Les 9 stratégies thérapeutiques pour la prévention des rechutes en addiction

Les troubles addictifs sont actuellement l'un des plus gros problèmes de santé publique de notre société et touchent de plus en plus les jeunes et les adolescents du fait de la normalisation des habitudes génératrices de dépendance: jeux d'argent en ligne, consommation de drogue dans les lieux de vie nocturne, etc.

Face à cette réalité, depuis plusieurs décennies, les professionnels de la psychologie ont développé et perfectionné des interventions psychothérapeutiques et médicaments psychopharmacologiques conçus pour aider les personnes souffrant de troubles addictifs de toutes sortes, et ils sont aujourd'hui la meilleure option pour traiter ce type de altérations.

Cependant, même lorsque la personne a déjà été aidée à travers le point le plus gênant de la gestion du sevrage, il y a encore une certaine vulnérabilité à la possibilité de retomber dans la drogue ou des actes qui génèrent dépendance. Ce phénomène dure des années, c'est pourquoi il faut connaître une série de stratégies thérapeutiques pour la prévention des rechutes dans le trouble addictif. Voyons les plus importants.

Principales stratégies thérapeutiques pour la prévention des rechutes en toxicomanie

Il existe différentes manières de traiter une dépendance, qu'elle soit chimique, comme la dépendance aux drogues, à l'alcool ou aux drogues; ou comportementale (jeu, addiction aux jeux vidéo, etc.).

Au sein de l'intervention visant à traiter les dépendances, diverses étapes doivent être franchies pour aider les personne à surmonter complètement son problème et l'un des plus gros problèmes que nous rencontrons dans la plupart du processus est le rechutes.

Les rechutes consistent en un retour aux conduites addictives par la personne qui lâche prise de sa dépendance, et son apparition élimine une grande partie des progrès réalisés par le patient avec antériorité.

Heureusement, il existe des stratégies thérapeutiques qui peuvent être mises en œuvre pendant le processus de réhabilitation de la dépendance, nous vous présentons ci-dessous les plus utiles ou les plus efficaces.

1. techniques de relaxation

L'une des premières stratégies que nous pouvons mettre en pratique au niveau thérapeutique pour prévenir une rechute dans le trouble addictif d'une personne est l'entraînement aux techniques de relaxation. Ces ressources thérapeutiques nous permettent de surmonter les excès d'anxiété et de stress, facteurs déclenchants d'une éventuelle rechute et amener la personne à atteindre un état de détente et équilibre émotionnel qui vous permet de penser plus clairement et de ne pas succomber à la tentation de consommer.

Certaines des techniques de relaxation les plus utilisées en psychothérapie sont la respiration diaphragmatique, la méditation consciente, la relaxation musculaire progressive.

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2. routines d'exercice

Deuxièmement, nous pouvons intégrer des routines spécifiques d'exercices physiques intenses au quotidien, ce qui cela nous aidera à nous connecter avec le moment présent et à tenir à distance les pensées intrusives.

Cela aide psychologiquement à occuper l'esprit et à avoir une meilleure organisation au quotidien; l'exercice physique doit être relativement intense pour qu'il nous mette dans une position dans laquelle nous devons faire attention à la coordination des mouvements.

3. Évitez les cercles sociaux nuisibles

Dans tout processus de se débarrasser des dépendances de toute nature, notamment chimiques, il y a un moment où la personne doit être retirée de son contexte social lié à la drogues. Éviter ces cercles sociaux problématiques où la consommation a eu lieu ou où elle a pu commencer est la meilleure façon de commencer une nouvelle vie. pour la personne qui a été réhabilitée ou qui est en train de le faire.

Au lieu de cela, il convient de fréquenter de nouveaux cercles sociaux et des environnements plus sains, loin des précédents, où de nouvelles interactions sociales et amitiés peuvent se tisser.

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4. Maintenir un horaire de sommeil clair

Maintenir un horaire de sommeil régulier avec des débuts et des fins très clairs, tous les jours à la même heure, fait également partie du protocole thérapeutique pour prévenir les rechutes dans l'addiction.

Un bon repos nocturne chez les personnes en rééducation est essentiel. En plus de cela, un horaire de sommeil rigide maintenu dans le temps nous aidera à éviter d'être vulnérable à l'anxiété, au manque de concentration ou à l'inconfort. de sevrage, et de fait, c'est un élément fondamental du traitement des psychopathologies susceptibles de générer une comorbidité avec l'addiction, telles que Trouble bipolaire.

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5. Assister à des séances de thérapie de groupe

Participer à des séances de thérapie de groupe est également un excellent moyen de mener à bien une démarche de cessation et de réhabilitation des dépendances de toutes sortes.

La thérapie de groupe s'est avérée être l'une des modalités d'intervention les plus efficaces dans le cas des dépendances, car elle aide chaque participant à se motiver à sortir de la dépendance et à offre la possibilité d'avoir comme références les exemples de ceux qui font partie du groupe et ils prennent plus de temps sans rechute.

6. Tenir un journal intime

Tenir un journal intime dans lequel déverser les sentiments douloureux Il est également très utile pour renverser tout ce qui nous inquiète, nous fait peur ou génère des états d'anxiété.

En plus de cela, cela nous permet de canaliser verbalement le malaise que l'on ressent, et c'est aussi utile pour éviter que la situation psychologique nous submerge et qu'on finisse par céder à la tentation de rechuter.

7. s'appuyer sur la famille

Dans un processus susceptible de rechutes, il faut aussi s'appuyer sur la famille et les gens qui nous entourent, car leur soutien et leur amour nous rendront plus forts pour surmonter toute adversité.

En plus d'avoir le soutien de professionnels de la psychologie, la famille, les amis proches et le couple lui-même peuvent nous aider de multiples façons à prévenir les rechutes de toutes sortes.

8. Intégrer des comportements alternatifs à la consommation

Il existe de nombreux comportements et activités alternatifs à la consommation que nous pouvons intégrer dans notre quotidien comme mécanisme pour détourner l'attention et éviter les rechutes d'une dépendance.

Ces activités peuvent être de toutes sortes, l'important est qu'elles soient simples et accessibles presque à tout moment, et nous maintiennent dans une attitude positive.

9. Éviter le mode de vie sédentaire

Comme indiqué, dans les processus de désintoxication et de réadaptation, il est important de maintenir une vie sociale active et dans des environnements sains et positifs, capables de nous proposer des projets motivants. Il ne faut pas tomber dans le piège de laisser les activités les plus compatibles avec un mode de vie passif (regarder la télévision, être accro aux réseaux sociaux...) occupent tout notre temps libre.

Cela signifie qu'il faut éviter à tout prix la sédentarité, c'est-à-dire le fait de rester chez soi toute la journée sans rien faire.

Vous cherchez des services de psychothérapie?

Bien que tous les conseils exposés soient importants, ils ne doivent pas être considérés comme un remède qui vous permet de vous passer de l'aide d'un professionnel. L'intervention d'un thérapeute spécialisé en psychologie ou en psychiatrie sera toujours le principal moyen d'éviter les rechutes aux addictions chez une personne en voie de réhabilitation.

Si vous êtes à la recherche de ce type de service pour débuter un traitement des dépendances, contactez-nous. Dans Centre thérapeutique Liberadict Nous pouvons t'aider.