Désapprenez ce qui ne fonctionne pas dans votre estime de soi

Les clés pour améliorer l'estime de soi sont importantes lorsque l'on veut augmenter la confiance en soi. L'estime de soi est le fondement de votre concept de soi. Depuis que vous êtes tout petit, vous avez beaucoup d'adultes autour de vous qui vous envoient en tout temps des messages de toutes sortes, qui affectent le développement de votre estime de soi, positivement ou négativement. C'est pourquoi j'ai écrit cet article pour vous donner des clés pour améliorer l'estime de soi lorsque vous sentez que vous l'avez en mauvaise posture.

Messages clés pour améliorer l'estime de soi

quand tu es petit le cerveau Il ne sait toujours pas comment distinguer si ce qu'ils vous disent est sérieux et littéral, ou si vous devez faire des adaptations dans leur sens. Mais le fait est qu'ils vous le disent.

Tout ce qu'ils vous disent, qui se réfère généralement à qui vous êtes, ce que vous êtes et ce que vous faites, Ils peuvent l'orienter de manière inconditionnelle (références à votre être) ou (références à votre faire) conditions, et indifféremment dans un sens positif ou négatif..

Messages positifs pour améliorer l'estime de soi :

• Inconditionnel: J'aime comment tu es.
• Conditionnel: J'aime votre façon de cuisiner.

Messages négatifs qui nuisent à l'estime de soi :

• Inconditionnel: chaque fois que je te vois, je tombe malade.
• Conditionnel: ne vous embêtez pas à le faire parce que vous ne savez pas.

L'effet des messages clés pour améliorer l'estime de soi

Tout au long de votre croissance, vous recevez continuellement des messages qui améliorent ou n'améliorent pas votre estime de soi. Tout d'abord, avec ces messages, vous acquérez un concept sur :

• Vous-même concernant ce que vous valez pour vous-même et pour les autres.
• Ce que les autres valent pour eux-mêmes et pour vous.
• Ce que la vie vaut pour vous et pour les autres.

Avec ces messages clés pour améliorer l'estime de soi, vous tirez des conclusions. En conséquence, vous intégrez l'idée de savoir si vous êtes capable d'apporter des choses à vous-même et aux autres, si d'autres sont capables de contribuer à vous et à eux-mêmes, et si la vie vous apporte des choses qui sont bonnes pour vous, ou Non. Avec ces conclusions, vous formez votre concept de soi, car avec elles, vous vous dites :

• "Je m'aime parce que j'aime qui je suis, ce que je fais et ce que je contribue. Par conséquent, je m'accepte pour moi-même.
• « Je ne m'aime pas en ceci ou en cela, et je me rejette; donc, pour m'accepter, j'ai besoin de l'avis d'un autre".

Le concept de soi est essentiel pour améliorer l'estime de soi

Il concept de soi est la façon dont vous vous voyez ainsi que l'opinion que vous savez ou pensez que les autres ont de vous. En fait, tout ce qui se passe dans les premières années de votre vie détermine comment vous serez plus tard, et le genre d'adulte que vous serez, ainsi que les résultats que vous obtiendrez.

Les clés pour améliorer l'estime de soi peuvent façonner l'estime de soi. Parce que l'estime de soi se manifeste à travers vos comportements, et que tous les comportements s'apprennent, il est normal de penser qu'avec des clés adéquates pour améliorer l'estime de soi, on peut la façonner.

De plus, avec des clés pour améliorer l'estime de soi, de nouveaux comportements peuvent être appris à tout âge.. Il est clair que si vous avez déjà une série de bases établies, l'apprentissage devient plus gênant, cela coûte plus cher, mais malgré cela, c'est possible.

Les enseignants donnent des clés pour améliorer l'estime de soi

Les enseignants sont très importants, mais certainement quand ils entrent dans votre vie, vous avez déjà établi les bases de votre estime de soi.

