Comprendre le blues post-vacances

Il est clair que la possibilité d'avoir des vacances est l'un des aspects nécessaires pour que les professionnels et les étudiants jouissent d'une bonne santé physique et mentale; C'est précisément pour cette raison que tout travail pour autrui est soumis à la réglementation en la matière. Cependant, cela ne signifie pas que le simple fait d'avoir des jours de vacances ne nous apporte que des avantages; Si certaines circonstances surviennent et que nous ne savons pas comment les gérer émotionnellement, la période des vacances peut même nous donner de nouvelles raisons de nous sentir découragés et fatigués.

Un exemple de ceci est ce qu'on appelle la dépression post-vacances, un phénomène psychologique qui, bien que techniquement il ne se développe pas seulement pendant ces jours sans travail, est lié aux vacances. Voyons en quoi il consiste.

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Qu'entend-on par dépression post-vacances ?

Comme son nom l'indique, la dépression post-vacances est un trouble basé sur des expériences de type dépressif (c'est-à-dire similaires aux symptômes de dépression) et qui survient après avoir été en vacances, à partir des derniers jours de celles-ci ou juste lors du retour à la routine de travail. C'est une combinaison de formes d'inconfort émotionnel qui dure quelques jours d'affilée et au plus quelques semaines.

Parce que le degré auquel il affecte généralement les gens n'est pas très intense et, d'autre part, il dure relativement peu, le blues post-vacances n'est pas actuellement considéré comme un psychopathologie. En d'autres termes, ce n'est pas un problème au même degré que les troubles de l'humeur. qui apparaissent dans les manuels de diagnostic, parmi lesquels on retrouve la dépression clinique. Toutefois, cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas s'agir d'un problème important dans certains cas ou qu'il ne faut pas s'attaquer à la racine de ce malaise; et d'autre part, il arrive parfois que ce qui a d'abord semblé être une dépression post-vacances finisse par dériver vers un trouble psychologique au fil des semaines.

Pour cette raison, il est utile de connaître les caractéristiques fondamentales de la dépression post-vacances; voyons-les ci-dessous.

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Les clés pour comprendre la dépression post-vacances

Ce sont les aspects de la dépression post-vacances qui vous aideront à comprendre la nature de cette perturbation.

1. La dépression post-vacances est basée sur le changement rapide des routines

Bien qu'il n'y ait pas de cause unique à la dépression post-vacances, mais plutôt une combinaison de diverses variables interagissant les unes avec les autres, l'un des aspects les plus pertinents est changement soudain dans les routines que nous effectuons Cela oblige à se réadapter rapidement à des tâches que nous n'avons même pas planifiées nous-mêmes; Ils sont liés à notre poste de travail et sont donnés par les pressions auxquelles l'entreprise pour laquelle nous travaillons est soumise ou auxquelles nos clients nous soumettent.

Ainsi, d'une part, il faut à nouveau « dégraisser » certains chemins de pensée que nous n'avions pas empruntés pendant les vacances, et d'autre part, nous devons nous débarrasser des attentes de loisirs et de détente que nous avions entretenues pendant ces jours de coupure.

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2. La mauvaise humeur est associée au stress

Bien que de par son nom, il semble que la dépression post-vacances consiste uniquement à se sentir déprimé, en fait, cela ressemble plus à un tableau anxieux-dépressif qu'à une dépression purement clinique en parlant. En d'autres termes, il y a une ambivalence entre le manque de motivation et le désir de retourner à la routine, d'une part, et un état d'activité nerveuse élevée en raison de la difficulté à relever les défis de la journée de travail, d'autre part.

3. Cela ne vient pas d'un manque de sommeil

Bien qu'il soit courant que lorsque nous revenons de vacances, nous ne dormions pas suffisamment en raison du changement de gestion du temps ou même en raison du décalage horaire, de la dépression post-vacances Ce n'est pas un simple manque de sommeil; Elle a des causes plus psychologiques que physiques.

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4. C'est un problème qui peut être évité

Il existe certaines stratégies qui aident à réduire les risques que nous souffrions de dépression post-vacances. Par exemple, laisser quelques jours de "matelas" entre les journées de voyages et de loisirs, d'une part, et le retour au travail, d'autre part, pour nous laisser le temps de nous réadapter à la routine. Ou, par exemple, gardez un horaire de sommeil cohérent tout au long des vacances.

5. Peut être aggravé par des problèmes au travail

Il peut arriver que des problèmes surviennent dans le contexte de travail qui aggravent un cas de dépression post-vacances; Par exemple, des responsabilités supplémentaires à assumer pendant que le reste de l'équipe est en vacances, ou une accumulation de tâches en attente dont personne ne s'occupe en raison d'une mauvaise organisation des tâches. responsabilités.

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