Thérapie centrée sur la honte, les traumatismes et la compassion (CFT)

La honte est une émotion profondément humaine.. Nous l'avons tous ressenti à un moment donné de notre vie. Cela nous aide à réaliser ces comportements qui nous éloignent du groupe ou ne sont pas utiles pour la socialisation.

Cependant, au fil des années, et à travers différentes enquêtes, il a été constaté que la honte est une émotion plus présente — et surtout intense — chez les victimes d'abus, violence ou négligence.

Lorsque nous avons vécu des expériences négatives ou traumatisantes telles que l'abandon, la négligence, les abus sexuels, la violence physique ou psychologique, nous pensons et ressentons souvent que quelque chose ne va pas chez nous. Dans ces cas, La honte occupe une place centrale dans nos vies, nous laissant nous sentir profondément inadéquats..

Il est courant que des croyances telles que "je suis une mauvaise personne et c'est pourquoi ils m'ont abusé" ou "parce qu'ils m'ont abusé, je suis inadéquat ou sale », ou des pensées récurrentes de ne pas être assez, de ne pas mériter l'amour ou de ne pas avoir de valeur ou de valeur, entre autres Similaire.

Pourquoi avons-nous honte ?

Comme toutes les émotions, la honte a une fonction. Sa fonction est faire en sorte que nous puissions continuer à faire partie du groupe auquel nous appartenons et continuer à recevoir le soutien, les soins, l'affection et la nutrition dont nous avons besoin pour survivre.

Rappelons-nous que, pour nos ancêtres, être « expulsé » ou rejeté du groupe impliquait un énorme désavantage pour la survie. Être exclu du groupe signifiait, d'une manière très littérale, la mort.

C'est pourquoi, lorsque la honte est activée, il s'agit généralement d'une émotion très intense, car elle est étroitement liée à notre instinct de survie.

La honte est souvent apprise et vécue pendant nos années d'enfance les plus vulnérables., lorsque nous dépendons de nos soignants. Des soignants aimants et empathiques qui nous regardent et valident nos émotions nous aident à co-réguler des émotions intenses de manière saine et amicale.

Cependant, les soignants qui sont négligents, abusifs, qui nous humilient ou qui ne nous regardent pas ou ne nous valident pas, ne permettent pas cela co-régulation nous laissant, parfois, une difficulté ou une impossibilité à réguler des émotions très intenses notamment honte.

Comment la honte est-elle générée ?

Selon Paul Gilbert, psychologue clinicien et professeur d'université et créateur de la thérapie centrée sur la compassion, il existe différents types de honte.

Honte par intrusion C'est celui qui est généré par le sentiment d'être maltraité par les autres, qu'il s'agisse d'abus émotionnel ou physique. La violence verbale et l'humiliation "injectent" des significations ou des étiquettes négatives sur les expériences que nous avons de nous-mêmes.

D'un autre côté, la honte de l'exclusion C'est ce sentiment que génère le fait de ne pas être remarqué, recherché ou pris en compte. Ce type de honte a plus à voir avec la négligence, l'insouciance, le fait de ne pas se sentir regardé ou validé. C'est une forme plus passive, mais non moins importante. Elle peut être tout aussi intense et dysfonctionnelle.

Selon Gilbert, «il existe des preuves que la violence verbale et le fait d'avoir son propre soi définis par d'autres en termes négatifs, peuvent être tout aussi percutants et pathogènes que les abus physiques ou sexuels”.

Selon diverses enquêtes, la honte, et l'autocritique qui l'accompagne, est une émotion « trans-diagnostique »; Cela signifie qu'il est présent dans de multiples diagnostics cliniques tels que dépression, anxiété, trouble de stress post-traumatique, ou la troubles de l'alimentation, entre autres.

Comment travaillez-vous sur la honte du CFT pour l'amener à des niveaux sains ?

La Compassion Focused Therapy (CFT) est une modalité psychothérapeutique développée par le professeur Paul Gilbert. Ce modèle thérapeutique a été développé à l'origine pour travailler avec des personnes qui présentaient des problèmes de santé mentale complexes, liés à la honte et à l'autocritique, et qui provenaient généralement de milieux contradictoires, négligents ou abusifs. Ces environnements négligents ou abusifs laissent souvent ceux qui les vivent avec des sentiments de honte et de culpabilité qui ont des effets profonds sur leur vie. identité personnelle et qui incluent une altération des croyances les plus élémentaires et fondamentales sur soi-même, les autres, l'avenir et le monde.

La thérapie centrée sur la compassion est une approche multimodale qui s'appuie sur la psychologie du développement, la théorie de l'attachement, pleine conscience, psychologie bouddhique, thérapie cognitivo-comportementale et la théorie des archétypes. Et, comme nous l'avons mentionné précédemment, il s'adresse aux personnes ayant des niveaux élevés de honte et d'autocritique, des aspects qui sont à la base d'une grande partie de la souffrance humaine. Le but de la thérapie CFT est Générer une motivation compatissante chez les patients et rétablir l'équilibre émotionnel.

De ce point de vue, il est important de préciser que la compassion n'a rien à voir avec la pitié ou la miséricorde, autant de fois mal interprété, mais avec ouverture et sensibilité à sa propre souffrance et à celle des autres, et avec l'intention de prévenir ou le soulager.

Grâce à diverses interventions, telles que le lien thérapeutique, la compréhension profonde de la façon dont notre cerveau et humaine, comme nos émotions, issue des pratiques de Pleine Conscience et de la formation à la compassion, cette approche vise à atteindre un équilibre émotionnel et une manière plus sage, plus gentille et plus courageuse d'aborder tous les défis que la vie nous présente jour après jour. Bien sûr, cela inclut également les défis liés aux expériences négatives ou traumatisantes de notre propre histoire.

Thérapie centrée sur la compassion nous aide à réduire la honte et l'autocritique, et nous permet d'avoir une vie plus remplie et plus heureuse. Il existe actuellement des preuves scientifiques qui affirment l'efficacité de la thérapie axée sur la compassion pour travail, à la fois avec des troubles dépressifs et anxieux, ainsi que le comportement alimentaire, la personnalité et dépendances.

De même, les preuves s'accumulent chaque jour que lorsque la thérapie CFT est combinée avec la thérapie EMDR, le l'efficacité dans le traitement des troubles de stress post-traumatique et des traumatismes complexes ne cesse de croître important.