La structure de base de la personnalité se développe entre 0 et 6 mois de vie, et à cet âge-là, tu ne vas toujours pas à l'école pour être en contact avec les professeurs. À cet âge, les piliers de la façon dont votre personnalité va être ont déjà été posés, car avec les messages susmentionnés; vous vous rendez compte, par exemple, si lorsque vous vous plaignez, vous obtenez ou non ce que vous voulez. Que ce soit lorsque vous êtes à court, ils s'occupent de vous, ou lorsque vous vous enfermez dans la pièce, ils vous cherchent, etc. Et ainsi, vous faites la composition des comportements avec lesquels vous obtenez ce que vous voulez et vous les répétez, jusqu'à ce qu'ils soient automatisés. Ces automatismes sont intégrés avant l'âge scolaire.

Parce que le développement de la structure de base de votre personnalité se produit à un âge si précoce, c'est un moment où vous ne maîtrisez pas encore les mots. Vous percevez des actions, des gestes, des sons, une proximité, un contact. C'est le langage que vous interprétez, et l'idée « je suis bon à faire ceci, ou je ne suis pas bon à faire ceci » se forme dans votre tête.

L'apprentissage du vocabulaire est l'une des clés de l'amélioration de l'estime de soi. A partir du moment où vous apprenez le vocabulaire et que vous commencez à aller à l'école, le professeur peut vous guider dans ces attitudes dans lesquelles il voit que vous n'avez pas d'estime de soi, que vous n'avez pas d'affection pour vous-même, ou que vous n'avez pas vous acceptez.

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Une estime de soi fonctionnelle indique l'utilisation d'indices pour améliorer l'estime de soi

Le terme « estime de soi fonctionnelle » fait référence au fait que le concept que vous avez développé de vous-même ne vous aide pas à accéder à votre ressources internes pour prendre des décisions, profiter d'une journée sur le terrain, partager une conversation avec un ami... parce que vous vous sentez en infériorité des capacités, parce que tu penses à toi/ou que tu n'en vaux pas la peine, ou tu penses à l'autre, que ce qu'un autre a à te donner n'est pas ça te sert… Ces concepts construisent des personnalités victimisées, arrogantes ou autoritaires.

Les mots et actions négatifs vous poussent à avoir des comportements négatifs

Certes, les actions et les paroles vous influencent. Et s'ils sont positifs, ils vous encouragent à avoir des comportements constructifs, à vous aimer davantage et à avoir plus d'options pour développer certaines capacités.

Mais bien que l'on pense souvent que le négatif est négatif et que le positif est positif, ce n'est pas nécessairement toujours le cas. Il peut arriver que vous receviez tant de stimuli positifs, qu'on vous ait dit tant de fois à quel point vous êtes bon ou à quel point vous vous débrouillez... que vous vous sentir dépassé et qui vous empêche à un moment donné d'essayer de continuer à vous développer, de peur de ne pas être aussi bon que ils disent.

Parce que vous avez un niveau élevé de demande à la suite de ces messages hyperpositifs, vous avez tendance à être perfectionniste. Par conséquent, dans certaines situations, vous pouvez vous bloquer si vous voyez que vous n'allez pas atteindre cette image de perfectionnisme dont vous avez été entouré ou que vous avez interprété de vous-même.

Une autre conséquence de ces messages pourrait être que vous déformez tellement la réalité que vous ne voyez pas qu'il y a des problèmes. Comme ils t'ont toujours dit que tu es merveilleux, tout n'a pas d'importance pour toi; pour vous, ce que vous faites n'a aucune conséquence. Vous vivez dans un monde fantastique, vous faites des folies et tout est permis. Vous n'assumez pas la responsabilité de leurs actions, car depuis qu'ils vous ont dit que vous étiez cool et que vous y avez cru, rien ne se passe. ton ego est gonflé.

