routine.

4. pratiquer la compassion

Avec vous, comprendre que vous donnez le meilleur de vous-même dans chaque situation et apprendre des occasions qui ne se sont pas déroulées comme prévu sans vous punir et vous juger. Mais aussi avec l'ex-partenaire, car comprendre qu'il n'est qu'une personne de plus essayant de faire de son mieux avec les outils dont il dispose facilitera le processus. dû au duel (principalement dans la phase colère/colère) et nous permettra, une fois le duel passé, de nous remémorer le rapport avec ses beaux moments et ses apprentissage.

Le temps que chaque personne prend pour faire son deuil varie, peut être influencé par divers facteurs, y compris la possibilité qu'il y ait eu un certain type de relation dans la relation. dépendance qui rend la séparation difficile, idées et croyances sur les relations et sur moi-même et même sur les miens peurs.

Pour toutes ces raisons, il est important que nous suivions notre propre rythme, que nous nous écoutions et que nous prenions en compte nos besoins, et si nous sentons que Si nous stagnons, demandons l'aide d'un professionnel pour éviter que le duel ne devienne quelque chose de pathologique et pour que nous puissions avancer dans notre traiter.