La meilleure formation à la méditation

Au cours des dernières décennies, le stress est devenu l'un des problèmes les plus fréquents au sein de la population. Et ce n'est pas surprenant si l'on considère que nous vivons dans une société qui exige souvent trop de nous et nous donne trop peu. De plus, avec le rythme effréné dans lequel nous sommes pris, nous avons souvent peu de temps pour nous détendre, connectez-vous avec nous-mêmes et, en fin de compte, traitez-vous avec compassion et profitez de votre propre essence.

Peut-être pour cette raison, ces derniers temps, la méditation est devenue une pratique très populaire. Si vous voulez savoir quels sont les meilleurs cours pour apprendre à méditer ou vous y consacrer professionnellement, veuillez prêter attention aux lignes suivantes.

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Quels bienfaits apporte la méditation ?

Actuellement, il est possible de trouver des centres de méditation dans n'importe quelle ville d'Espagne, et de nombreuses personnes, grâce à la méditation, ont amélioré leur santé et leur bien-être.

Et bien que certains sceptiques ne croient pas que cette pratique ait des effets positifs sur le corps et notre esprit, selon des études scientifiques, certains des bienfaits de cette pratique ils sont:

• Il favorise l'apparition de pensées positives.
• Elle influence le développement d'une attitude positive envers le changement et la vie.
• Il aide à se détendre, réduit le stress et améliore la conscience de soi et la paix intérieure.
• Aide à améliorer l'humeur négative et surmonter les symptômes d'anxiété.
• Améliorer l'attention.

Retraites spirituelles et méditation

La méditation est généralement associée à la philosophie bouddhiste, à la paix et à la tranquillité, et choisir des lieux en contact avec la nature est parfait pour la réaliser. Il est courant que les méditants se rendent dans différentes retraites spirituelles pour parfaire votre pratique, vous déconnecter de la routine quotidienne, avoir accès à des guides spirituels ou socialiser avec des personnes ayant des intérêts communs.

En Espagne, il est possible de profiter de l'une des meilleures retraites, qui a la présence de Jon Kabat-Zinn pour la première fois en notre pays et de nombreux conférenciers prestigieux, tels que Javier García Campayo, auteur de nombreux livres liés à cette thème. Kabat-Zinn, une des figures les plus importantes de la pratique de la Pleine Conscience, est le créateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). La retraite a lieu le 19 juin 2018.

Pour en profiter, il faut s'inscrire au 5ème Congrès International de la Pleine Conscience (anciennement 15 mars 2018), qui se déroule du 20 au 23 juin 2108 au World Trade Center à Saragosse. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez contacter le Dr Javier García Campayo via son site Web. Vous trouverez les coordonnées en cliquant sur ce lien.

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Les meilleurs cours de méditation et de pleine conscience

Bien que sa pratique semble simple, il est nécessaire d'apprendre à méditer correctement, car souvent, surtout au début, il devient étrange de se connecter avec notre propre corps, nos émotions et notre pensées.

L'un des meilleurs cours de méditation et de pleine conscience est le "Mindfulness Training Program: M-PBI" de l'Institut Mensalus, qui est enseigné à Barcelone. Grâce à ce cours, les participants ont la possibilité d'améliorer leur qualité de vie et intégrer cette pratique dans votre vie personnelle. L'atelier commence le 19 avril 2018.

Cette formation est idéale pour approfondir la Pleine Conscience de manière pratique et expérientielle, et pour apprendre à gérer efficacement les émotions. Il dure 9 semaines, 8 séances de 2h30 plus une journée de retraite de 4h. Tout au long des différentes séances, différents exercices et techniques sont travaillés pour apprendre à se connaître, réduire l'anxiété, contrôler le stress, améliorer l'attention et, bien sûr, atteindre l'équilibre émotionnel.

Si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez trouver les coordonnées de l'Institut Mensalus dans ce lien.

Autre formation à la méditation

En plus des formations précitées, d'autres établissements proposent des cours aux objectifs différents. A Madrid, il est possible de suivre le "Cours de méditation et d'introduction au bouddhisme" au Centre Rigpa. Ce centre est l'un des plus populaires de la capitale et cette formation est essentielle pour apprendre à améliorer son attention dans le moment présent, avec compassion, ainsi que pour développer la connaissance de soi et améliorer la qualité de vie et trouver la paix intérieure. Chaque mois, ce centre aide de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à son offre de formation.

Il est également possible à Madrid de suivre une formation en Mindfulness, grâce à l'Institut psychoéducatif Elea de Madrid. De cette façon, il est possible de connaître en profondeur cette philosophie et ainsi de mener à bien un processus de transformation personnelle qui aide à mieux s'adapter à l'environnement et à jouir d'un niveau de bonheur plus élevé.