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Le renforcement positif est l'une des clés de l'amélioration de l'estime de soi

En cas de doute, pour éviter les ego gonflés, lors du renforcement positif (surtout chez les très jeunes enfants) vous devez leur donner très à temps par rapport au moment où une réalisation est réalisée, puis les espacer lorsque l'enfant est plus grand et que tant de renforts ne sont plus nécessaires, car il croit déjà en lui, pour éviter ces extrêmes.

Des renforts négatifs doivent également être incorporés. Transmettre « Je sais que tu apprends et je te laisse apprendre, mais je te dis ce que tu ne fais pas bien, je t'enseigne et je te laisse apprendre comment l'améliorer ».

Conséquence d'un équilibre entre les deux types de renforcement, vous apprenez à l'enfant à se sentir bien dans sa vie; Vous leur permettez de penser plus facilement que lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes, ils ont des ressources et qu'ils ont toujours des gens vers qui se tourner.

Penser que vous avez quelqu'un vers qui vous tourner prévient les sentiments de solitude dus à une faible estime de soi

Quand à l'intérieur vous êtes certain d'avoir toujours des gens vers qui vous tourner, la vision du "je me sens seul et j'en souffre" n'entre pas. Cette vision de la solitude subie surgit lorsque votre estime de soi n'est pas fonctionnelle, c'est-à-dire que face à un problème vous restez bloqué/ou, par perfectionnisme, égocentrisme, victimisation, ou toute autre adaptation que vous avez faite de votre personnalité.

Imaginez que, face à un problème, vous pensiez que les autres n'ont rien à apporter pour le résoudre, que vous n'avez pas de ressources pour eux, et que, par conséquent, vous finissez par penser que cela se produit parce que vous n'avez pas valeur. C'est une conclusion dévastatrice qui n'améliore pas du tout l'estime de soi.

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Les clés pour améliorer l'estime de soi

Le comportement est appris; tout ce qui a été appris peut être désappris et réappris. Par conséquent, il est bon que vous désappreniez ce qui ne fonctionne pas dans votre estime de soi.

Le processus de désapprentissage est le plus difficile, car c'est dans ce processus que vous devez prendre conscience de ce qui vous arrive et en prendre conscience; comme quand vous laissez tomber le jeton et dites "ça alors, j'ai fait ça comme ça toute ma vie, et j'aurais pu le faire de cette autre manière, beaucoup plus facile, et sans trop me faire de mal."

Sans aucun doute, il faut beaucoup de volonté et d'envie pour oser entrer dans le processus de désapprentissage. Cependant, quand vous passez de l'autre côté, c'est quand vous dites, super !

S'y rendre n'est pas facile. C'est un endroit très caché où il faut aller. Parfois, vous voulez aller et arriver, et quand vous arrivez, vous voyez l'obscurité. Tu vois le côté b de ta personnalité, et vous dites: "Je préfère quand même ne pas regarder, je préfère quand même laisser comme ça, parce que comme je ne sais pas le résultat que ça va me donner, ça me fait très paniquer, et ça me fait très peur" .

Cette peur, tenue par une main professionnelle, qui sait prendre soin de vous et sait vous guider, est franchie, et ce qu'il y a derrière est léger. Prenez rendez-vous à ma consultation de thérapie émotionnelle et je vous accompagnerai pour désapprendre ce qui ruine votre estime de soi

conclusion

Comprendre et voir que vous avez un problème et que les choses peuvent être faites différemment est possible, à condition d'être prêt à prendre en compte les clés pour améliorer l'estime de soi: se prendre en compte, se donner l'approbation nécessaire, se donner reconnaissance et validation pour qui vous êtes, et non pour ce que vous faites ou réussissez à vous donner la priorité pour prendre soin de vos besoins, et lâcher prise sur la dépendance à approbation externe.

Quelle clé vous aide à améliorer l'estime de soi? Je t'ai lu dans les commentaires. Si vous avez aimé l'article, allez-y, notez-le et partagez-le.