L'importance de la psychologie lors de la perte de poids

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), L'obésité et le surpoids sont devenus deux des problèmes les plus importants qui se produisent dans les sociétés humaines du monde entier.

Ce sont des altérations de la santé capables d'altérer la qualité de vie des personnes à travers une grande variété de pathologies: hypertension, diabète, usure des articulations des jambes ou hypercholestérolémie, pour n'en citer que quelques-unes exemples.

Mais au-delà des conditions qui s'expriment dans des organes et des tissus cellulaires spécifiques, il existe également d'autres façons dont le surpoids nous affecte négativement, et qui ont à voir avec son impact psychologique.

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La psychologie de la perte de poids

Souvent, les principales raisons pour lesquelles les personnes obèses veulent perdre du poids ne doivent pas nécessairement pas tant pour prolonger leur vie, mais pour cesser de se sentir mal dans leur peau, au point de

ils en viennent à se sentir très coupables de quelque chose sur lequel ils ont en fait moins de contrôle qu'il n'y paraît.

Ces effets psychologiques de l'obésité et du surpoids sont généralement l'angoisse de se voir dans un miroir, l'insécurité d'interagir avec d'autres, la peur de trop en montrer en portant un maillot de bain ou en allant à une soirée, la conviction que personne ne peut être physiquement aimé, etc. En pratique, ce genre de problèmes a autant sinon plus de pouvoir de persuasion que les raisons biomédicales pour décider d'essayer de perdre du poids.

Cependant, ce facteur psychologique n'est généralement pris en compte que lors de la réflexion sur les raisons de brûler les graisses et adopter une apparence plus définie. On parle moins du rôle que jouent les variables psychologiques tout au long du processus de perte de poids, alors qu'en réalité elles sont fondamentales.

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L'importance du psychologique dans la lutte contre le surpoids

La croyance que perdre du poids consiste simplement à manger des aliments sains peut nous laisser dans une situation pire que la nôtre. La raison en est que cette stratégie repose sur l'idée que le surpoids et l'obésité sont un problème de manque de volonté, quelque chose qui se produit lorsque vous agissez de manière inappropriée en cédant à vos impulsions et en ne mettant pas en pratique ce que dit la théorie de la nourriture fureur.

En conséquence de cela, on a tendance à oublier que la tendance à accumuler plus ou moins de graisse a une bonne partie de ses causes dans la génétique, tant de personnes finissent par être incapables de suivre un régime sans autre plan que de s'y conformer à à proprement parler, puis l'effet rebond apparaît et le sentiment de culpabilité d'avoir fini par jeter le serviette.

En raison du manque d'informations sur le lien entre la génétique et les propensions à accumuler des graisses, ils n'envisagent pas la possibilité que leur situation de départ soit considérablement plus pénalisante que celle des modèles auxquels elles veulent s'identifier, et qui ont donc besoin de plus que d'avoir comme référence un tableau hebdomadaire des références. nourriture.

Donc, toute formule pour perdre du poids qui prend en charge tout votre poids dans la nécessité de suivre un régime alimentaire sera désespérément boiteuse, car il manquera deux choses. Tout d'abord, il ignorera que la configuration génétique de chaque individu signifie qu'il ne peut rester en dessous d'un certain poids que de manière constante et sans compromettre sa santé.

Deuxièmement, on passera sous silence que des centaines de variables se cachent sous l'idée que c'est la "volonté" qui doit favoriser la transformation de la personne. interactions psychologiques interagissant les unes avec les autres de manière très complexe, et que si nous pouvons apprendre d'elles, se rapprocher du bon poids est beaucoup plus facile que de se forcer à manger certains les choses au jour le jour

À long terme, mettre l'accent sur l'adoption de nouvelles habitudes et routines pour le comportement général et la gestion du stress c'est bien plus utile que de se fier aveuglément à l'alimentation, comme si le fait d'accrocher une table d'aliments au frigo nous amenait déjà à suivre ce plan nutritionnel plusieurs années de suite.

Dans la grande majorité des cas, ce qui manque aux personnes en surpoids, ce ne sont pas des informations sur ce que signifie manger sainement, mais d'autres coutumes, quelque chose qui les initie à la dynamique d'avoir une vie plus saine, de la même manière que savoir comment fonctionne un vélo ne nous rend pas capables de utilise le. Le prix à payer pour ignorer cela peut être non seulement de se sentir mal à l'idée d'arrêter le "régime de perte", mais aussi de prendre encore plus de poids que avant de commencer le régime, en raison de l'effet de rebond soudain provoqué par la réaction du corps à s'adapter au abstinence.

Que faire?

Comme nous l'avons vu, parvenir à une perte de poids constante nécessite avoir une vision globale de tous les éléments qui entrent en jeu dans l'accumulation de graisse: prédispositions biologiques, prise alimentaire, exercice et comportements modifiables issus de la psychologie. Se concentrer sur un seul de ces domaines n'ajoutera pas, mais ajoutera, aux problèmes que nous avions déjà avant d'essayer d'être en meilleure santé.

En ce qui concerne les variables psychologiques, il est nécessaire de prendre en compte des aspects pertinents tels que la gestion du stress, existence ou non de crises de boulimie dues à l'anxiété, problèmes d'endormissement, attentes de succès en essayant de perdre du poids (modulé par l'interprétation que l'on fait de ce qui s'est passé lors des échecs précédents), la fatigue du travail, le niveau de l'estime de soi, et bien d'autres.

Ceci est particulièrement important au début d'un programme de perte de poids, car dans cette phase, les gens découvrir comment leur centre d'attention a tendance à se concentrer davantage sur tout ce qui concerne la nourriture qui est hautement calorique. Mais il est également essentiel de maintenir une vie saine de manière constante au fil des ans, car sinon, vous revenez à un mode de vie dans lequel vous ne faites pas attention à ce que vous touchez pour manger.

Pour toutes ces raisons, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est conseillé d'avoir la supervision de nutritionnistes et de psychologues, afin que les facteurs biologiques et les troubles psychologiques sont surveillés et, par conséquent, notre capacité de maîtrise de soi a des effets positifs sur les résultats que nous obtenons dans notre corps.